Киньте кілограми! Таким чином ви посилюєте спалювання жиру
Багато хто насправді не усвідомлює, яке відношення до дієти та фізичних вправ стосується нашого основного обміну енергії.
Ви повинні уявити наш метаболізм приблизно як маленьку піч, в якій ваша їжа спалюється і перетворюється на енергію. Власне кажучи, однак, ми говоримо не про "одну" велику піч, а про багато маленьких, які знаходяться в наших камерах. Всі вони працюють разом, як окремі музиканти в оркестрі. Як і машина, яка іржавіє просто в гаражі, ваша внутрішня піч буде іржавіти навіть тоді, коли вона не використовується. Наприклад, якщо під час дієти споживання калорій значно зменшиться, ваша плита переключиться на заднє пальник і спалить менше.
Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні доповів Шпігелю, що він знає жінку, яка знизила свою добову потребу в енергії (базальний обмін речовин) до 800 калорій, дотримуючись дієт. Це означає, що вона не може з’їсти більше двох булочок, не набравши ваги.
Радикальні дієти, що передбачають вживання їжі значно менше, ніж організму потрібно для функціонування протягом тривалого періоду часу, пошкоджують наш метаболізм. Відсутність фізичних вправ також є отрутою для спалювання жиру, оскільки наші м’язи є найбільшим органом обміну речовин. Вправи - це прискорювач метаболізму номер 1. М’язи спалюють калорії навіть у спокої, оскільки їм потрібна енергія лише для їх утримання. Тому фахівці рекомендують поєднувати тренування витривалості та нарощування м’язів для ідеального спалювання жиру.
Окрім жвавої спортивної програми, повсякденних фізичних вправ та збалансованого харчування, деякі продукти також можуть стимулювати обмін речовин. Сюди входять особливо гострі спеції, такі як імбир та кайенський перець, а також білки, оскільки організм потребує багато енергії для їх використання.