Киньте анаболічну дієту

Я хочу закінчити дієту, яку розпочав 1 березня на початку червня.

Почав із 106 кг, а тепер збив мене до 90 кг. У ньому було багато жиру -> тепер ви можете чіткіше бачити вени, також є підхід із шістьма пакетами.

Але оскільки я все ще хочу дотримуватися здорових норм і мені просто потрібна нормальна дієта знову, незабаром я закінчу свою анаболічну дієту.

Завтра мій останній рекомендований день.

Як би ви порекомендували мені вийти з дієти без великого йо-йо ефекту?

Повільно підганяйте вуглеводи та калорії

Збільшуйте ккал і kh повільно, починаючи з їжі після тренування

Як слід продовжувати збільшення?

У мене завтра день, коли я все одно споживатиму більше калорій.

Отже, подайте день, а потім із суботи замість 30 г, спочатку 50 г, напр.?

Я хотів би щоранку їсти каші: P