Кишкова флора визначає вашу вагу

  • ПРО НАДЖУ
  • ОНЛАЙН-КУРСИ
    • УСПІХНИЙ БЕЗАЛЕРГІЙНИЙ КУРС!
    • Харчування
    • ВСТАВИТИ ПЕРЕБУДОВКУ
    • СКОРОЧНІ СОКИ
    • ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ
    • ГІСТАМІНОВА НЕПОРУЧНІСТЬ
  • КОУЧИНГ

    • визначає

    Кишкова флора визначає вашу вагу?

    Бактерії, наскільки вони демонізовані. Зазначені носіями хвороб, вони колонізують туалети, дверні ручки та басейни. Ми намагаємося вигнати їх з оточення та нашого тіла за допомогою сильних миючих засобів. Попри всю істерику, про яку ми забули одне, бактерії є частиною нашого середовища. Тисячі спеціалізованих бактерій були з нами протягом мільйонів років, і ми лише повільно починаємо розуміти їх значення для нашого здоров’я.

    Кожна область людського тіла населена спеціалізованими бактеріальними спільнотами. Прикладами цих ділянок може бути поверхня шкіри, рота, піхви і, звичайно, кишечника.

    Шлунково-кишковий тракт людини

    У дорослої людини кишка має довжину від 5 до 8 метрів і приблизно поділяється на тонку і товсту кишку. Тонка кишка має площу поверхні приблизно 180 м 2. Цей вражаючий розмір досягається складанням кишкової трубки (складки Керкрінга), утворенням ворсинок та утворенням мікроворсинок (облямівка кисті). Це необхідно, щоб запропонувати якомога більшу поверхню для перетравлення та всмоктування їжі (1). У тонкому кишечнику відбувається 99% поглинання поживних речовин. У товстому кишечнику відбувається переважно реабсорбція води, а також бродіння неперетравлених вуглеводів бактеріями, що живуть там.

    Кишкова флора (мікробіом)

    Кишкова флора людини, також відома як мікробіом кишечника, складається з 10-100 мільярдів бактерій. Отже, наш кишечник населяє в середньому в 10 разів більше мікроорганізмів (2) (3) як у нас є власні клітини тіла. Підраховано, що маса мікроорганізмів у кишечнику, взяті разом, становить близько 2 кг. З цих причин кишкову флору зараз називають «органом». Однак цей орган спочатку потрібно придбати. Плід має стерильний кишечник, і початкова колонізація починається під час народження та перші кілька днів після контакту з материнським мікробіомом.

    Кишкова паличка, Wikimedia Commons

    На 99% флора кишечника складається з чотирьох бактеріальних відділів (тип = штами):

    • Фірма,
    • Бактероїдети,
    • Протеобактерії
    • Актинобактерії

    У людей середнього віку в товстій кишці виявляються майже виключно облігатні анаероби (Bacteroides, Bifidobacterium, Eubacterium, Clostridium, Fusobacterium, Ruminococcus, Roseburia), тоді як мікрофлора тонкої кишки в основному складається з факультативних анаеробних бактерій, таких як Enterococcus та Lactobacillus.

    Визначте бактерії щодо ожиріння?

    Спільнота в нашому травному тракті не є жорсткою, незмінною річчю. Екзогенні фактори визначають, яких бактеріальних штамів більше, а які присутні лише у незначній кількості. Одним з головних факторів є їжа, яку ми їмо, і те, що потрапляє до бактерій. Наприклад, у немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні, інша кишкова флора відрізняється від немовлят, яких годують пляшковим молоком (4) (5). У немовлят на грудному вигодовуванні переважають біфідобактерії, які забезпечують низьке значення рН та пригнічують колонізацію патогенних мікроорганізмів. У той час як Coliformes, Enterococci та Bacteroides переважають у дітей, яких годували зручною їжею. Цим немовлятам потрібно багато часу для формування природної кишкової флори і вони більш схильні до інфекцій.(4)

    Ожиріння

    Як показали численні дослідження, існує прямий зв’язок між типом бактерій, що колонізують наш кишечник, та ожирінням (13) (14) (15) (16). На тваринній моделі було показано, що так звані щури OP (OP = схильні до ожиріння; схильні до надмірної ваги) мають більш високе співвідношення Firmicutes до Bacteroidetes та Chlostridium sp. виставка. Якщо кишкову флору щурів із надмірною вагою пересаджують нормальним щурам, вони також отримують надлишкову вагу.

