Киньте палити, чим більше сигарет ви викурите, тим більше кілограмів ви наберете LCI
КУРЕННЯ - "Я кинув палити, але набрав 10 кілограмів!" Це чудова класика, але вона, на жаль, є основною перешкодою для припинення куріння у багатьох людей. Це насправді залежить від того, скільки сигарет ви викурюєте щодня.
Навряд чи ми можемо в це повірити, знаючи все, що сьогодні відомо про небезпеку тютюну. І все ж багато курців сьогодні воліють продовжувати вживати цю смертельну отруту, побоюючись підірвати пояс. Але хоча набір ваги далеко не корисний для вашого здоров’я, куріння - це, мабуть, одна з найгірших речей, які ви можете зробити зі своїм тілом. А також для інших.
Не потрібно брехати самому собі. Набір ваги після відмови від куріння - це не міф. Наприклад, ми знаємо, що факт викурювання пачки сигарет дозволяє спалити 200 калорій, тримаючи руки складеними. Крім того, ви, природно, будете прагнути компенсувати. І оскільки їжа є джерелом задоволення, а їжа часто доступна, не дивно, що потяг і бажання палити іноді перетворюється на прийом їжі. Знайте, що це не неминуче.
ЗНАННЯ + >> Тютюн вбиває двох з трьох курців
Дослідники з Університету штату Пенсільванія в США виявили, що кількість набраних кілограмів залежить від того, скільки сигарет ви викурите перед тим, як попрощатися з тютюном. Іншими словами, завзяті курці набирають набагато більше ваги, ніж випадкові курці. Результати дослідження опубліковані в Міжнародному журналі ожиріння .
Щоб дійти до цього відкриття, вчені взяли в руки дані Національного обстеження здоров’я та харчування США, яке збирає інформацію про здоров’я та дієту з репрезентативної вибірки американського населення. Курці, колишні курці та некурці. Загалом команда вчених протягом десяти років вивчала 12 000 людей.
Результат? Середня вага всіх учасників зросла через десять років. "У всіх людей спостерігається тенденція до набору ваги у міру дорослішання", - зазначила Сьюзен Велдхір, дієтолог і провідний автор дослідження, у прес-релізі. Некурці отримували 450 грамів на рік в середньому за десять років. " Більш дивно, що дослідники не виявили різниці у збільшенні ваги у тих, хто викурював менше 15 сигарет на день, незалежно від того, продовжували вони чи кидали.
За десять років завзяті курці набирають в середньому понад 10 кг
"Це хороша новина для випадкових курців, яких може турбувати питання збільшення ваги, оскільки відмова від куріння майже не вплине на талію", - сказала дієтолог. Але це далеко не так для завзятих курців, незалежно від того, приймають вони рішення перед тим, як кинути палити. За десять років завзяті курці (тобто більше 25 сигарет на день), які кинули палити, в середньому набрали 10,4 кг. У колишніх курців із надмірною вагою збільшення ваги становить 7,2 кг.
"Незважаючи на те, що це може здатися дуже схожим, важливо нагадати завзятим курцям, що кинути палити - це найважливіше, що вони можуть зробити для поліпшення свого здоров'я", - наполягала дієтолог. Ось чому це важливо. Одночасно вносити інші зміни у спосіб життя, щоб вести здоровіший спосіб життя та краще контролювати свою вагу. Пам’ятайте, що двоє з трьох курців помирають від наслідків куріння.