Кінець дієти «йойо»!
Як ви знайшли цей пост корисним.
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Нам шкода, що ця публікація не була для вас корисною!
Давайте покращимо цей пост!
Дякуємо за ваш відгук!
Обманюйте свій мозок, щоб скинути кілограми і закінчити дієту йойо
Настільки ж багато книг про дієти, як і відгуки, які засуджують їх неефективність. Чому втрачені кілограми постійно повертаються? Як пояснити їхнє явище "йойо"? Чи можна це покласти край? Спочатку ми повинні знайти джерело цього саботажу, і той, хто зловживає нами, не дивитись далі, це наш мозок !
Мозок, громіздкий папа-курка
Останні наукові дослідження з неврології виявили, що наш мозок реєструє діапазон ваги і зробить усе, щоб цей діапазон утримувався, повертаючи втрачені кілограми. Серцем цього процесу є область в центрі мозку, гіпоталамус, який управляє системою регулювання енергії нашого організму. Наш гіпоталамус отримує всю інформацію від наших запасів на основі споживання поживних речовин і дбає про те, щоб ми підтримували свою вагу в межах, які люб'язно запрограмували його для нашого "виживання". Раптом, під час дієти або дієти, коли запаси жиру вичерпаються, мозок буде грати на голод, метаболізм і активність, щоб підтримувати те, що він вважає нашою «ідеальною вагою».
Чому наш мозок робить усе, щоб зберегти ці запаси? Звинувачувати це в мільйонах років голодомору або голоду, що переживали наші предки, для яких запаси були життєво важливими. Тоді проблема полягає в тому, що наш мозок не розрізняє добровільну дієту та голод. Таким чином, наш мозок буде діяти на наш організм, змінюючи його, так що ми розтріскуємось! Тож виникає питання: як нам зірвати плани нашого мозку? Тонкість і хитрість будуть потрібні !
100% терпіння та нульові дієтичні обмеження
Пам’ятайте, наш мозок пластичний, і для реєстрації нової інформації повинен бути час. Не потрібно поспішати з ним, віддавши себе важкій дієті, навпаки, включайте м’які зміни, які не викликатимуть у нього підозри! Словом, жодних обмежень у харчуванні, жодної інтенсивної спортивної практики! Як і у випадку з усіма важкими справами чи бізнесом, поспішати позбутися їх або якомога швидше дістатися до них є непродуктивним. Коли нам важко, ви повинні знати, як не поспішати !
Область, в якій ми можемо обдурити, - це кількість їжі, яку ми приймаємо. Отже, вибравши менші страви, ви з’їсте менше, не викликаючи підозри в мозку. Також застосовуйте прислів'я "подалі від очей, подалі від серця (і шлунка)", приховуючи винуватців. Що стосується спорту, то для початку ви застосовуєте той самий підхід, м’яко, щодня гуляючи 30 хвилин. І не забудьте бути напоготові! Якщо ви знову зголодніли або втомилися, ваш мозок зрозумів, що ви сидите на дієті і будете боротися.
Нарешті, перед їжею, підкресліть. Ви голодні, що відчуваєте в животі, чому хочете їсти? Тому що час, бо вам нудно або вам сумно? Запам’ятайте рекомендації, викладені в статті «З уважним харчуванням»!
Bloomingyou: Ваш блог про здоров’я та харчування. Натисніть тут, щоб отримати більше статей.