Кишковий транзит під час вашої програми для схуднення - Блог
Є багато людей, які під час дієта для схуднення, стикаються з різними проблемами з кишковим транзитом. Незалежно від того, це запор чи діарея, знайте, що існують шляхи збереження транзиту під час дієти.
Проблеми із запорами, лікуйте свій кишковий транзит
Чим більш обмежена дієта для схуднення, тим більше ризик запорів. Чому? Просто тому, що споживання калорій максимально зменшується, а їжа, яку їдять, як правило, не забезпечує достатньої кількості клітковини для хорошого травлення та доброго кишкового транзиту. І все ж волокна відіграють абсолютно важливу роль при транзиті: вони дозволяють регідратати кал, щоб полегшити "спуск" стільця в кишечник. Остерігайтеся того, що зазвичай називають помилковим запором. Калорійна дієта обов’язково забезпечує меншу кількість калорій, тому нормально, щоб ваше тіло виробляло менше фекалій. Отже, у вас менше випорожнення кишечника без запорів.
Проблеми з дієтою та кишковим транзитом
Коли ви дієтуєте, все ваше тіло перевертається з ніг на голову внаслідок вашої раптової зміни дієти. На додаток до звичайних слабких сторін та почуття голоду, ваш транзит також схвильований. Судоми, болі в животі, діарея, важко привести все в порядок після такого потрясіння. Треба сказати, що за одну ніч ти позбавляєш своє тіло всього поганого, що воно раніше поглинало: жиру, цукру ... Але тримайся! Він неминуче звикне! Проблеми з діареєю часто спричинені стресом, який супроводжує втрату ваги, або просто зміною дієти. Іноді організму може бути важко навчитися перетравлювати фрукти та овочі, коли воно звикло перетравлювати чіпси або макарони. На щастя, у нас є рішення, які допоможуть вам відновити хороший кишковий транзит.
Кілька простих засобів для кишкового транзиту
Ви сидите на дієті і маєте проблеми з транзитом ? Ставте на клітковину! Вони сприяють травленню і швидко полегшують вас. Пийте багато води, це дозволить вам накопичити основну масу, яка готова "спуститися" легше і швидше. Клітковина міститься в бобових, таких як сухий горох, сочевиця або квасоля. Також їжте сухофрукти, такі як абрикоси або інжир. Останні сприяють транзиту та забезпечують магнієм, однак остерігайтеся їх енергетичної цінності. Чорнослив також є природним проносним засобом і допоможе зробити ваш стілець об’ємнішим, що сприятиме його вигнанню.
Знати
вівсяні висівки, свіжі фрукти, такі як ківі або сливи, також чудово підходять для кишкового транзиту. У разі проблем з травленням знайте, що існує трав’яний чай майже для всіх недуг. Нарешті, нарешті, ніколи не чекайте спорожнення кишечника та йдіть у ванну, як тільки відчуєте потребу. Їжте їжу у визначений час, це дозволяє уникнути запорів, а якщо симптоми не зникають, швидко проконсультуйтеся з лікарем, щоб він вирішив ваші проблеми з кишковим транзитом.