Киньте виклик діабету! Прекрасний вік
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
Ізабель Бержерон
Arek Adeoye через Unsplash
Цукровий діабет 2 типу здається трохи дріб’язковим, наче це не так вже й погано. І все ж ця хвороба - справжня напасть ... На щастя, у нас є зброя для боротьби з нею!
У період між 2006 і 2016 роками випадки діабету 2 типу зросли на 72%, і передбачається, що до 2026 року вони збільшаться ще на 40%. Це означає, що це матиме майже 14 мільйонів канадців ... На щастя, ми можемо змінити ситуацію, оскільки це одна з хвороб, над якими ми маємо найбільший контроль. "Цукровий діабет, це все ще недооцінене захворювання, є більш серйозним, ніж більшість видів раку, для здоров'я населення", - підрахував доктор Андре Карпентьє, ендокринолог і професор Університету Шербрука, чиї дослідження зосереджені на діабеті. Ускладнення, пов'язані з цією хворобою, призводять людей до жалюгідного стану. Наприклад, якщо у вас випадає сорок років, ви втрачаєте сім років свого життя, як курці ».
Хвороби серця - це головне ускладнення і причина смерті номер один у діабетиків (4 з 10). Проблеми з очима, нервові розлади, депресія, кістки, шкіра, хвороби нирок, гіпертонія, інфекції, апное сну, еректильна дисфункція: спектр потенційних наслідків широкий і принаймні відчужує.
Зосередьтеся на профілактиці
Директор з профілактики в Монреальському інституті серця, доктор Мартін Джуно очолить майбутню клініку профілактики діабету, створену найближчим часом, яка буде націлена на головний елемент профілактики: наш спосіб життя. "Ожиріння зростає, як і діабет, звичайно", - зазначає він. У Квебеку приблизно 800 000 людей страждають на діабет, і, як ідуть справи, у молодої людини, якій сьогодні 20 років, є кожен другий шанс захворіти на діабет ". Що тоді робити, щоб покращити ситуацію?
Харчуємось добре. "Концентрований цукор, як фруктоза, перетворюється в жир низької якості в організмі", - зазначає доктор Карпентьє. Якщо ми, як правило, їмо багато насичених жирів, це так само погано. І якщо наша дієта складається з обох, це згубно! " Тут ніякої загадки: меню з великим акцентом на овочі, фрукти та клітковину повинно лягти в основу нашого раціону. Також краще звернути увагу на споживання солі та алкоголю (1 склянка або менше на день для жінки, 1 - 2 склянки для чоловіка). За словами доктора Джуно, 95% випадків діабету 2 типу пов’язані із зайвою вагою. "Якщо людина втрачає навіть 2 кг і зберігає цю втрату принаймні 10 років, ризик розвитку діабету зменшиться на 30%!" додає доктор Карпентьє.
Давай рухатись. Принаймні 150 хвилин на тиждень помірної або енергійної активності. Ми мотивуємо себе, пам’ятаючи, що через годину рівень цукру в крові вже впав і що фізичні вправи значно сприяють довгостроковому контролю. Це також допомагає, звичайно, зберегти або схуднути. Додатковим бонусом є те, що фізичні вправи корисні для морального духу, зменшують ризик ускладнень, якщо у вас діабет, знижують кров’яний тиск, знижують рівень холестерину та роблять наші м’язи та кістки міцнішими.!
Ми не палимо. Як і діабет, тютюн впливає на судини і підвищує опірність організму до інсуліну. Хоча куріння безпосередньо не спричиняє діабет, кілька досліджень показують, що курці частіше розвивають цю хворобу. Читати: Кинути палити, я готуюсь (на сайті chumontreal.qc.ca ви в пошуковій системі вводите "цукровий діабет кинути").
Ми перевіряємо рівень цукру в крові. Починаючи з 40 років, вам слід робити тест на рівень цукру в крові натще, незалежно від того, чи є у вас симптоми чи ні, а також тест на глікований гемоглобін. Якщо ми перебуваємо в групі ризику (вік, етнічна група, спадковість, хвороби серця тощо), тоді ми повинні проводити цей тест щороку (або кожні два-три роки) або навіть більше, на думку нашого лікаря.
