Китайські супи з низьким вмістом вуглеводів Luna - кето; KetoMeals
Сьогодні я готую луну. Зараз ми маємо тему китайської мови на уроках німецької мови в школі. І одне з моїх завдань - приготувати китайський рецепт для портфоліо. А тепер, коли він закінчений і вийшов справді чудовим, було б ганьбою, якби рецепт забули в якійсь книзі. Тому я ділюсь цим світовим китайським супом з низьким вмістом вуглеводів 😉
Пряний китайський суп з низьким вмістом вуглеводів з овочами та куркою
Я сам створив рецепт китайського супу з низьким вмістом вуглеводів. Я також переглядав різні рецепти китайських супів в Інтернеті. Я поклав усе це у великий кухоль, енергійно струсив його - і що вийшло, це блюдо з низьким вмістом вуглеводів.
Суп складається в основному з великої кількості овочів та курки. Імбирний порошок забезпечує певну пікантність, лайм вносить у страву свіжу кислотність.
Китайський суп з низьким вмістом калорій, вуглеводів і жиру
Китайський суп - чудовий низьковуглеводний рецепт для схуднення. Як кетогенна страва лише частково підходить окремо. Високий відсоток жиру відсутній. Тож вам також слід з’їсти щось жирне, якщо ви хочете включити це в кетогенний план дієти.
Але це не проблема. Суп дуже низькокалорійний. Отже, у вас все ще є місце для додаткової їжі з великою кількістю жиру. Може, одна з наших смачних Жирних Бомб на десерт? Тоді у вас є чудова їжа, яку ви можете додати до своєї кето-дієти.
Харчові цінності
Харчові значення в г на порцію
Рецепт і для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Спробуйте пряний китайський суп #lowcarb від Luna. Мало калорій, вуглеводів та жиру. Ідеально підходить для схуднення.
Інгредієнти та приготування
Інгредієнти для рецепту з низьким вмістом вуглеводів
★ 350г курячої грудки ★ 60г моркви ★ 6г коріандру ★ 1 невеликий зубчик часнику ★ 2 чайні ложки імбирного порошку ★ 50г зеленої цибулі ★ 60г скибочок лайма ★ 180г китайської капусти ★ 60г редиски ★ 500мл курячого бульйону ★ 1 чайна ложка рибного соусу ★ 1/2 чайної ложки соєвого соусу Пластівці чилі ★ 1 чайна ложка кунжутного масла
Підготовка
- Приготуйте всі інгредієнти, які вам знадобляться для рецепту супу
- Курячу грудку наріжте соломкою, змішайте м’ясо з соєвим соусом і дайте йому просочитися
- Наріжте редьку і моркву невеликими паличками
- Пасеруйте часник і зелену цибулю в каструлі (з олією)
- Подрібніть пекінську капусту
- Зелену цибулю наріжте кільцями, часник очистіть від шкірки. Подрібніть часник і коріандр на невеликі шматочки.
- Лайм наріжте скибочками
- Почуйте курку на сковороді, зменште температуру і закінчіть готувати
- Деглазуйте м’ясо бульйоном, перемішайте рибний соус, імбирний порошок і сіль
- Додайте овочі і дайте варитися 15 хвилин
- Потім додайте пластівці чилі та коріандр (якщо хочете)
- Рівномірно розподіліть м’ясо та суп на 3 тарілки
- Уточніть китайський суп з низьким вмістом вуглеводів вапняними клинами
До речі, це мій перший власний рецепт для харчового блогу.
Мені це сподобалось, і це точно не остання моя страва!
Також було чудово спробувати щось абсолютно нове і зварити китайський суп.
Я думаю, що суп справді дуже смачний.
Якщо ви не любите гостру їжу, використовуйте лише половину імбирного порошку.
А якщо вам не подобається коріандр (як мій тато), просто залиште це.