Кіш зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів - їжа без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Ліна
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку до 200 градусів. Змастіть сковороду для кіш.
Листя шпинату розморозити на повільному вогні, а потім добре процідити.
Подрібніть цибулю і коротко протушкуйте на невеликій кількості олії. Додайте шпинат і варіть ще 3 хвилини.
Збийте разом яйце, вершки, сіль, перець і трохи мускатного горіха. Додайте тертий сир і розмішайте.
Розкладіть шпинат рівномірно в страві для кіш. Полийте яйце та сир сумішшю і випікайте в духовці близько 25 хвилин. Подавати гарячим.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Бездонний вегетаріанський кіш зі шпинату ідеально підходить як нескладний обід або вечеря. Здоровий і справді смачний!
Заморожені листя шпинату розморозити в каструлі на повільному вогні, а потім добре процідити.
Подрібніть цибулю і коротко протушкуйте на невеликій кількості олії.
Додайте листя шпинату до цибулі на сковороді і продовжуйте готувати близько 3 хвилин.
Збийте яйце зі вершками і приправте сіллю, перцем і трохи мускатного горіха.
Додати сир і розмішати.
Змастіть сковороду для кіш, влийте листя шпинату і рівномірно розподіліть.
Розкладіть сир і яєчну суміш рівномірно по шпинату. Випікайте в духовці при температурі 200 градусів близько 25 хвилин.
Кіш повинен отримати приємний золотисто-жовтий колір.
Подавати гарячим прямо з духовки. До нього чудово поєднується свіжий салат.
Кіш дуже простий і нескладний у приготуванні, а тому ідеально підходить для кожного дня.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Збережіть рецепт Кіш зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів безпосередньо на стіні рецепта.
Ліна (529 рецептів та публікацій)
Я був членом команди Essen без вуглеводів з початку 2017 року Фахівець з макроскладу наші низьковуглеводні рецепти. Тут я готую і знімаю для вас поточні відео з низьким вмістом вуглеводів на нашій виставковій кухні з низьким вмістом вуглеводів.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)