Кінець літньої дієти Або; Все, що ти можеш (Ch) з’їсти (частина 5 з 5) Stadtapotheke Dornbirn
Очевидна справа: Після всіх фактів, і особливо напруженості в Частині 4, ми ЗАРАЗ ми зобов'язані Вам рішення. Конкретна «порада щодо кілокалорій», яка вас, мабуть, також здивує, полягає в: максимум на 10% збільшення щотижневого загального споживання калорій, і лише до того моменту, коли ви знову почуваєтесь добре! Іншими словами, як тільки стихають найболючіші «дієтичні побічні ефекти», описані в Частині 1, ПОСИЛАННЯ вчених звучить так: «Будьте стрункими», і, звичайно, ви також повинні робити свої тренування (особливо витривалість та силові тренування) або «обов’язкові додаткові прогулянки» і велосипедні прогулянки »на дієті, коли це можливо.
НАВЧАЛЬНЕ ПОСОБЛЕННЯ: Отримайте та ЗАСТОСУЙТЕСЬ стрункими!
Логічно: Зрештою, ми винні вам кілька "чому". Тому що зрозуміло одне: завдяки такій так званій «стратегії повторної дієти» цієї осені, кондитерські екскурсії, мабуть, будуть більш «дрібними фруктовими скибочками, будь ласка» важкими »і звичайно« БЕЗ вершків ». До серйозності ситуації: Частина 4 вже інформувала вас про основне вихідне положення "дієтичного організму". Насправді, подальші дослідження "Міннесотського експерименту з голодування", процитованого там, показали, що раптове "перегодовування" може призвести до часто значного збільшення жиру в організмі, часто протягом шокуюче короткого часу.
"Все, що можна - (Ch) їсти" - це "заборона" навіть для спортсменів!
Навіть для силових спортсменів, які займаються фізичними вправами, для яких раніше передбачалося, що вони в основному набирають м’язи після дієт, у випадку з «перегодовуванням», останні дослідження показують: результату немає! У змагальних видах спорту деякі високоінтенсивні етапи тренувань використовуються стратегічно з індивідуальними "обманними стравами". Що навіть деякі експерти не помічали: ці спортсмени НЕ були на дієті або раніше не втрачали ваги. Крім того, як правило, до їх журналів включалися продумані "навантажувальні страви", а не "всі, що можна їсти".
Чим більше кілограмів “дієтичного успіху” на вагах, тим більший ризик!?
Здається, особливо важко вдарити людей, які дотримуються дієти, чия початкова вага до дієти була відносно високою. Правильно: Так званий "ефект йойо" може сприяти збільшенню маси тіла та відсотка жиру в організмі навіть вище, ніж до початку "періоду добровільного голодування". Причина в тому, що нормалізація гормонів та ферментів в організмі іноді займає тижні. До цього часу організм має в першу чергу ОДНУ мету: поповнити «запаси жиру в організмі» з метою, можливо, наступного, майбутнього «періоду голодування». Щодо “Yoyo” & Co.: Ситуація з дослідженням досі незрозуміла, але в даний час кілька дослідників навіть підозрюють “гіперплазію адипоцитів”, тобто нове утворення (додаткових!) Жирових клітин після агресивних дієт.
Наші джерела досліджень - для вас!
Для всіх, кого цікавить ця тема: Наші висловлювання в цій серії колон насамперед базуються на оцінках досліджень, коротку форму яких можна знайти за трьома прямими посиланнями www.ncbi.nlm.nih.gov/…, www.ncbi.nlm.nih.gov/… та ajpregu.physiology.org/….
Тож зробіть ВАШІ висновки та ще одну підказку наприкінці: Що може напевно захистити вас від небажаної тяги та солодкого, особливо в перші тижні після закінчення дієти: Згадані в різних www.AlternativMedizinPodcast.eu/… на цю тему "Подібно до. Капсули для схуднення Pfeiffer®s (інформація: www.vitalis-austria.at/…). До речі, капсули містять лише натуральні рослинні речовини та мікроелементи, а також відсутні хімічні добавки.
Бажаємо вам багато успіхів у цьому році "залишатися якомога ближче до фігури купання"