Кинути палити 13 порад, які допоможуть вам
"Кинути палити дуже просто", - сказав одного разу Марк Твен. “Я робив це сто разів. “Але ви можете зробити краще, прочитайте наші поради
Загальновідомо, що куріння не є здоровим. Відомо також, що кинути палити непросто. Якщо ви хочете кинути палити, зробіть це зараз. Не кладіть його на задній пальник.
Я сам перестав палити. Це було майже 20 років тому, і я все ще добре це пам’ятаю. У мене все ще бувають слабкі моменти, коли я відчуваю, що якби я все ще був курцем, то викурив би сигарету. Але я радий, що більше не буду. Звичайно, потрібна дисципліна, але є ряд порад та підказок, якими ви можете скористатися, щоб навести свою дисципліну в русі:
Порада 1. Встановіть дату першого дня без нікотину!
Виберіть фіксовану дату. Вкажіть день, коли ви хочете вперше залишитися без сигарети. Не відкладайте цей день на задній план. Година повинна бити максимум через 14 днів.
Порада 2: Позбудьтеся всього, що нагадує вам про паління
Очистіть весь посуд для паління від свого оточення та поля зору.
Порада 3: відволікайтеся
Спробуйте нові заняття. Займіться справами та домашніми справами, які відволікають вас, коли думаєте про куріння!
Порада 4: зробіть щось на хороший смак
Збагачуйте свої смакові рецептори, пивши якомога більше. Крім води, пийте чаї та соки з різними смаками.
Прочитайте тут, яка професійна група має особливо велику кількість курців
Порада 5: винагородіть себе
Нагороджуйся за свою витривалість! Подаруйте собі щось приємне за гроші, які ви витратили на сигарети до цього часу. М’яка обкладинка, похід у кінотеатр чи приємна вечеря поєднуються швидко. Цим ви можете підбадьорити себе!
Порада 6: Спорт робить вас щасливими
Рухайся! Вправа! Вправа вивільняє гормони щастя, бадьорить вас, відволікає і змушує вас почувати себе добре. Ви також запобігаєте невеликому набору ваги. Момент, коли ви кидаєте палити, - ідеальний час для придбання нових кросівок або для відвідування тренажерного залу.
Порада 7: перекушуйте здоровою їжею
Побалуйте себе здоровою дієтою. Перекусіть великою кількістю фруктів та овочів між ними. Якщо у вас є туга за сигаретою, тоді візьміть жувальну гумку без цукру або цукерку без цукру.
Порада 8: уникайте місць для паління та співпраці.
Швидше виходьте звідси: уникайте ситуацій, коли ви курили. Наприклад, якщо ви завжди курили сигарету з кавою, перейдіть на чай зараз. Окрім цього, ви будете вражені тим, наскільки сильно ви раптово сприймаєте аромат різних видів чаю. Звичайно, уникайте місця для паління на перерву, скоріше вирушайте на п’ятихвилинну прогулянку на природу.
Порада 9: Не думайте про куріння
Якщо ви відчуваєте бажання закурити, свідомо зверніть свою увагу на щось інше! Немає сенсу уявляти, наскільки приємним було б те, чого ти вже насправді не хочеш робити! Тож замість цього зосередьте свої думки на чомусь прекрасному, що ви можете зробити з чистою совістю та щасливим серцем. Це може бути книга, особиста дуже ефектна внутрішня картина або запах. Ці напади короткочасні і зникають - курите ви чи ні.
Порада 10: Симптоми відміни - це нормально
Побачте важливість симптомів відміни в позитивному світлі! Твоє тіло сигналізує тобі, що воно вже на шляху до відновлення від стресу від куріння та самоочищення! Чекайте з нетерпінням! Крім того, ці побічні ефекти зникають через короткий час.
Порада 11: Якщо іншого шляху немає: жувальна гумка і пластирі
Якщо ви вже майже не витримуєте цього і вважаєте, що не можете жити без нікотину, тоді ви можете придбати в аптеці нікотинові препарати, такі як пластирі або жувальна гумка. Ваш фармацевт із задоволенням проконсультує вас!
Порада 12: один? Ні Ні
Твердо стояти! Ні хороші, ні погані новини чи настрій не дозволяють їм мати "лише одну сигарету". Не існує такого, як одне, вони скоро захочуть «одне» та інше. Натомість пишайтеся собою! Нагороджуйте себе!
Порада 13: подивіться на свій успіх
Насолоджуйтесь кожен день, повністю усвідомлюючи, що ви вільні і що вам більше не потрібні сигарети! Кожен день допомагає вашому здоров’ю, вашим ближнім і вашому гаманцю - ви можете радіти собі! Святкуйте цей успіх!
Автори: Сандра Маземанн/Барбара Мессер (редагування для догляду в Інтернеті: Майкл Хандверк)