Киньте палити, не набираючи вагу

Піднавігація

зміст

Киньте палити, не набираючи вагу.

Нікотин зупиняє почуття голоду і відповідає за підвищене споживання енергії організмом. Коли ви кидаєте палити, збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ особливо важливі, щоб уникнути збільшення ваги.

Часто курці, які хочуть кинути тютюн, бояться набрати вагу. Насправді більшість людей набирають в середньому чотири-п’ять кілограмів протягом дванадцяти місяців після відмови від куріння, а є й такі (16%), які навіть кидають кілограми після відмови від куріння.

Чому відмова від куріння впливає на масу тіла? Оскільки більшість колишніх курців повертають свій нормальний апетит, і відсутність руху «сигарета в рот» часто замінюється швидким захопленням солодощів. Ті, хто не надто вправляється, можуть швидко набрати вагу. Якщо ви усвідомлюєте це, їжте помірковано і досить вправляйтеся, ви на шляху до того, щоб зберегти свою вагу навіть після відмови від куріння.

До речі: навіть курці з роками отримують жирові відкладення, якщо вони не обережні. Вживання тютюну не захищає від ожиріння.

---