10 фруктів та овочів для лікування затримки води - крок до здоров’я
Сприятливий щоденний раціон необхідний з ряду причин. Один з них полягає в тому, що він допомагає запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як затримка води.
Деякі фрукти та овочі мають хорошу кількість води, тому вони будуть використовуватися для виведення зайвої рідини в сечі.
Фрукти та овочі: сечогінна їжа
Найкращий сечогінний засіб - це вода. Напевно, ви часто читали або чули, що важливо вживати достатню кількість води щодня. Не обов’язково два літри, але більше двох склянок на день. Хуліо Басульто, фахівець з дієтології та харчування, коментує вживання алкоголю відповідно до спраги навіть влітку.
Однак ми повинні пам’ятати, що їжа також забезпечує нас водою. Це одна з причин, чому рекомендується вживати кілька фруктів на день, наприклад. Фрукти, крім того, що забезпечують організм різними поживними речовинами, забезпечують його водою.
Багато овочів і фруктів входять до списку сечогінних продуктів, оскільки вони містять велику кількість води. Їх споживання сприяє виробленню сечі і, отже, стимулює виділення сечі.
Вживання цих продуктів також підтримує роботу нирок, тому вони дуже корисні в цій галузі здоров'я.
1. Ананас
Ананас - це смачний фрукт з високим вмістом води. За даними Іспанського фонду харчування, він містить йод, вітамін С, органічні кислоти та бромелайн, фермент, який допомагає травленню.
2. Помідор
Помідор - багатий водою фрукт, який також містить білок, каротиноїди та вітамін С. Тож ми вважаємо, що це хороший варіант сприяти виведенню затриманих рідин.
3. Кавун
Кавун - це плід з найбільшою кількістю води (95% його ваги). Згідно з даними FEN, "Жодна поживна речовина не може бути визначена як" джерело "чи" високо ", але можна показати споживання калію та вітаміну А, що сприяє загальному харчуванню".
Немає нічого більш освіжаючого, ніж скибочка цього фрукта влітку вдень, хоча ми могли б їсти його інакше.
4. Шпинат
Шпинат - це їжа, що містить білок, клітковину, залізо, калій, фолат, вітамін С, А, Е та b-каротин. Так що вони не тільки сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, але й можуть сприяти транзиту кишечника та виділенню сечі.
Ми можемо їсти їх сирими в салатах, але також можемо додавати в різні смузі та шейки. Найголовніше - завжди включати їх у збалансований раціон.
5. Диня
Диня - ще один фрукт з великим вмістом води. За даними FEN, він містить калій, вітамін С та фолат. Тому це їжа, яку ми рекомендуємо, коли страждаємо від набряків або затримки води.
6. Артишок
Артишок - це їжа, що містить білок, клітковину, фосфор, калій, стерини та цинарин. Тому це також рекомендований варіант у разі затримки води. Ми також можемо споживати його як частину дієти як профілактичний засіб.
7. Яблуко
Яблуко - це фрукт, що містить високий вміст харчових волокон і певною мірою калію та вітаміну С, а також флавоноїди, проціанідини та органічні кислоти. Його регулярне вживання в натуральній формі може сприяти кишковому транзиту та вигнанню затриманих рідин.
8. Адвокат
Авокадо - це їжа, широко відома як одне з найкращих джерел здорового жиру. Експерти FEN зазначають, що він містить мононенасичені жирні кислоти, ненасичені жирні кислоти, калій і вітаміни С, Е і В6.
9. Грейпфрут
Усі цитрусові фактично містять достатню кількість води і можуть допомогти нам вигнати затримку рідини, якщо у нас набряки. Вони також багаті вітаміном С, дефіцит якого в деяких випадках може бути причиною затримки.
Ми радимо їсти апельсини та мандарини в будь-який час доби, але особливо на сніданок, як супровід до грейпфрута, щоб забезпечити організм багатьма поживними речовинами з першої години.
10. Груша
Як і яблуко, груша багата клітковиною та водою. Тому він ідеально підходить для зволоження організму та одночасного усунення затриманих рідин. Він також може забезпечити калій і вітамін С, які сприяють загальному харчуванню.
Інші варіанти
Інші фрукти та овочі, які також багаті водою та клітковиною, це: папайя, спаржа, банан, петрушка, чорний виноград та селера.
Якщо ви хочете боротися із затримкою води, найкраще дотримуватися вказівок лікаря та підтримувати здорову, збалансовану дієту, яка включає будь-який із цих фруктів, про які ми вже говорили.
Ви побачите, як потроху ви почнете природним чином виводити рідину і відчувати себе краще.