Кіш із висівковим тістом; Білок-гурман овес

Шкаралупа пирога:

• 2 ст. Л. Змішаних вівсяних висівок
• 1 ст. Л. Змішаних пшеничних висівок
• 1 ст. Ложка 0% сиру
• 1 яйце

• 2 яйця
• 50кл знежиреного молока
• 1/2 цибулини
• 120г шинки (4 скибочки шинки)
• 1 свіжий квадрат 0%
• 1 ст. Ложка сиру 0%
• сіль, перець, петрушка

Приготуйте оболонку пирога, дотримуючись вказівок у рецепті тут

Поки терпляча шкаралупа запікається, змішайте яйця, молоко, 0% сиру та цибулю, нарізану шматочками
Шинку наріжте шматочками і накрийте запечену оболонку пирога
Додайте шматочки свіжого квадрата і покрийте все яєчною сумішшю і поверніть у духовку мінімум на 25 хвилин при 200 ° C

Швидко вилийте кіш, бо інакше він потіє у формі, а тісто стане мокрим

Ще одне слово ...

• Дієта Дюкана: Замініть свіжий 0% квадрат на 5% легкий сир (переноситься) у ПП і прикрасьте свій кіш кількома овочами на ваш вибір у PL
• Порада: Покладіть силіконову форму вже на деко, перш ніж класти препарат

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.

---