    Змінена кишкова флора призвела до зменшення кишково-асоційованих та гіпоталамусових сигналів ситості, посилення апетиту, збільшення маси тіла та ожиріння, а також до збільшення ліпогенезу та адипогенезу.

    Цей зсув у складі кишкової флори також призвів до підвищеної проникності кишечника, що в свою чергу призвело до посилення запальних реакцій. Ці запальні реакції активувались сигналами NF-кβ (Nuclear Factor - каппа бета) та IKKβ з жирової тканини, печінки та гіпоталамуса (6).

    Щось подібне можна зустріти і у людини. Наприклад, у людей із надмірною вагою, вища щільність популяції Clostridium sp. зустрічаються, ніж у струнких особин(7).

    Як можна діагностувати дисбіоз?

    Неправильна колонізація кишечника (дисбіоз) може бути легко з’ясована за допомогою зразка калу. Справжня проблема - знайти лікаря, який з ним знайомий, та лабораторію, яка зможе провести обстеження. Я особисто працюю в лабораторії GanzImmun Diagnostic AG.

    Які параметри слід реєструвати, досліджуючи зразок калу?

    • Значення PH
    • аеробні свинцеві мікроби
    • анаеробні свинцеві мікроби
    • Гриби та цвіль (Candida albicans тощо)
    • Травні залишки (жир, цукор, крохмаль, білок)
    • Альфа-1 антитрипсин
    • Кальпротектин
    • Еластаз підшлункової залози
    • Жовчна кислота
    • Секреторний IgA
    • Необов’язково: зонулін

    Що ви можете зробити, якщо погане врегулювання?

    Заростання може мати багато причин і часто є лише симптомом більшої основної проблеми. Зазвичай, крім дисбактеріозу, спостерігається також запалення та порушення проникності кишечника (синдром негерметичної кишки). Під “негерметичною кишкою” ми маємо на увазі, що порушується бар’єрна функція кишечника і відбувається небажаний перенос харчових компонентів у кров. Іншими причинами можуть бути непереносимість їжі, неправильне харчування, стрес або порушення роботи травної системи, наприклад через недостатню кількість шлункової кислоти або інших травних соків. Як уже зазначалося, причин може бути безліч, і я детально розгляну це у дописі в блозі, який буде опублікований найближчим часом. Ось лише декілька стратегій, якими ви можете відновити контроль над своєю кишковою флорою.

    Висновок

    Кишечник і особливо його мешканці відіграють центральну роль у розвитку ожиріння та порушення обміну речовин. Я особисто можу лише тепло рекомендувати перевірку кишечника кожному. Дисбактеріоз кишечника не може просто завадити схудненню. Зараз існує безліч досліджень, які вказують на сильний зв’язок між порушеною флорою кишечника та різними аутоімунними захворюваннями, психічними захворюваннями та навіть аутизмом.

    вірчі грамоти

    (1) Heldmaier, G. Neuweiler, G. 2004. Порівняльна фізіологія тварин-вегетативна фізіологія. Видавництво Springer. с.317

    (2) Севідж, округ Колумбія (1977). «Мікробна екологія шлунково-кишкового тракту» Щорічний огляд мікробіології https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/334036

    (3) Берг, Р. (1996). “Корінна мікрофлора шлунково-кишкового тракту”. Тенденції мікробіології 4-й (11): 430-5.