КІНЕЦЬ РОКУ СВЯТА ФРЕНЦІ НАШІ ПОРАДИ ДЕТОКСУ

КІНЕЦЬ РІКУ СВЯТО ФРЕНЦІ

Це Новий рік, а це означає, що всі говорять про нього прибирання та з детоксикація незабаром після шаленого святкового сезону.

Ми даємо вам поштовх до природних сил детоксикації та кілька дуже практичних порад.

Почніть із двотижневої пробної версії. Ваша нова версія здорового способу життя може працювати протягом усього життя, але оцініть свою здатність адаптуватися до цих змін протягом перших 2 тижнів. Цей 14-денний початок може допомогти вам знайти правильний баланс помірності в цих областях, щоб тримати вас на здоровому шляху життя.

ДЕТОКС

наші

Дуже часто виникає бажання детоксикувати після різдвяних або новорічних вечірок, чи не так? Святковий сезон передбачає багато їжі та напоїв - тобто занадто багато натрію, цукру та алкоголю - що в кінцевому рахунку впливає на ваше здоров’я та, звичайно, на шкіру! Щоб уникнути необхідності відмовлятися від чудових страв або бульбашок - зрештою, ми не завжди можемо відмовити від свят напередодні Нового року - ідеальне рішення - не перестаратися і інвестувати в детоксикаційні процедури після цього. Дізнайтеся поради щодо детоксикаційної дієти, гідної 2020 року !

Залишайтеся гідратованими у воді.

Якщо є один крок, який ви повинні включити у свій раціон для детоксикації на кінець року, пийте більше води, яка є важливою для підтримання вашого тіла в тонусі! Звичка допомагає зменшити здуття живота після обіду. Плюс, вода допоможе замінити рідину, втрачену після декількох випитих спиртних напоїв. Для посилення ефекту детоксикаційного напою додайте кілька скибочок лимона, листя м’яти або навіть мед для аромату та стимулювання організму. Зелений чай також виявляється великою підмогою в процесі. Вода є частиною кожного обмінного процесу в організмі, а належне споживання води також допомагає підтримувати баланс солей у організмі. Завжди слід боротися з природною спрагою. І пам’ятайте, що майже всі фрукти та овочі складаються з води, тому 5-7 порцій можуть збільшити ваше природне споживання води. І найкращий спосіб визначити, чи отримуєте ви достатньо води, - це перевірити колір сечі. Блідо-жовтий - мета. Якщо темніше цього, випийте склянку води або дві.

Обмежте кофеїн.

Але не потрібно його усувати. Кофеїн може стати стимулом для розумової уваги та енергії, якщо його обмеження становить менше 300 міліграмів на день. Велика чашка кави містить близько 150 міліграм кофеїну, або близько двох порцій на день. Одна чашка чаю становить близько 50 міліграмів, що відповідає приблизно шести порціям. Що стосується кофеїну, то чим менше його споживається, тим більше можна очікувати позитивного біологічного ефекту.

Уникайте алкоголю - навіть червоного вина.

Переддень Нового року - ніч відліку відпущення. Хороші коктейлі, тістечка, панеттоне та типові різдвяно-новорічні страви знаходяться в центрі уваги цієї пори року, але, як і все інше, важливо не зменшувати кількість. Занадто багато алкоголю може зневоднювати шкіру, роблячи її більш сухою і менш світлою. Вже висока кількість солі та цукру атакує, крім організму в цілому, колагенові волокна, роблячи дерму більш в’ялою і полегшуючи появу зморшок. Більше того, вони також можуть спричинити засмічення пір та привести до вугрів. Якщо ви відчуваєте здуття живота, це може бути пов’язано з надлишком натрію, який сприяє затримці води.

Вживання більше води - це перший крок у дезінтоксикаційному лікуванні.

Алкоголь не є "здоровою" їжею, хоча деякі користі для здоров'я пов'язані з помірним споживанням (тобто одна порція на день для жінок та дві для чоловіків). Алкоголь також є сечогінним засобом, який може зневоднювати. І це подвійна дієта, яка забезпечує як зайві калорії, так і зниження розумової уваги, щоб відмовити більш висококалорійній їжі. Отже, ви можете включити обмежену порцію алкоголю щодня або як ласощі на вихідних, але зробіть все, щоб ігнорувати це під час детоксикації.

Пропустіть цукор і низькокалорійні підсолоджувачі.

Хочете знизити смакові рецептори до нуля за допомогою більш обмеженого споживання сортів? Виріжте солодкі напої, закуски та ласощі, і ви будете вражені тим, як фрукти задовольнять ваш ласун. Щодо голоду, який ми всі маємо. Якщо ви шукаєте альтернативну післяобідню закуску, зробіть ставку на зелений чай під час детоксикації! Відомий своїми антиоксидантними властивостями, напій забезпечує ряд переваг для організму, залишаючи шкіру більш світлою та зволоженою. Це може бути хорошим варіантом для тих, хто хоче скоротити кількість кави, оскільки це також стимулює.

Здорове харчування також допомагає в процесі детоксикації.

Не нехтуйте дієтою під час детоксикації.

Уникайте їжі з високим вмістом натрію та цукру, щоб уникнути подовження відчуття роздутості після свят. Прийшов час уникати молочних продуктів, червоного м'яса, кофеїну та алкоголю - але саме вчасно для детоксикації! Спробуйте додати до їжі більше овочів і фруктів. Хороший вибір: капуста, брокколі, темно-зелене листя, ягоди та ананас.

Добре спати також важливо для відновлення тіла та шкіри після свят.

Проводити трохи сну під час свят та вечірок - це нормально, але також важливо налаштувати свій сон, щоб максимально використати цей час. Добре спати важливо не тільки для нормалізації функціонування організму, але і для забезпечення здорової та світлої шкіри. У дні детоксикації намагайтеся спланувати щонайменше 7 годин сну на ніч. Твоє тіло буде тобі вдячне.

Активна вугільна маска для обличчя ідеальна для очищення шкіри після закінчення річних свят

Ще одна порада - інвестувати в глиняні маски. Ця процедура добре відома своєю очищаючою властивістю, яка глибоко очищає пори та регулює жирну сторону шкіри. Якщо формула все ще містить активні інгредієнти, що покращують дію, це ще краще! Прикладом можуть служити маски з активованим вугіллям - інгредієнтом, що володіє великою силою детоксикації. Застосовуйте процедуру в середньому раз на тиждень для красивої та світлої шкіри.

ПОДАРУНОК ДЕТОКС

Щоб правильно вивести токсини з організму та відчути себе легше, ми даруємо вам красивий рецепт салату для детоксикації на перші дні 2020 року.

Ми підібрали інгредієнти, багаті антиоксидантними та протизапальними речовинами, що робить його ідеальним рецептом не тільки для усунення, але й для збільшення зволоження організму та стимулювання вироблення колагену.

Що стосується інгредієнтів нашого салату

Кілька листя руколи;

Кілька листя крес-салату;

Паростки люцерни;

1 очищений огірок;

Для соусу

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка борошна з насіння чіа
  • 1 чайна ложка розтертого насіння гарбуза (не додавати сіль)
  • Зневоднена петрушка
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 щіпка перцю