Китайська легенда зелений чай для спалювання жиру для схуднення

Після води, чай - один з найбільш споживаних напоїв у світі. Як відомо, існує кілька видів, але два найпопулярніші - це, безумовно, зелений чай і чорний чай. Чорний чай - британський - його вирощують в Індії, тоді як зелений чай надходить з Китаю та Японії. Справді, китайці та японці використовують зелений чай як лікарська рослина тисячі років. На Заході його вживають все більше і більше, що стало популярним, особливо як частина дієти для схуднення. Тому, - це зелений чай, жиросжигатель ? Це те, що ми побачимо в цій статті (джерело).

Чи допомагає нам чай схуднути? ?

Якщо ви провели кілька досліджень різних способів ефективно схуднути до літа, ви напевно натрапили на дві поради: капустяний суп як спалювач жиру та зелений чай.

Вживання зеленого чаю сприяє зволоженню, а отже виведення токсинів через сечу. Крім того, як і коньяк, його часто вживають за ефективні властивості пригнічувати апетит. Але є й інші переваги для схуднення зеленого чаю, що спалюють жир. Це, зокрема завдяки двом його компонентам: катехін та кофеїн (джерело).

Ви також знайдете катехін під назвою епігалокатехін галлат. Що стосується кофеїну, то більшу частину часу ми говоримо про теїн, але чай у своєму складі містить кофеїн, такий самий, який міститься в каві. Ось чому ми також позичаємо чесноти для схуднення із зеленою кавою для схуднення. Це доводить ця стаття NCBI (джерело) і пояснює її використання в дієтичних добавках, таких як Брулафін або Кето Бодітон.

Катехін і кофеїн мають властивості прискорювачі метаболізму. Простіше кажучи, зелений чай допомагає швидше і у більшій кількості спалювати калорії. Згідно з деякими дослідженнями, його регулярне споживання збільшується на Від 5 до 8% витрат калорій. Звідси і термін спалювання жиру - зелений чай.

Ось що показує це дослідження, яке аналізує вплив зеленого чаю на втрату ваги завдяки його кофеїну та катехіновому складу (джерело).

Однак інші дослідження розходяться. Дійсно, зелений чай може вплинути на втрату ваги, але результати непереконливі і не дозволяють нам точно сказати це (джерело).

Підводячи підсумок, ми згадаємо, що зелений чай є спалювачем жиру може впливати на 3 аспекти:

Пригнічувач апетиту: ви уникаєте перекусів і зменшуєте порції, а отже, і споживання калорій
Депутати: це допомагає вам усунути зайву воду, а отже і токсини
Прискорювач метаболізму: ваше тіло споживає більше калорій

Будьте обережні, ви не можете стверджувати, що хочете отримати результат лише за одне вживання чаю, ви повинні вести здоровий спосіб життя паралельно з повноцінною дієтою.

Чи є у зеленого чаю інші чесноти? ?

Як я вже вам казав, зелений чай - це не просто спалювач жиру. Щоденне споживання може вам принести переваги про здоров'я. Знову ж таки, це відомо китайцям і японцям тисячі років. На Заході проводяться все більше досліджень, щоб краще зрозуміти походження багатьох переваг спалювача жиру із зеленого чаю.

Можливі переваги антиоксидантів та переваги раку

Однією з найвідоміших достоїнств після ефекту схуднення є його антиоксидантна сила. Зелений чай багатий таніном, а також вітаміном С, тому він буде союзником для лікування детоксикації. Його антиоксидантна дія також дозволяє боротися проти вільних радикалів і робить це протиракові (джерело).

Це матиме особливий вплив на три типи раку: рак молочної залози, рак простати, колоректальний рак (джерело, джерело, джерело).

Можливе поліпшення стресу

Крім того, деякі дослідження показали, що зелений чай, що спалює жир, також є антистрес. Згідно з японським дослідженням, споживачі чаю мають на 20% менше ризику страждати від стресу. Крім того, це саме дослідження показало, що зелений чай зменшує ризик депресії майже на 45%.

Можливий захист мозку від старіння

Зелений чай може допомогти поліпшити роботу мозку та захистити ваш мозок від старіння.

Двома нейродегенеративними захворюваннями є хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона (джерело, джерело).

Кілька досліджень показують, що вплив катехіну може мати захисний ефект на нейрони, знижуючи ризик деменції (джерело, джерело, джерело).

Можливий вплив на гігієну порожнини рота

Завдяки своєму складу та катехіну чай може придушити ріст бактерій і тим самим зменшити кількість інфекцій (джерело, джерело, джерело).

Дослідження часто доводять ефективність катехіну у розвитку бактерій, проте важливо вивчити прямий вплив чаю на наш раціон, щоб довести це. Однак дослідження проаналізували користь чаю на дихання (джерело, джерело).

Можлива профілактика діабету 2 типу

Цукровий діабет - це хвороба, яка вражає все більше людей у всьому світі і продовжує зростати (джерело).

Ось кілька досліджень, які аналізували вплив чаю на діабет:

За даними дослідження, зелений чай може покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень цукру в крові (джерело)
Японське дослідження показало, що люди, які п'ють зелений чай, мали приблизно на 42% нижчий ризик діабету 2 типу (джерело)
Огляд 7 досліджень за участю 286 701 людей показав, що люди, які п'ють чай, мали на 18% нижчий ризик діабету (джерело).

Можлива профілактика серцево-судинних захворювань

Ці захворювання є основною причиною смерті у світі (джерело).

Зелений чай може покращити рівень холестерину і, отже, покращити один з основних факторів ризику цих захворювань (джерело).

Поліпшуючи антиоксидантну здатність крові, зелений чай захищає частинки від окислення (джерело, джерело).

