Киньте палити Як це працює! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я
Куріння навіть збільшує ризик розвитку коронарної хвороби. Це найкращий спосіб, коли ви насправді можете назавжди кинути палити
R також атакує легені - це повинен знати кожен. І саме це може зробити курців більш сприйнятливими до Covid-19. Ви давно хотіли кинути палити, але це ніколи не працювало, принаймні не в довгостроковій перспективі? Ви не самотні з проблемою. За даними Німецького медичного журналу, 28 відсотків усіх курців хоча б раз намагалися відмовитись від пороку. Але 73 відсотки рецидивували. Щоб цього з вами більше не траплялося, ми зібрали тут найважливіші інструменти, які зроблять вас назавжди некурцем.
Який найкращий спосіб кинути палити?
Безумовно, що Метод точки закриття, після чого 90 відсотків колишніх курців зробили це. Споживання сигарет не повільно зменшується, а відмовляється від одного моменту до наступного. Ось чому Метод кінцевої точки кращий за ці 5 стратегій відмови від куріння.
Багато медичних страхових компаній пропонують таку Десятитижнева програма при якому курець повинен повільно згасати споживання. Якщо ви спробуєте самі, то швидко помітите, що він працює погано. З великою силою волі ви можете отримувати п’ять сигарет на день, але насправді це не полегшує відмови від куріння. Також гіпноз і голковколювання є визнаними методами, які деякі колишні курці використовували, щоб позбутися палаючої палачки. Але і тут ваша власна мотивація є визначальною. Якщо хочеш, зупиняєшся, якщо ні, то ні.
Коли саме час для методу остаточного балу?
Новорічна ніч не повинна бути найкращим часом, щоб кинути палити, будь-який інший день так само хороший. Якщо вам важко визначити правильний час, встановіть дату найближчим часом. Тим часом проведіть дослідження з приводу небезпеки куріння для свого організму та прочитайте про переваги життя без нікотину. А потім уявіть переваги, якими ви можете скористатися відразу після відмови від куріння: ваша імунна система зміцнилася, ви більше не пахнете холодним димом, у вас більше грошей. Знайдіть альтернативи курінню, коли ви хочете відпочити або зробити свій тайм-аут. Тут є сенс мати ідеї в рукаві.
Однак найкращий час - кинути палити в той день, коли ти нудьгуєш від диму. Скористайтеся такою можливістю і негайно киньте палити, без наміру, без планування. Це працює надзвичайно добре! Так колега-редактор Крістіан переміг свою нікотинову залежність.
Що відбувається в організмі, коли ви кидаєте палити?
Потрібна невелика мотивація? Чи можу я допомогти! Наступні ефекти виникають після того, як ви викурили останню сигарету:
Висновок: 72 години ваше тіло має розщеплювати забруднювачі лише за одну сигарету. Якщо він більше не може цього робити, існує ризик раку легенів або емфіземи. Тому: кинути палити варто, незалежно від того, як довго ви курите.
Яка небезпека, якщо ти не кинеш палити?
Ми також можемо підвищити вашу мотивацію, розповівши вам, як нікотин конкретно саботує ваше здоров'я:
Куріння в зоні ризику.
Де рецидиви підстерігають нового некурця?
Перші два тижні найнебезпечніші. Для симптомів абстиненції та скування в перші кілька днів після відмови від куріння прогулянки, вживання великої кількості води і, в гіршому випадку, кусання перцю чилі показали свою ефективність. Якщо перші 14 днів закінчилися, існує чотири основних фактори, що викликають можливі рецидиви:
- алкоголь
- Затишні гуляння з курцями
- Розчарування і стрес з боку начальства або партнера, а також поломки та аварії
- Свідоме рішення повернутися до куріння, бо панують приємні спогади
Ви повинні навчитися справлятися з цією ситуацією і не розуміти сигарету як вирішувач проблем. І ні, куріння кальяну не є хорошою альтернативою, навпаки. Чому ви можете прочитати тут.
Яке значення має моя біографія про куріння?
Неважливо, кинете ви через п’ять чи тридцять років. Початковий вік теж не має значення. Але будьте готові, що чим більше і чим сильніше ви будете палити, тим складніше буде.
Висновок: Так, ти теж можеш кинути палити!
Теоретично ви тепер знаєте, як і як це працює, щоб кинути палити. Не чекайте довго, щоб застосувати свої знання на практиці. Використовуйте наступний день, коли ви справді набридли курити. А потім загасити останню сигарету. Без довгого планування, але негайно. Дотримуйтесь нашої хронології, щоб побачити, наскільки краще ваше тіло справляється з кожною некурящою годиною.