Киньте палити, зберігайте вагу

Підтримуйте вагу, не набираючи вагу, кидаючи палити.

У багатьох курців певний страх асоціюється з відмовою від куріння. Вони бояться, що наберуть вагу. Вони продовжують палити, не турбуючись про те, як підтримувати вагу під час відмови від куріння. Не піднімайтеся, як дріжджовий пиріг. Але чи так це насправді? Чи вірно вважати, що збільшення ваги неминуче під час відмови від куріння?

Клацніть у верхній частині зображення ГРАЙТЕ і подивіться 2-хвилинне відео. Ви бачите уривок із розмови. Тренер, який не палить, öотц Уве Крес коротко пояснює, що таке відмова від куріння.

Зміст

Дослідження набору ваги при відмові від куріння. U

Відмова від куріння факти та результати. U

Вплив способу життя та харчової поведінки.

Наукові дослідження дають відповіді на питання про відмову від куріння. Нещодавно дослідники з Медичного коледжу Пенсільванії в Америці провели дослідницький проект.

результати досліджень

Результат - "так і ні". Дійсно, можна побачити, що відмова від куріння для багатьох асоціюється із збільшенням ваги. Часто, коли курці кидають, за перші 6 місяців вони набирають приблизно від 2 до 5 кг. Протягом 12 місяців це становить від 4 до 5 кг для завзятих курців.

Великі відмінності

Однак існують великі відмінності між людьми. Жінки зазвичай набирають більше ваги, ніж чоловіки. Близько 13% тих, хто зупиняється, надягають більше 10 кг. З іншого боку, близько 16% насправді худнуть.

Але багато цікавих деталей не можна було взяти до уваги. Наприклад, психіка, природно, також відіграє роль у всіх цих результатах. Зрозуміло, що статистика не може цього фіксувати. Якщо кинути палити за допомогою гіпнозу, можна отримати кращі результати. Тому що ви не працюєте проти своєї підсвідомості, як з багатьма іншими методами. але разом. U

Наступні роки

Також було розглянуто ще одне питання щодо відмови від куріння. Як змінюється маса тіла в наступні роки після відмови від куріння? Тут також не було зафіксовано способу відмови від куріння.

Який результат?

Як поведінка, так і фізичні характеристики можуть формуватися і змінюватися підсвідомістю. Відмова від куріння за допомогою гіпнозу тут є ефективним важелем. Гіпноз також дає дуже хороші результати, особливо якщо мова йде про зайву вагу та схуднення. Отже, цей метод може особливо добре оцінити показники при відмові від куріння.

Звички

нікотин

Нікотин діє як пригнічувач апетиту. Простіше кажучи, ви можете пояснити це так. Відомо, що сигаретний дим містить багато токсинів. Ви всмоктуєте їх через легені, коли курите. Ваше тіло захищається від цих токсичних продуктів горіння. Такий оборонний бій коштує енергія. Це в свою чергу впливає на вагу вашого тіла.

Тому, якщо ви сильно курите, ви важите приблизно на два кілограми менше. На 2 кг менше, ніж якби ви ніколи не курили. Тепер ти перестаєш обтяжувати своє тіло цими отрутами. Тоді ця енергія у вашому балансі знову доступна для інших функцій вашого тіла. Отже, існує тенденція до того, що ви наберете вагу, кинувши палити. Наскільки різне для різних людей. В середньому ви, мабуть, наберете близько двох кілограмів. Оскільки ці 2 кг точно відповідають кількості енергії, яку зв’язувало куріння.

Цукровий баланс

Нікотин також втручається в регуляцію обміну інсуліну. Коли ви кидаєте палити, ваше тіло має знову регулювати це. Це займає певний час. З цієї причини симптоми, подібні до симптомів гіпоглікемії, можуть виникати спочатку. Тоді ви можете відчути неприємні відчуття. Ви відчуваєте слабкість з-за бажання швидких калорій або цукру.

Кофеїн

Дуже багато курців також вживають кофеїн. Але так само, як нікотин, кофеїн стимулює вивільнення гормонів стресу. Ця реакція на фізичний стрес допомагає зберігати шкідливі звички. Це створює порочне коло.

Харчова поведінка

Часто курці мають і інших нездорових Звички розвинена. Особливо це стосується односторонньої харчової поведінки. Багато курців, як правило, їдять швидко. Ви частіше їсте жирну або солодку їжу. До того ж вони часто недостатньо фізично рухаються.

Ось чому ви повинні своє Звички в харчуванні планувати свідомо. Харчування здоровим призводить до тривалого ситості. Він забезпечує вас достатньою кількістю вітамінів та життєво важливих речовин. Це, в свою чергу, полегшить вам рух знову. І що ви можете підтримувати вагу, навіть коли кидаєте палити.

Їжа як замінник

Будьте особливо обережні, якщо ви просто возиться Сила волі Хочете кинути палити. Краще включати емоції та несвідомі частини особистості. В іншому випадку можуть бути розроблені замінні дії. Тоді ви можете з’їсти значно більше, коли кинете палити. Потім куріння замінюється прийомом їжі. Зрозуміло, що це може швидко призвести до значного збільшення ваги.

Як підтримувати вагу під час відмови від куріння.

Нові, здоровіші варіанти

Не змінюючи своїх старих харчових звичок і використовуючи так само мало фізичних вправ, ви, ймовірно, наберете близько 2 - 5 кг. Тоді менша вага, спричинена курінням, повернеться до реальної ваги. Ця трохи більша вага відповідає вашій новій поведінці та вашим здоровим звичкам життя.

З цих причин настільки важливо, що ви розмовляєте і включаєте свої несвідомі сили. Ви відкриєте нові можливості. Як ви можете винагородити себе? Що ви робите, щоб розслабитися, а що стимулювати себе? Як можна створити хороші комунікативні та соціальні контакти? Для цього вам більше не знадобляться сигарети. Тоді у вас є найбільший шанс зберегти вагу, кинувши палити.

Більше радості життя, а не збільшення ваги

Таким чином ваша сила волі може розвиватися набагато краще. Потім вона переслідує спільні цілі з несвідомим. Замість того, щоб постійно боротися з несвідомим. Тоді вага вашого тіла не збільшиться. Ваша внутрішня безпека, ваша гнучкість, легкість і радість життя зростають.