Ми робимо подальші спостереження. Якщо у вас діабет, очевидно, буде необхідне більш пильне спостереження у нашого спеціаліста. Деякі лікарі рекомендуватимуть прийом кожні три місяці для перевірки ситуації. Тест на глікований гемоглобін часто вимагають із такою ж частотою. Інші тести (обробка очей, рівень холестерину в крові, аналіз сечі для вимірювання альбуміну тощо) також слід проводити регулярно. Дуже важливо бути вірним йому, якщо ми хочемо уникнути ускладнень, пов’язаних із хворобою.
Читати: Як позбутися діабету 2 типу без хірургічного втручання та ліків, Норманд Муссо (Бореаль, 22,95 доларів США).
Ми стежимо за своїми ногами
У нас німіють і поколюють ноги? У людей, які страждають на діабет, це перші ознаки діабетичної нейропатії - ускладнення, яке вражає нервову тканину в організмі половину часу, особливо в нижніх кінцівках. Його наслідки? Відчуття печіння, оніміння, зниження або втрата чутливості до болю, тепла та холоду, іноді з ранами, які інфікуються, не помічаючи цього, ризикуючи гангреною або навіть ампутацією. У 2011-2012 рр. Через цей стан довелося ампутувати близько 2000 людей. Щоб уникнути потрапляння туди, необхідні певні дії:
Щодня ретельно оглядайте наші ноги за допомогою дзеркала або за допомогою іншої людини.
Регулярно стрижте наші нігті.
Добре висушіть ноги після миття (уникайте занадто гарячої води) і добре зволожуйте їх.
Одягніть шкарпетки та добре облягаюче взуття.
Звертайтесь до лікаря або ортопеда щороку або як тільки ви помічаєте аномалію.
Уникайте куріння.
Переконайтеся, що ми регулюємо рівень цукру в крові.
Інші профілактичні заходи можна отримати у брошурі «Діабет та догляд за ногами» на diabete.qc.ca.
Ми спостерігаємо за своїми очима
Надлишок цукру в крові призводить до того, що кровоносні судини, що постачають очі, потовщуються і тверднуть, що, в свою чергу, вже не може зробити це належним чином. Це може призвести до різних очних проблем, таких як глаукома, катаракта та ретинопатія - стан, який вражає півмільйона канадців і який збільшує ризик сліпоти в 25 разів порівняно з людьми без діабету.
"Якщо вам поставили діагноз, ви повинні щороку проходити очний огляд", - каже офтальмолог, доктор Мона Харіссі-Дагер. Наш зір починає розмиватися, помутніти, і ми бачимо чорні крапки? Наші очі, напевно, вже уражені хворобою. Якщо нічого не робити, так, існує ризик сліпоти. "І це може відбуватися поступово, або це може статися дуже раптово", - зазначає доктор Харіссі-Дагер. Люди не всі реагують на хвороби однаково ».
Однак існують методи лікування, щоб уповільнити прогресування наслідків діабету на очі: лазер, краплі, ін’єкційні препарати або хірургічне втручання. "Ви можете зменшити симптоми і зберегти сітківку досить здоровою, але якщо сітківка уражена, це ускладнюється", - говорить офтальмолог. Найкраща надія залишається профілактика, яка дозволить запобігти 95% очних розладів, пов’язаних з діабетом.
Згідно з рекомендаціями Канадської асоціації оптиків, кожен повинен проходити очний огляд кожні два роки, починаючи з 40 років, і раз на рік, починаючи з 65 років. "За допомогою очного огляду діабет можна виявити ще до того, як хтось дізнається, що він є!" - каже доктор Харіссі-Дагер. Крім того, чим раніше будуть виявлені проблеми із зором, спричинені діабетом, тим ефективнішими будуть методи лікування. Контроль діабету також важливий для запобігання ускладнень. Ми також пам’ятаємо, що куріння, вживання алкоголю та високий кров’яний тиск збільшують ризик розвитку ретинопатії.
