Кишечник, як побалувати свій другий мозок Поточна жінка МАГ
Наша мікробіота грає не лише бар’єрну роль. Він також виділяє багато речовин, включаючи дуже важливий для нашого психічного балансу нейромедіатор: серотонін. Що тепер йому винне благородне ім'я "другий мозок". Отже, балувати як слід !
Дихання, яке масажує кишечник
У ситуації стрес, кишечник - одне з перших, що руйнується. Щоб розслабити його та нагодувати свіжою кров’ю, ця маленька дихальна вправа натхненна йога творить чудеса. Вдихніть, потім глибоко вдихніть, втягуючи живіт, залишайтеся в апное (ви можете закрити ніс великим і вказівним пальцями, щоб допомогти вам), відпустіть живіт, а потім знову стисніть його, як на видиху, кілька разів поспіль 5-10 секунд, не вбираючи повітря. Відпустіть і зробіть глибокий вдих. Повторюйте вправу протягом 5 хв.
Їжте уважно
Їсти повільно - це нова тенденція. І недарма. Витрачаючи час на те, щоб скуштувати кожну їжу і довго її пережовувати, ви попередньо переварюєте і продовжуєте тривалість їжі. Слина, яка є дуже лужною та антибактеріальною, бореться з кислотністю їжі та захищає стравохід. волокна більш тверді (особливо крохмаль) розкладаються, що перешкоджає їх бродінню в кишечнику. До побачення, кислотний рефлюкс і здуття живота ! Тож знайдіть час, щоб сісти їсти і присвятити цьому принаймні 20 хвилин у спокої.
Самомасаж для розвантаження кишечника
Дуже чутливі до дотику, спазми шлунково-кишкового тракту можна зняти невеликим тиском на певні рефлекторні зони. Почніть зверху, натискаючи кінчиками пальців уздовж діафрагми, ніби хочете засунути її під ребра. Продовжуйте натискати навколо пупка, двічі за годинниковою стрілкою, двічі проти годинникової стрілки. Закінчіть масажуванням від пупка до правого стегна, а потім від пупка до лівого стегна, щоб стимулювати низхідну і висхідну ободову кишки.
2 книги, щоб піти далі.
-Більше не болить живіт завдяки гомеопатії Альберта-Клода Квемуна (ред. Leduc.S). Автор, відомий гомеопат, розглядає 60 основних патологій травлення та дає найбільш відповідні гомеопатичні відповіді на кожну з них. Незамінний для гарного догляду за собою за допомогою гранул.
-Що у вас у шлунку? Доктор Філіпп Годеберге та Кароліна Бальма-Шамінадур (під ред. Хашетт). Гастроентеролог та журналіст об’єднались, щоб поділитися з нами останніми науковими відкриттями та дати нам ключі до здорового кишечника.