Китайська гімнастика для людей похилого віку Ци Гун або Тай-чи - Лабораторії Бімон
- Додому
- Енергетичний файл
- Файли
- Спорт
- Люди похилого віку: підтримка здоров’я за допомогою китайської гімнастики
Протягом тисячоліть, Китайські пенсіонери практикувати китайська гімнастика крізь тай-чі та ци-гонг за їх заспокійливі чесноти на тіло і розум. Ці спортивна діяльність повільні та плавні хореографії спокушали західників протягом багатьох років і дедалі більше поширюються в відкриті парки.
Навіщо з часом робити ставку на китайську гімнастику ?
Розслаблення і управління стресом є частиною переваг китайська гімнастика. Це може практикувати кожен і в будь-якому віці без зусиль і пітливості! Особливості, які заохочують людей похилого віку, зокрема, брати участь у цій фізичній практиці та практиці предків. Відновити a хороша циркуляція енергії тіла, працюйте над його концентрація, вдосконалити його гнучкість і його сон і зміцнити його імунітет будуть цілями, яких слід досягти в довгостроковій перспективі за допомогою цих щадних, але ефективних послідовностей. Численні дослідження, проведені в Китаї, показали, що китайська гімнастика допоміг поліпшити імунітет і зменшити проблеми зі сном. Це спосіб зберегти здоров’я, а також очистити своє тіло як внутрішньо, так і зовні.
Ці-гонг для сприяння гармонії
ци-гонг спрямована на здоров’я тіла, а також на розвиток духу. Це дозволяє відновити кращу циркуляцію енергії, але також добре оксигенацію тканин і органів. ци-гонг часто починається з самомасаж для пробудження енергії, що передається в організмі або Ци, також називається "універсальна життєва енергія". Вправи розтягування передують правонаступництву різні пози які полягають у вкоріненні ніг у землю або торканні хмар, наприклад. Ми тягнемо або стискаємо меридіани для полегшення потік енергії в цих мережах і діють на печінку та венозну систему. Дійсно, ци-гонг покращує серцево-судинна система і навіть посилює дихання. В довготривалій перспективі, плавні рухи дозволяють м’яко пом’якшити тіло, щоб навчитися боротися проти скутість суглобів або болі в спині.
Тай-чи для сприяння рівновазі тіла та медитації
За допомогою тай-чі, мова піде про нанизування повільних і гнучких рухів, узгоджених з диханням. дихальні вправи мобілізувати енергії пов'язані з п’ять елементів: земля, вогонь, вода, дерево та метал. Усвідомлюючи своє тіло та своє дихання, ви можете це зробити recenter на собі. Нам вдається придушити негативні думки, сприяти концентрації уваги, а також працювати над цим координація його рухів. Тому ця діяльність є практичною, щоб уникнути падінь та запам’ятати послідовності. Ці рухи також можуть полегшити біль у людей з остеоартритом, а також м’язову напругу та біль. нервозність.