Киньте палити - кину завтра!
Нова резолюція на 2020 рік для курців часто є: "Я збираюся кинути цей рік!" У цій пораді щодо здоров’я ми маємо кілька запитань на цю тему Перестати палити зібрані.
Чому крок для некурців такий складний?
Часто з вуст некурців курці стикаються з наступним твердженням: "Це все лише питання волі". - Звичайно: мотивація важлива, коли йдеться про відмову. Але, на жаль, одне вирішення рідко веде до успіху. Тому що ви можете розлучитися з сигаретою лише без інструментів Від 2 до 5 відсотків перший раз, оскільки куріння викликає звикання у двох сенсах.
зміст
Психічна залежність
Курці знають мільйон причин викурити сигарету. Це сигарета ранкова кава, по телефону, в перерві, ввечері з пивом після роботи. Усі ситуації, в яких поведінка значною мірою засвоєна!
постійні курці виконує однакові «рухи в рот» до 300 разів на день. Чи робить він щось інше навіть віддалено часто? З кожною викуреною сигаретою курець отримує маленьку Відчуття винагороди, оскільки нікотин досягає так званого всього за 7 секунд "Центр винагороди" в мозку. В іншому випадку цей центр винагороджує нас приємними почуттями за досвід успіху та приємні сюрпризи - а також за пропозицію Нікотин або інші ліки. Це почуття, це "Удар", продовжуйте шукати курців.
Фізична залежність
Нікотин в сигареті є основною причиною того, чому курець курить і, отже, приймає 4000 інших шкідливих інгредієнтів тютюнового диму. Нікотин це зберігає Залежність вертикально, "винагороджуючи" за паління та "караючи" за те, що не палите. Некуріння призводить до зменшення Концентрація нікотину і залишає в тілі щось, що стає все голоснішим і голоснішим Сигнал тривоги звук. У якийсь момент бажання курити жадібність стає непереборним і потрібна викупна сигарета. Виникає замкнене коло залежності.
Які наслідки відмова від куріння впливає на здоров’я?
- Через 20 хвилин: Пульс та артеріальний тиск знижуються до нормальних значень.
Через 12 годин: Рівень чадного газу в крові зменшується, рівень кисню зростає до норми. Всі органи знову краще забезпечуються киснем, і фізична працездатність зростає.
Через 2 тижні до 3 місяців: Циркуляція стабілізується. Поліпшується функція легенів.
Через 1 - 9 місяців: Напади кашлю, застійні пазухи та задишка зменшуються. Легені поступово очищаються шляхом розщеплення слизу. Знижується ризик зараження.
Через 1 рік: Ризик ішемічної хвороби серця знижується до половини ризику для курця.
Досить сили волі, щоб повністю кинути палити?
A холодна індичка може бути привабливим, але, на жаль, працює лише у дуже небагатьох випадках. Дослідження показують, що лише сила волі - не найефективніший спосіб кинути палити. Тому що тільки 3 зі 100 курців встигнути кинути палити повністю лише за допомогою сили волі.
Які симптоми абстиненції існують?
Курці помічають фізичне Залежність лише коли ви курите менше, ніж зазвичай, або раптом кидаєте палити. Ваше тіло попереду певної кількості Нікотин використовується, і якщо він його не отримує, він реагує с Симптоми відміни. Можливі симптоми абстиненції:
- сильна тяга до сигарети,
- нервова, розчарована і дратівлива поведінка,
- Падіння концентрації,
- Порушення сну та травлення та/або
- підвищений апетит і Збільшення ваги.
Як можна полегшити симптоми абстиненції?
Ліки, що допомагають кинути палити, можуть полегшити симптоми абстиненції і, таким чином, підтримати рішення стати некурцем. Існують різні форми заміщення нікотину:
- Патчі
- Жуйка
- Таблетки
- Інгалятори
- спрей
Правильну форму та дозування можна визначити під час особистої зустрічі в аптеці. Ви знайдете різні товари в нашому Інтернет-магазині.