Кінець дня; року святкова перерва для спортсменів! Лепапе-Інфо
Домінік Пулен, 11 грудня 2019 р
Ми всі мріємо про ці святкові трапези наприкінці року. Цей період, як правило, зосереджений на гастрономічних традиціях, їжі, напоях тощо. Деякі спортсмени постійно стежать за "своїм" харчовим балансом, незважаючи на пишні застілля. Отже, як ви пов’язуєте свою дієтичну їжу з сімейними трапезами, як оцінювати ці справжні моменти святкової перерви, смаків, відкриттів і бути щасливим? ?
це є Різдво, дозвіл для спортсменів !
Сміливий фуа-гра, капуна або пуляр, гідні цієї назви, через колодязь Юля або зацукровані каштани тощо - це період багатообіцяючого меню та щедрого споживання енергетичних продуктів. Заняття високопродуктивними видами спорту не вимагає дотримання повсякденного спартанського режиму харчування, не вимагає щоденної уваги у харчуванні.
Роки тренувань для досягнення мети не залежать від кількох прийомів їжі в бордюрі. У році 365 днів .
Спортсмен повинен дати собі дозвіл запропонувати собі перемир'я під час новорічної ночі. Утримання від найменших солодощів і шоколадних трюфелів або, навпаки, вживання без обмежень може не змусити вас оцінити свою спортивну перерву і покарати повернення до тренувань.
Ось кілька порад, як пов’язати харчову впевненість із заняттями улюбленим видом спорту. !
Смачна порада для спортсменів-гурманів
- План . Деяким спортсменам легше відхиляти запрошення, щоб не страждати від пізніх вечорів і не пропускати заняття 25 грудня або 1 січня. Легко триматися на шляху, запланувавши тиждень відновлення тренувань на канікули. Сайт Lepape пропонує ряд планів;
- Не поспішайте голодувати за день до запрошень. Драконівські дієти - це непотрібні жертви та тривога. Вони втомлюються, зголодняють і ведуть спортсмена на нестерпний і невичерпний пошук калорійної їжі наступного дня;
- Не пожирайте ", щоб максимально використати" всі доступні страви, бо вони перед вами, або поглинайте величезні коробки привабливо округлих цукерок;
- Цінувати їжі, відвідайте смак у реальному часі і не ковтайте, щоб дати мозку довгоочікувану відповідь, з трохи меншим надлишком калорій: задоволення !
- Щоб залишатися позитивним і зупинити погані відгуки. Якщо почуття провини, негативні емоції виникають після вживання їжі, забороненої та не прийнятої, якщо повеня слів "я не повинен був", "я не маю волі", "я пропустив усе" вторгнеться у все харчове життя, це час подумати про варіант «доброзичливості». Так, це нормально балувати себе цими прекрасними рецептами для гурманів, так, це рятівне сприяння цим моментам смакових емоцій, так, жорстоко шкодувати про ці приємні помилки. Немає невдач, недосконалості чи провини, немає винуватця, а значить і каяття . Недотримання письмового плану дієти під час курортного сезону дозволяє задуматися про свої звичні харчові звички.
- Не зважуйтесь принаймні тиждень після новорічної ночі. Залиште час, щоб тіло відновило свої позначки, тренування, харчові звички та вагу перед святами.
- Надання собі права розслабитися, насолодитися трапезою, якою діляться з близькими, їсти спокійно, ... чудово підходить для морального духу і не зіпсує спортивних проектів 2020 року !
Щасливих свят, наповнених смаком усіх!