Кісстяна Перший день у харчовій шкалі Дюкана

Так, так, ви дуже добре читаєте!
Слухайте, я взяв серце за зуби і спробую нову версію доктора Дюкана: Шкала харчування.
Цей новий варіант адресований людям, які хочуть втратити менше 15 кг на основі поступового введення їжі.
У нас є 7 днів, 7 кроків, поки ми не досягнемо бажаної ваги.
Я вирішив протестувати цей варіант, оскільки мені не вдається залишатися на рівні 60, тобто: після ПП у мене завжди 60, після PL 61-61,5 кг. Також нормальним є затримка води в організмі після споживання овочів.
* PP - чистий білок;
* PL- білок + овочі;

У цей перший день можна вживати лише чистий білок:
- м’ясо, знежирене молоко, яйця;
- 1,5 столові ложки вівсяних висівок;
- мінімум 2 л рідини;
- 20 хвилин швидкої ходьби;

Що я зробив сьогодні: (на жаль, я забув сфотографувати, як і задумав, але завтра не забуду, обіцяю)

Я пропустив сніданок, бо поспішав на роботу і подав лише чашку кави.

Навколо обіду - питний йогурт Zuzu 0,1% жиру 350г.

Близько 16.30 - половина запеченої курячої грудки з кетчупом * Торт марки, 500 г-2,79 RON-> Ви можете знайти його в магазинах Auchan *

О 18.00 сирний пиріг був готовий, що мені одразу сподобалось .
Я "змішав" 500 г сиру, 150 г йогурту, підсолоджувач за смаком, 3 жовтки (я окремо збив білки і додав їх наприкінці), ром і ванільну есенцію, 1,5 столова ложка висівок, 1 столова ложка висівок пшениці, 1 столова ложка висівок псиліум, 1 чайна ложка розпушувача. Я поставив композицію в духовку приблизно на 30 хвилин, а коли дістав .

І якщо я все-таки дозволив собі і з’їв цілий пиріг, я терпляче озброївся і вирішив побігти:)))
Я «обмотав» живіт харчовою фольгою та антицелюлітним кремом (читай - 2 чудодійні засоби), натягнув спортивний костюм, засунув навушники до вух і «це твій шлях!».:)))
Мені вдалося здійснити екскурсію озером, з 4 зупинками. Так, не надто весело. Я так довго не займався спортом! Але до неділі я обіцяю здійснити екскурсію озером лише з 2 зупинками!

Певно, що після екскурсії по озеру збирався ще один. навіть з тими незручними зупинками!
Ну так, там бігали кілька мускулистих дам. ехехе, спринтене, не жарт! Залиште, я вас не наздогнаю?!

Я прийшов додому, і я був дуже спітнілий. Логічно навколо живота я відчував, що горю. У мене щойно був крем з Revicel. Я люблю цей крем влітку! Спочатку він горить, але після. яке почуття. )))

Я маю намір їхати на велосипеді близько 7 км під час перегляду телевізора, це не займе у мене більше 30 хвилин.

P. S: Не забувайте про рідини, я сьогодні випив близько 4 літрів, з води, чаю, шоку.

---