Киньте палити, не набираючи вагу Мобільний телефон
Кинути палити дуже просто, кинути важче. Багато курців кажуть, що бояться набирати вагу і продовжують палити, але не усвідомлюють, що вагу можна контролювати.
Жартуючи, деякі люди кажуть, що підтримують свою фігуру за допомогою простої дієти: сигарет, кави, води та дієтичного соку, згідно з Life 123. Це тому, що нікотин у сигаретах діє як пригнічувач апетиту, тобто людина, яка палить, здатна функціонувати, не відчуваючи потреби в їжі. Крім того, нікотин збільшує швидкість метаболізму, дозволяючи організму швидше спалювати більше калорій.
Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм сповільнюється, в тому сенсі, що ви не можете їсти однакову кількість їжі, не набираючи ваги. Зниження почуттів через куріння починає повертатися, що робить їжу непереборною. Результат? Ви їсте більше, ніж зазвичай? Що ти можеш зробити?
Якщо ви усвідомлюєте, що у вашому тілі відбудуться суттєві зміни, і ви передбачаєте тягу, ви зможете врівноважити ці зміни та зберегти свою вагу.
Зовсім недавно вода - це ваш найкращий друг. Вода допомагає позбутися нервів, викликаних відмовою від куріння, і є найефективнішою «закускою», оскільки не містить калорій. Замість того, щоб їсти цукерки чи інші закуски, візьміть велику порцію води. Це задовольнить ваші потреби, і в той же час ви гідратуєте.
Коли страсть вражає вас, вирушайте до спортзалу. Це правда, що сигарети допомагають метаболізму, але 30 хвилин у тренажерному залі допоможуть вам ще більше, будучи найбільш ефективним способом спалити калорії. Багато колишніх курців стають пристрасними або пристрасними фітнес-бігунами.
Купуйте низькокалорійну їжу. Якщо ви чогось жадаєте і відчуваєте, що не можете встояти, принаймні, вибирайте продукт з невеликою кількістю калорій. Овочі, такі як селера, огірки, морква або перець, є ідеальними закусками в цей непростий час вашого життя. Фрукти - це також безпечний і хороший метод.
Відстежуйте свій прогрес. Ведіть щоденник харчування та записуйте все, що відбувається з вашим тілом.