Люди, які вживають зелений чай, мають на 31% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань (джерело, джерело).

Загалом, зелений чай сприяє благополуччю вашого тіла і тим самим допомагає вам схуднути. Метаболізм - це механізм дуже сприйнятливий чия операція легко змінюється високим рівнем стресу, вірою в поганий стан або затримку води.

Які можливі ризики та побічні ефекти ?

Вживаючи чай, ви повинні бути обережними, приймаючи якісний чай, оскільки низькоякісний чай може містити і містити пестициди у своєму складі, а також значну кількість мінеральних масел.

Ви також повинні знати, що японський зелений чай, який смажиться на пару, переноситься краще, ніж китайський або індійський зелений чай, який смажиться в металевих ємностях. Важливо, звідки береться ваш чай щоб з’ясувати, чи може його вживання негативно впливати на ваше здоров’я.

Знаючи, що чай складається з кофеїну, його вживання буде рекомендовано не всім. Слід зазначити, що вагітним і жінкам, які годують груддю, важливо звертати увагу на токсини, присутні в чаї, також слід бути обережним, якщо у вас є конкретна хвороба шлунка.

Зелений чай містить катехіни, які зменшують засвоєння заліза організмом, що може впливати на людей з низьким рівнем заліза в організмі (діти, вагітні жінки).

Як правильно приготувати зелений чай, що спалює жир ?

Ви можете споживати його щодня, оскільки воно викликає мало побічних ефектів. Звичайно, не робіть це своїм єдиним напоєм. Як ви напевно знаєте, найпоширенішим способом споживання чайного листа є в настої. Але щоб відчути всі його переваги, справа не лише в тому, щоб помістити пакетик у гарячу воду. Дійсно, с правильний метод, ви збільшуєте його сили схуднення.

Починати, вода не повинна перевищувати 70 ° C щоб не спалити активні інгредієнти, що містяться в чайному листі.
Потім ви повинні настояти свій саше (або в ідеалі сухе листя) протягом щонайменше 2 хвилин.
Чим довше ви даєте чаю крутий, тим більше вона буде зосереджена в катехіні та кофеїні. Що збільшить його потужність як чаю, що спалює жир. Однак ви також збільшуєте присутність дубильних речовин, і його смак також стає більше суворий. Щоб пом’якшити його, уникаючи споживання цукру, можна додати трохи меду або стевії.

Влітку ви можете приготувати собі спалювач жиру зелений чай морозиво або смузі, що спалює жир. Зміна температури не змінює сили спалювання жиру зеленого чаю. Навпаки, знайте, що споживання заморожених напоїв має значення батоги на вашому тілі, що прискорює функціонування вашого метаболізму.

Чи є кращий тип спалювача жиру зеленого чаю? ?

Це складне питання. Існує понад 1500 різних видів зеленого чаю.

На протокол, у Стародавньому Китаї було понад 8000 видів зеленого чаю

Але на щастя всі ці види зеленого чаю мають приблизно ті самі чесноти і тому однакові сили спалюють жир. Іншими словами, це буде залежати від ваш особистий смак. Будьте обережні, однак, щоб вибрати якісний чай, ви можете вибрати чай відповідно до власних смаків, але якість потрібно перевірити. Це пов’язано з тим, що деякі марки низької якості можуть містити надмірну кількість фтору (джерело).

Однак, як ви можете знати, є два способи приготування зеленого чаю спалювач жиру. Існує китайський метод і японський метод. Японський зелений чай проходить процес сушіння на пару, він довгий і делікатний. Китайці роблять якраз навпаки, вони швидко нагрівають її до високої температури. Так що ваш зелений чай, що спалює жир, містить усі бажані переваги, Тому я раджу вам вибрати японський чай, якщо це можливо процес яких дозволяє краще зберегти його властивості.

Нарешті, знайте, що ви також можете знайти зелений чай, що спалює жир в капсулах. Якщо вам справді не подобається смак, я б не рекомендував вживати його в такому вигляді. Дійсно, однією з переваг чаю є підтримка гідратації та збільшення кількості сечі. Таким чином, з капсулою ви зменшуєте її детоксикаційний ефект. Більше того, всупереч тому, що ви можете думати, Капсули зеленого чаю для спалювання жиру не повинні бути більш концентрованими, ніж чашка.

Як оптимізувати потужність спалювача жиру із зеленого чаю ?

Ви зрозумієте, зелений чай - це спалювач жиру, але це не означає, що він буде чудес. Якщо ви хочете швидко і стійко схуднути, кілька незначних змін у вашому способі життя можуть збільшити ці сили в десять разів.

Займіться спортом. На ризик вас розчарувати, на жаль, немає секрету: щоб довго схуднути, потрібно збільшити витрату калорій. Іншими словами, ми повинні рухатися. Якщо ви не спортсмен в душі, знайте, що ходьба - одна з найбільш корисних спортивних практик для вашого здоров’я. Завантажте програму, яка буде рахувати ваші кроки, встановлювати щоденні цілі, і ви будете здивовані, побачивши, як витрачаються калорії.
Харчуйтеся збалансовано. Я думаю, що з цього боку я теж не навчу вас нічому новому. Спалювач жиру із зеленого чаю не компенсує занадто калорійну дієту.
Також насолоджуйтесь користь для здоров’я інших рослин спалює жир. Їх є набагато більше, і ви можете додати їх до настою зеленого чаю, що спалює жир. Можна, наприклад, додати імбир, м’яту або навіть лимон.
Поєднайте його дію з харчовою добавкою, що спалює жир. Дійсно, існує багато рослинних або фруктових продуктів, таких як африканське манго, які дозволяють швидко схуднути.