Щоб знати більше: у пошуковій системі Канадської асоціації оптиків, на сайті opto.ca, тип Діабет і ваші очі.
Інноваційні методи лікування
Хоча смужки цукру в крові, інсулінові помпи та ін’єкції все ще використовуються багатьма діабетиками, успіхи в лікуванні тим не менш вражаючі. «Раніше існувало лише три класи наркотиків; Сьогодні їх близько п'ятнадцяти, підтверджує доктор Андре Карпентьє. Зараз доступні ліки - іноді у вигляді ін’єкцій - для контролю ваги або захисту серця ". Одні сприятимуть зниженню ваги, інші навіть зменшують ризик смерті, пов’язаної з діабетом.
Щорічно у світі вкладаються мільярди в дослідження на діабет. З’являються перспективні методи лікування, вдосконалюються нові молекули та нові інсуліни, що дозволяє проводити більш цілеспрямоване лікування захворювання з меншою кількістю побічних ефектів. Навіть технології працюють у цьому напрямку: постійний моніторинг цукру в крові та передача даних на смартфон, автоматизована доставка інсуліну, програми для зберігання даних. "Але будьте обережні, зазначає доктор Карпентьє: скільки б ми не приймали найкращі доступні ліки, якщо основи не буде, тобто здорового способу життя, це буде марно".
Щоб знати більше: Diabète Québec, на diabete.qc.ca, або діабет Prevention, на preventiondiabete.ca.
Я переддіабет?
Безпосередньо перед початком діабету ми спостерігаємо те, що називається переддіабетом: тоді рівень цукру в крові перевищує норму (між 6,1 і 6,9), однак насправді не представляє проблем (7 і більше). Ви можете бути переддіабетом протягом 10 років, але у 80% переддіабетиків неминуче розвинеться захворювання. Кожен п’ятий квебек - переддіабетик, і багато хто його ігнорує. Оскільки переддіабет не проявляє жодних симптомів, для впевненості потрібно здати аналізи крові. Тим не менш, є деякі фактори ризику, які повинні нас насторожити. Наприклад…
Один з моїх батьків - діабет.
Мені більше 40 років.
Я маю зайву вагу.
У мене був діабет вагітності.
У мене народилася дитина понад 9 фунтів.
Я аборигенів, азіатів, африканців чи латиноамериканців.
Я сидячий.
У мене інша хвороба (гіпертонія, високий рівень холестерину, хвороби серця ...)
Я не дуже добре харчуюся.
Якщо ми позначили деякі з цих тверджень, ми промовляємо слово своєму лікарю. Це справді того варте: "Ми помітили, що якщо люди з переддіабетом трохи втрачають вагу і приймають хороший спосіб життя, ризик розвитку діабету знижується на 50-60%, а в деяких випадках навіть до 90%", - каже Доктор Андре Карпентьє.
Діабетик, сам того не знаючи
Близько чверті квебеків, хворих на діабет, не знають про свій стан. Вони можуть не мати жодних симптомів, але також можуть не розпізнавати їх. Ось основні з них:
незвична спрага;
часті позиви до сечовипускання;
зміна ваги (збільшення або втрата);
сильна втома або брак енергії;
затуманений зір;
часті або повторювані інфекції;
порізи і синці, які заживають повільно;
поколювання або оніміння в руках або ногах;
труднощі з отриманням або підтримкою ерекції.
Тип 1 або тип 2?
При цукровому діабеті 2 типу підшлункова залоза виробляє інсулін, але він не використовується належним чином організмом. Він не виконує тієї роботи, для якої існує, а саме регулює рівень цукру в організмі. Діабет 1 типу - це аутоімунне захворювання, яке вражає 10% населення, особливо молодих людей. У цьому випадку підшлункова залоза взагалі не виробляє інсулін, а це означає, що людям доводиться вводити його кілька разів на день.