Кишкова гіперпроникність - Ergysport
Кишечник часто є ареною сильної турбулентності під час спортивної діяльності
М’язи, шкіра та інші тканини (мозок, легені, серце) раптово отримують користь від посиленого кровопостачання, щоб полегшити газообмін, покрити м’язові потреби в кисні та енергії та усунути через потовиділення та випаровування надлишкове тепло, яке виробляється м'язова тканина. Тіло, змушене адаптуватися до цієї нової ситуації, відповідно зменшує приплив крові до травного тракту і до всієї площі трансплантатів. Це явище називається ішемією. Крім того, це зменшення збільшується, якщо зусилля є інтенсивними, тривалими, при недостатній та/або непридатній гідратації, і це проводиться у гарячому та вологому середовищі. Тому під час фізичних вправ кишечник зазнає поєднання 3 стресів: судинного, енергетичного та теплового.
Ця потрійна агресія, до того ж за наявності можливого дисбіозу (дисбалансу мікробіоти кишечника), збільшує ризик зміни його тендітної слизової оболонки. Пошкодження часто виникає на щільних місцях з'єднання, своєрідних білкових риштуваннях, які міцно з'єднують ентероцити між собою і, таким чином, дозволяють лише проходженню малих молекул з перетравлення їжі.
Тому ми маємо спокусу повірити, що кінець навчань віщує кінець внутрішніх бур. Ні! Звичайно, ішемія поступово стихає, і травний тракт повільно відновлює нормальне зрошення. Але цей приплив крові та кисню, на жаль, супроводжується часом масовим припливом агресивних речовин та речовин, що походять від кисню. Ці сполуки, відомі як вільні радикали, ще більше підкреслюють можливу шкоду, заподіяну під час фази ішемії в слизовій і її щільних місцях з’єднання.
Отже, ці епізоди ішемії-реперфузії, властиві фізичним навантаженням, становлять подвійне навантаження на кишечник. Вони можуть створити отвори в стінці кишечника і підступно створити сприятливі умови гіперпроникність. Ця втрата герметичності ілюструється терміном "синдром негерметичної кишки" або "синдром негерметичної кишки". Отже, погано засвоювані білки, токсини, фрагменти бактерій можуть перетинати слизову оболонку поза ортодоксальними проходами, матеріалізованими М-клітинами, та спричиняти численні розлади після неадекватних та посилених реакцій кишкової імунної системи (алергія/непереносимість, запалення, аутоімунні захворювання тощо). ). І навпаки, харчові дефіцити можуть з’являтися, оскільки деградація слизової і щільні місця з’єднання спричиняють втрату рецепторів та прохідних шляхів, зарезервованих для всмоктування мікроелементів з нашого раціону. Трохи наче вибивач біля входу в нічний клуб раптом дозволяє тим, хто порушує проблеми, і починає стріляти з поважними нічними совами.
Ви зрозумієте, що кишечник спортсмена класифікується як чутлива зона, і управління ним повинно бути пріоритетом. Болі в животі також часто є причиною відмови під час змагань на витривалість (стежки, Ironman, туристи на велосипеді тощо).
Тому я прошу вас знайти нижче деякі дієтичні рекомендації та поради щодо харчових добавок, які, сподіваюсь, дозволять вам підтримувати здоров’я кишечника. Щоб не провалитися під час наступних змагань !
Бережіть свій кишечник
Поради щодо дієти:
ДОБРАЯ добавка до їжі+
Щоб збільшити споживання глютаміну, Nutergia пропонує вам добавку DIGEST +:
- Постачання глютаміну: цілісність слизової оболонки кишечника, паливо для ентероцитів
- Внесок куркуміну: антиоксидантна та протизапальна дія
- Постачання цивертового кверцетину: цілісність щільних з'єднань
- Внесок ромашки, меліси: заспокійлива та спазмолітична дія
- Джерело вітаміну В2: здоров’я ворсинок
Рекомендовані розетки:
- Перед тривалою подією (ultratrail, Ironman, raid, trek ...):
2-4 капсули/день 10-15 ', якщо можливо перед їжею за місяць до тесту (підготовка кишечника)
2-4 капсули/день 10-15 ', якщо можливо перед їжею в місяць, що слідує за тестом (ремонт кишечника) - Як відновлюване лікування: 2-4 капсули/день 10-15 ', якщо можливо, перед їжею протягом 1-3 місяців, якщо це необхідно
ERGYSPORT EFFORT споживання під час тренувань та змагань
- Прийом глюкози, натрію, глутаміну: підтримка гідратації, захист кишечника
- М’язовий синтез глутаміну через надходження розгалужених амінокислот
- 2 стручки макс. на 500 мл доданої негазованої води (від 400 до 500 мл/годину зусилля - 2 ковтки кожні 10-15 хвилин - пийте з перших 10 хвилин зусиль)