Як набрати вагу за два тижні
Однак якщо ви хочете набрати вагу за два тижні, ви повинні взяти до уваги кілька порад, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Пояси для відгодівлі не рідкість, оскільки все більше жінок намагаються скинути зайву вагу, тому не намагайтеся їсти все, що потрапляє вам у руки, лише тому, що вам доведеться споживати багато калорій.
Пийте воду і багато займайтеся спортом
Збільшення ваги не означає накопичення жирової тканини, але м’язової маси потрібно запобігати накопиченню жиру за допомогою занять спортом або вживання від шести до восьми склянок води на день. Вода - це те, що допомагає виводити токсини з організму.
Обов’язково харчуйтеся п’ять разів на день замість трьох
У двотижневому режимі відгодівлі потрібно споживати на 400-500 калорій більше, ніж ваш нормальний вік, стать та щоденна активність, тому дуже важливо мати три основних прийоми їжі та два допоміжних.
У свій двотижневий режим відгодівлі ви повинні включати крупи, фрукти, овочі, яйця та сирі жирні насіння або корисні жири з лосося, горіхів або цільних сирів та молока. Уникайте продуктів з високим вмістом нездорових жирів, таких як жирне м’ясо, також уникайте кави, зеленого та чорного чаю і не забувайте, що солодощі не приносять ніякої користі, навіть якщо ви хочете набрати вагу.
- Сніданок: чашка пастеризованого молока, півтора чашки з вівсянкою, дві чайні ложки кленового сиропу, чашка цукатів. Всього: 700 калорій.
- Ранкова закуска: бутерброд (з двох скибочок цільнозернового хліба, бананового пюре, меду та арахісового масла), банан та дві склянки пастеризованого молока. Всього: 600 калорій.
- Обід: макарони з запеченими овочами та чашкою молока (молоко - основний білок, що рекомендується для відгодівлі). Всього: 700 калорій.
- Полуденок: Білковий коктейль зі склянки молока та двох великих скибочок фруктів. Всього: 658 калорій.
- Вечеря: 170 грам лосося на грилі, велика печена картопля, чашка зеленої квасолі (звареної в духовці) і чашка пастеризованого молока. Всього: 700 калорій.
- Вечірня закуска: смузі з арахісовим маслом. Всього: 600 калорій.
Для ефективного лікування відгодівлі за два тижні рекомендується накопичувати 500 грамів на тиждень, але не більше трьох кілограмів на місяць, будь-яка більша вага означає, що відкладається занадто багато жиру. Зважуйся кожні вихідні, лише так ти можеш побачити свій прогрес. Якщо ваша дієта на відгодівлі застоюється, рекомендується збільшити щоденне споживання калорій на 200-250 калорій.
Старомодні ліки для відгодівлі
Імбир рекомендується вживати на дієтах через два тижні, оскільки він стимулює весь організм, впливає на шлункову діяльність та стимулює апетит.
Настоянка хрону, яка завдяки своєму складу, багатому мінеральними солями та вітамінами, виконує антианемічну роль, рекомендується по 25 крапель тричі на день, змішуючи з водою або чаєм і вживаючи за 15 хвилин до їжі.
Зверніть увагу, що ці дві процедури не повинні тривати більше місяця, оскільки вони можуть спричинити подразнення шлунка.
Петрушка, з’їдена в будь-якому вигляді, виконує харчову роль.
Олія естрагону, яка міститься у формі капсул, стимулює харчовий апетит.
Спадщина генетика може впливати на процес відгодівля.
Якщо ваші батьки однакові, хвилюватися не варто, краще не розсовувати межі, бо ви можете впасти на інший бік. Остерігайтеся їсти в невідповідний час!
Якщо лікування не допомогло, зверніться до дієтолога, він визначить причину вашої проблеми і, звичайно, підбере відповідне лікування ...