Кислотно-лужний баланс Як надмірне закислення шкодить Вундервейбу
Ви, напевно, вже читали або чули про гіперацидність в організмі або основні ліки. Але звідки беруться кислоти і чому так важливий баланс між кислотами та основами?
Фото: вміст iStock
- Коли основний баланс відсутній
- Симптоми гіперацидності
- Спочатку розкисліть, а потім видаліть
- Зупиніть дієтичну кризу за допомогою цинку та бікарбонатів
- Запобігайте спазму м’язів під час фізичних вправ
- Підкислення: як запобігти цьому
Якщо ви страждаєте безвольністю, хронічною втомою або хронічним болем, з натуропатичної точки зору, ваш кислотно-лужний баланс також може бути неврівноваженим.
Коли основний баланс відсутній
В організмі людини кислоти утворюються в енергетичному метаболізмі, тобто коли наш організм перетворює їжу, що надходить, в інші речовини, необхідні нашому організму. Але звідки насправді беруться кислоти та основи? Їх перетворення в кислоти або основи не має нічого спільного зі смаком їжі. Наприклад, лимони кислої смаку перетворюються на основи в організмі, тоді як м’ясо та ковбасні вироби перетворюються на кислоти.
Приблизно можна сказати, що фрукти та овочі перетворюються на основи в організмі, зерно та молочні продукти, а також м’ясо та риба перетворюються на кислоти. Кислоти, що виникають, повинні бути збалансовані з основами, оскільки вони інакше навантажують організм. Якщо ми їмо занадто багато кислотоутворюючих продуктів, ці кислоти вже не можуть бути нейтралізовані підставами.
Відсутність фізичних вправ, алкоголю, нікотину, дієти та занять спортом на витривалість також може призвести до закислення організму.
Симптоми гіперацидності
Надмірна закисленість організму історично пов’язана з численними симптомами. Наприклад, підвищена сприйнятливість до інфекцій, слабка сполучна тканина, відсутність драйву або хронічний біль можуть бути ознаками надмірного підкислення організму. Виснаження, біль у м’язах після спортивних занять або дієтичних криз також може свідчити про відсутність базового балансу.
Спочатку розкисліть, а потім видаліть
Якщо ви хочете скинути кілька нелюбимих кілограмів, вам було б добре підтримувати збалансований кислотно-лужний баланс. Тому що z. Б. дієти з низьким вмістом вуглеводів виробляють в організмі багато кислот, які мають бути збалансовані за допомогою основ.
Схуднути легше, коли збалансований кислотно-лужний баланс.
Фото: iStock
Причина цього: Ті, хто в основному обходиться без вуглеводів, таких як зернові продукти, картопля та цукор, можуть очікувати швидкої втрати ваги. Якщо наша їжа містить занадто мало вуглеводів, це схоже на стан голоду, тобто надзвичайну ситуацію. Тіло пристосовується до "виживання" та отримує енергію, необхідну йому, утворюючи так звані кетонові тіла з жирних кислот у печінці та забезпечуючи мозок джерелом енергії.
Саме ці кетонові тіла збільшують кислотне навантаження в організмі. Ті, хто в основному відмовляється від фруктів через високий вміст цукру під час дієти, залишатимуть лише овочі як лужну рівновагу. Однак більшість дієт замінюють відсутні вуглеводи білками та жирами. Але організм також метаболізує м’ясо, рибу та молочні продукти до кислот. Разом з кетоновими тілами організм відчуває справжній потік кислот під час так званої "дієти з низьким вмістом вуглеводів". Якщо буферні системи * організму перевантажені, кислоти повинні тимчасово зберігатися в сполучній тканині.
Наслідок: Це може призвести до погіршення та, можливо, також до уповільнення метаболізму.
Зупиніть дієтичну кризу цинком і бікарбонатами
Зверніть увагу на свій кислотно-лужний баланс з самого початку «низьковуглеводної дієти». Якщо ви компенсуєте дієтичні кислоти з самого початку, успіх у дієті є більш імовірним. Основні бікарбонати є основною буферною речовиною організму. Разом з цинку Вживаний як дієтична добавка, ви підтримуєте організм під час дієти з низьким вмістом вуглеводів і допомагаєте збалансовано протистояти можливим дієтичним кризам. Крім того, цинк відіграє важливу роль у зорі, імунній системі та у підтримці здоров’я шкіри, волосся та нігтів.
Запобігайте спазму м’язів під час фізичних вправ
Скупчення молочної кислоти в тканині також може спричинити судоми або болі в м’язах після фізичних вправ. Якщо організм виробляє більше кислот, ніж може буферизувати, відбувається перекислення. Це може статися під час занять спортом, наприклад: Якщо м’яз перевантажений, він виробляє більше молочної кислоти. Ці відкладення молочної кислоти викликають дискомфорт у тканинах у вигляді судом або болю в м’язах.
Тема стає особливо вибуховою, коли організм одночасно бореться з кислотним навантаженням, пов’язаним з дієтою. Продукти, багаті білками і вуглеводами, такі як м’ясо, риба, крупи та молочні продукти, також перетворюються на кислоти в різних обмінних процесах. Якщо лужний баланс відсутній через достатню кількість фруктів та овочів, організм вже не може компенсувати велику кислотну навантаження. Коли буферної ємності крові вже недостатньо, надлишкові частинки кислоти тимчасово зберігаються в сполучній тканині. Але як тільки тканина, що оточує м’яз, зберігає занадто багато частинок кислоти, вона втрачає речовину, щоб мати змогу забезпечити амінокислоти, які можуть допомогти організму знекислити.
Підкислення: як запобігти цьому
Особливо у періоди підвищених фізичних навантажень харчуйтеся дієтою, багатою на основі, тобто з великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Під час тренувань пийте досить. Добре розігрійте м’язи і зробіть велику кількість розтяжок після тренування. Після тренування не тільки ваші м’язи будуть раді розслаблюючій сауні або масажу.
Також розвантажте своє тіло Мінерали, такі як цинк, кальцій і магній. Цинк підтримує утворення бікарбонатів, найважливішої буферної речовини в організмі, і таким чином сприяє збалансованому кислотно-лужному балансу. Такі мінерали, як кальцій і магній, сприяють підтримці нормальної роботи м’язів і нормального метаболізму кісток. Магній також сприяє зменшенню втоми та втоми.
Мінерали як дієтичні добавки доступні в аптеці, наприклад, у формі таблеток або порошку. Обговоріть дозування з лікарем, альтернативним лікарем або фармацевтом.
* Найважливішою ендогенною буферною системою є бікарбонатний буфер. Це гарантує, що значення рН, особливо в крові, а також у життєво важливих органах, завжди залишається в оптимальних межах. З бікарбонатним буфером кислоти, що виникають у нашому метаболізмі, потрапляють у кров.