Kinga Sebestyen - вправи на спалювання 800 калорій на годину - KFetele
Ізоляція вдома може становити справжню небезпеку для вашої фігури, оскільки ми за ніч стали більш сидячими, ніж будь-коли раніше.
Ізоляція вдома може становити справжню небезпеку для фігури, враховуючи, що ми за ніч стали більш сидячими, ніж будь-коли раніше. Незважаючи на те, що до недавнього часу ми не звикли часто відвідувати тренажерний зал, простий факт, що ми так мало ходимо, справляє враження на фізичну форму.
Рішення полягає в тому, щоб звернути увагу на те, скільки і що ми їмо в цей період, і займатися спортом вдома чи на подвір’ї, залежно від ситуації.
"Одна година на день фізичних вправ приносить нам багато переваг. Розподіліть час, який ви проводите на дивані за переглядом фільмів та серіалів. Зайві кілограми впливають не тільки на ваш зовнішній вигляд, але і на здоров’я. Підвищує рівень холестерину, жир відкладається на животі, органах, артеріях. Нам потрібне міцне здоров’я та міцна імунна система, особливо в той період, коли нам загрожує цей вірус ", - сказала Кінга Себестієн, яка зробила Kangoo Jumps міжнародним явищем.
Кінга рекомендує виконувати базові вправи, призначені для прискорення обміну речовин та спалювання жирових відкладень, стимулювання лімфатичної системи та тонусу м’язів. У його випадку вибирайте робити ці вправи з Kangoo Jumps на ногах, для більшої ефективності.
«Почніть з розминочних вправ - обертання руками, ногами, плечима, шиєю, розгинаннями, потім легкі стрибки. Потім тренуйте м’язи ніг, сідниць, живота, рук і спини.
Зробіть серію згинів колін якомога нижче. Будьте обережні, щоб тримати спину прямо.
Для м’язів ніг і сідниць робіть віджимання, ходьбу та розтяжку в сторони. Ваги тіла достатньо, але це допомагає ще більше, якщо ви тримаєте в руці гантелі або пляшки з водою. Я тримаю свої Kangoo Jumps
Плаваючи руками на землі, а тілом горизонтально. Для більшої ефективності підніміться ногами на диван і тримайте долоні на підлозі, тіло нахилене. Постійно тримайте живіт напруженим, а спину прямою.
Піднімання гантелей або пляшок з водою, збоку або спереду.
Для трицепсів робіть вертикальні віджимання, спираючись руками на спинку на стілець. Будьте обережні, щоб не розбалансувати, і сидіння повинно бути стабільним.
Серія класичного та бічного живота, ноги на підлозі або підняті. Тут я тримаю Kangoo Jumps на ногах для більших зусиль, вони важать по 2 кілограми кожен.
Тарілки якомога довші. Сядьте на лікті, з ідеально вирівняним корпусом ні вгорі, ні внизу. Спробуйте протриматись так хоча б хвилину.
Якщо у вас товстий килим і ви не турбуєте своїх сусідів, ви можете робити стрибки різного типу: із зближеними і віддаленими ногами, з піднятими до грудей колінами, підстрибуючими домкратами тощо Я, наприклад, стрибаю на Kangoo Jumps на товстому килимі. Завдяки всьому, що я роблю вдома, я можу спалити навіть 800 калорій на годину, що ефективно, враховуючи те, що у нас немає альтернативи, і необхідно залишатися вдома вдома.
Наприкінці не забудьте зробити розтяжку, щоб м’язи не залишалися напруженими », - пояснює Кінга Себестьєн.