Ефективні методи відновлення після поганого дня, коли ви допомагаєте своєму організму вивільнити гормон
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Якщо ви перебуваєте в стресі або засмучені, припиніть те, що робите, на 15 хвилин і зробіть перерву. Застосуйте один із методів, який допомагає позбутися турбот і лише тоді закінчуйте те, що вам потрібно зробити. Ваше тіло буде вдячне за це.
З вами точно траплялося, що після поганого дня ви хочете мати техніку, яка усуває всю напругу і стрес, накопичені за день. Хороша новина полягає в тому, що вона існує, і навіть може бути легко застосована кожним з нас, пише bustle.com
Дихни глибше
Щоб очистити свій розум, незалежно від джерела стресу, іноді все, що вам потрібно зробити, це зробити глибокий вдих. Глибоке дихання збільшує постачання мозку киснем і стимулює нервову систему.
Напишіть список речей, за які ви вдячні
Це допомагає вам змінити енергію всього тіла, починаючи від почуття гніву і закінчуючи вдячністю.
Розкажи другові, що сталося
Не соромтеся звертатися до друга. Багато разів лише розповідь про те, що сталося, допомагає сформувати іншу точку зору, якої ви ніколи раніше не бачили. Не зосереджуйтесь на пошуку винного і намагайтеся побачити, які рішення ви можете знайти.
Зробіть 15-хвилинну перерву
Якщо ви перебуваєте в стресі або засмучені, припиніть те, що робите, на 15 хвилин і зробіть перерву. Почитайте книгу, прийміть душ, перегляньте мотиваційне відео або щось інше, що змусить вас почувати себе добре.
Обійми когось
Під час обіймів організм виділяє гормон, який називається окситоцин, гормон щастя, знижуючи рівень тривоги та стресу.
сміятися
Так, важко знайти причину для сміху. Шукайте кілька відеороликів із забавними фазами, дітей чи тварин, які викликають у вас посмішку. Дослідження підтверджують, що навіть примусовий сміх змінює настрій людини.