Рух Atkins Diбt DE Дієта, яка справді працює!
Дієта Аткінса, або дієта Аткінса, суперечить традиційній дієті. Але є одна угода: рух тіла. Багато досліджень показують, що фізична активність не тільки корисна, але й позитивно впливає на схуднення під час використання дієти Аткінса.
1. Схуднути і підтримувати вагу
Один з основних принципів природи: якщо ви спалите більше калорій, ніж використовуєте, ви схуднете. Приклад: Якщо людина спалює додаткові 250 калорій щодня протягом 2 тижнів, не змінюючи дієти (людина вагою 68 кілограмів може це зробити, бігаючи протягом 45 хвилин зі швидкістю 5 км на годину), тоді ця людина створює дефіцит 3500 калорій, що призводить до приблизно 500 грамів втрати ваги. Фізичні вправи не тільки гарантують схуднення, але й підтримку ваги. Дослідження показали, що більшість людей, які підтримують свою вагу, регулярно займаються спортом, а більшість людей, які набирають вагу, не займаються регулярно.
2. Майте міцне здоров’я та почувайтесь добре
Регулярні рухи тіла формують вашу витривалість, гнучкість і м’язову силу, що впливає на здоров’я кісток, м’язів та суглобів, а також покращує здоров’я серця та судин. Було виявлено, що чоловіки у віці 45-84 років, які споживали не більше 1000 калорій на тиждень (під час занять, таких як гра в теніс та садівництво), мають на 20-30 відсотків менше шансів передчасно померти, ніж у людей з менш активним способом життя. . Чоловіки, які спалювали ще більше калорій, ризикували ще менше.
Рух тіла має ще одну витончену, але значну перевагу: регулярний рух тіла призводить до більш ефективного використання глюкози на клітинному рівні, що зменшує вироблення інсуліну. На закінчення багато досліджень показали, що регулярні фізичні навантаження змушують вас почувати себе краще та зменшують депресію та тривогу. У шведському дослідженні, в якому взяли участь 3400 учасників, люди, які рухаються принаймні два-три рази на тиждень, виявляли значно менше депресії, гніву та стресу, ніж люди, які майже взагалі не рухаються або взагалі не рухаються. Часті рухи тіла також гарантували, що можна міркувати різко.
3. Профілактика захворювань
Фізична активність має важливий, позитивний вплив майже на всі функції організму; М'язи/кістки, серце та судини, дихання та робота залоз. Цей ефект призводить до зниження ризику ішемічної хвороби серця, інсульту, високого кров'яного тиску, раку товстої кишки та діабету 2 типу. Докази, пов’язані з серцево-судинними перевагами фізичних вправ, найбільше зачаровують: у Гонолулуському сердечному дослідженні, в якому взяли участь 2600 чоловіків у віці від 71 до 93 років, слідчі виявили, що ризик серцево-судинних захворювань в середньому на 15 відсотків менше на кожен пройдений кілометр Учасники бігають щодня. Чоловіки, які пробігли в середньому 3 і більше кілометрів, мали набагато менше проблем із серцем, ніж ті, хто пробігав менше 500 метрів на день.
Застереження: Зміст цього веб-сайту та вміст усіх інших форм висловлювання Diet Support DE в Інтернеті були складені з максимальною обережністю. Didt Support UK не може гарантувати тип, точність або зміст цієї інформації. Diet Support DE не несе відповідальності за будь-які неточності або можливі пошкодження або за наслідки використання цієї інформації, необов’язкових рекомендацій або продуктів. Власники Diet Support DE ніколи не можуть нести відповідальність за шкоду здоров’ю внаслідок дотримання необов’язкових немедичних рекомендацій та використання продукту.