Киньте палити наші поради щодо того, щоб не набрати вагу
Цього разу рішення прийнято, ви викурюєте останню сигарету. Боїшся товстіти? Дотримуйтесь усіх наших порад, щоб обмежити набір ваги !
Чому ми товстіємо, коли кидаємо палити ?
Згідно з недавнім опитуванням, слід знати, що більше 60% курців хочуть кинути палити за станом здоров'я, грошей, а також залежності.
Сигарети є природним пригнічувачем апетиту, ви повинні знати, що людина, яка викурює пачку в день, спалює еквівалент 200 калорій. Курці, як правило, на 2, а то й на 4 кг нижче своєї звичайної ваги.
Коли ви вирішите зупинитися, ці знамениті калорії не спалюються. Тому ми відновлюємо його природну вагу, яка додає кілька фунтів на вазі. Додайте до цього апетит, який підвищується через відсутність і "вивільнення" смакових рецепторів, які ще краще відчувають смак. Якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння, страх надати вагу ще сильніший.
Жінки в середньому набирають від 2 до 3 кілограмів, а чоловіки від 4 до 5 кілограмів після відлучення. Будьте обережні, цей факт не є неминучим і ми зібрали кілька порад, щоб уникнути набору ваги. Якщо ви хочете кинути палити, ця стаття для вас !
Поради щодо набору ваги після відмови від куріння
Що б не сталося, пам’ятайте, що сигарети зашкодять вашому здоров’ю набагато більше, ніж кілька зайвих кілограмів. Якщо ідея кинути курсу стримує вас через набір ваги, знайте, що б там не було, ви прийняли правильне рішення, тому що тютюн вбиває більше, ніж надмірна вага
1- Компенсувати відсутність жестів та нікотину
Коли ми кидаємо палити, ми пропускаємо цей маленький жест, який став нашим повсякденним життям з ранковою кавою або ввечері перед сном. Для цього існує кілька засобів: жування палички солодки або жуйки, використання електронної сигарети з фруктовим смаком (але рідина не повинна містити нікотин). Головне - знайти щось, що займає наш рот, коли відчувається ця нестача.
Що стосується нестачі нікотину, існує кілька медичних рішень. Наприклад, ми думаємо, що пластир наклеюється на руку, який розсіює бажану дозу нікотину в організмі. Це допомагає полегшити абстиненцію, але може ускладнити абстиненцію, оскільки нікотин все ще циркулює в організмі. Кожен вирішує, хоче він пройти це чи ні.
2- Поверніться до спорту або займіться щоденною фізичною активністю
Окрім необхідності для нормальної роботи організму, спорт дозволяє евакуювати всі свої емоції, в тому числі стрес, відсутність і розчарування. Три відчуття, які ми відчуваємо, коли вирішуємо кинути палити.
Це не про те, щоб сісти на бігову доріжку і зробити десять хвилин спринту. Ви також можете взяти Медор і прогулятися, щоб очистити думки. Коли виникає бажання курити, ви повинні мати можливість відвернути свій розум за допомогою якоїсь справи, яка вам подобається. Цей показник, очевидно, різниться від однієї людини до іншої, але за статистикою, ця нестача спостерігається лише протягом перших 5 хвилин. Зайнятий, мозок перестає передавати нам це відчуття нестачі.
3- Уникайте спокус і порожніх шаф ?
Який курець ніколи не говорив собі: "Ой, я трохи голодний, замість того, щоб погризти цукерку, я скоріше побалую собі трохи сигарети"? Відтепер це вже буде неможливо, і відмова від куріння збільшує привабливість смакових рецепторів до солодкості. Немає можливості повернутися до небажаних перекусів, тому ми уникаємо спокус і спорожняємо свої шафи від усіх смаколиків, які ми звикли зберігати там. Не панікуйте, це нове правило триватиме лише деякий час. Добре відлучивши, ви можете покласти назад у свої шафи ті маленькі шоколадні цукерки, які ви так любите.
Ще одна спокуса, якої слід уникати спочатку: аперитиви та ресторани з друзями, що палять. Йдеться не про те, щоб залишатись замкненим у своєму домі, а про те, щоб уникати безпосереднього контакту з курцями. Якщо ви не хочете відмовлятися від цього аперитиву з друзями, запланованим на сьогодні ввечері, не виходьте на вулицю з тими, хто збирається спалити одного. На жаль, три чверті людей, які пірнають назад, роблять це через це.
4- Зробіть джек-пот !
Щомісяця ви витрачаєте певну суму грошей, щоб придбати пачки сигарет. Наприклад, курець, який викурює половину пачки на день, купуватиме близько 4 за тиждень. Пачка сигарет становить близько 7 євро, що складає 30 євро на тиждень, що, таким чином, ми множимо на 4, що робить 120 євро сигарет на місяць. Ми також можемо отримати задоволення, помноживши його на 12, що дає нам загалом 1440 євро. Іншими словами, достатньо, щоб купити приємний подарунок в кінці року.
На основі вашого минулого споживання пачок сигарет, спробуйте точно наповнити каструлю. Побачення падаючих банкнот і монет може допомогти вам не зламатися.
Кинути палити без набору ваги можливо. Якщо ви плануєте кинути палити, знайте, що у вас є великі шанси на це. І якщо один раз зазнаєте невдачі, не падайте духом і спробуйте ще раз, поки не виграєте. Як одного разу сказав відомий незнайомець: "Найкрасивіша історія кохання та історія між курцем та його сигаретою. Вона горить для нього, він вмирає за неї". Для медитації.