Киньте підтримку куріння
Ви хочете кинути палити? Твердий намір є найкращою основою для успішного відмови від куріння. Але однієї лише волі часто буває недостатньо. Тим краще, що сьогодні можна застосовувати різноманітні методи підтримки людей на шляху до того, щоб стати некурящими. Якщо ви хочете кинути палити, ви можете отримати ефективну допомогу.
Замісна терапія нікотином подвоює шанси успішно кинути палити.
Відмова від куріння: короткий огляд методів
Для відмови від куріння можна використовувати різні медикаментозні та немедикаментозні методи.
Отримайте перший огляд:
| Тренерська програма у супроводі лікаря | Замісна терапія нікотином (NET) - наприклад, нікотинова жувальна гумка, нікотинові пластирі або нікотинові пастилки (без рецепта в аптеці) |
| голковколювання | Ліки, що відпускаються за рецептом і використовуються для лікування тютюнової залежності |
| гіпноз | |
| Аутогенний тренінг | |
| Трав'яні сигарети | |
| Групова терапія |
Методи значно відрізняються з точки зору доведеної ефективності. Наприклад, немає значущих досліджень щодо відмови від куріння за допомогою гіпнозу. 1 В рамках лікування голкорефлексотерапією багатьом курцям вдається поклястись сигаретою, "але немає доказів тривалого успіху". 2
Звичайно, існують окремі історії успіху щодо відмови від куріння за допомогою гіпнозу або акупунктури, і на даний момент вони не повинні залишатися без згадувань.
Існує навіть чітке застереження проти сигарет на рослинній основі: «Однак подібні високотоксичні продукти згоряння вдихаються з імітацією сигарет, як при курінні нікотиновмісної сигарети. Отже, цей метод абсолютно непридатний "3
Ви повинні чітко прийняти рішення, що хочете продовжувати жити як некурящий. Для цього слід уявити майбутнє без диму конкретно, видіння корисні.
Лікар. Крістоф Крегер, випускник психолога
З іншого боку, заміщення нікотину є одним із дійсно перспективних заходів: "Наукові дослідження показали, що замісна терапія нікотином може майже подвоїти шанси на успіх для курців, які бажають кинути" 4.
Тренерські програми у супроводі лікаря також довели свою цінність для цілеспрямованого та успішного відмови від куріння і можуть бути чудовим доповненням до нікотинової замісної терапії.
Препарати, що відпускаються за рецептом, можуть вибирати людей, які сильно залежать від тютюну, і перед початком терапії важливо пройти медичне обстеження. Отримайте вичерпну пораду від свого лікаря.
Заміна нікотину: полегшує симптоми абстиненції, збільшує шанси на успіх
Постачання ліків нікотину у вигляді нікотинових пластирів, нікотинових таблеток або нікотинової жувальної гумки зарекомендувало себе як полегшення симптомів відміни, таких як нервозність або проблеми зі сном та порушення концентрації уваги в перші тижні відмови від куріння.
Ключова відмінність від сигарет: замінники нікотину дійсно додають нікотин, але не містять жодних канцерогенних речовин, таких як смола або чадний газ. Ті, хто налаштований кинути палити, можуть отримати значну користь від замісної терапії нікотином і значно збільшити шанси на успіх у вільному від куріння житті. Нікотинові жувальні гумки особливо підходять для поступового відлучення, тоді як нікотинові пластирі або нікотинові пастилки більше підходять для негайної відмови від куріння.
Детальніше про заміну нікотину читайте тут
1 Німецька допомога проти раку: Керівництво з профілактики: Глибоко вдихніть.