Китайський К; че на низький рівень холестерину Di; їжте - здоров’я серця - 2020
Зміст
Але що таке нейронна мережа? | Поглиблене навчання, глава 1 (листопад 2020).
Китайська їжа - популярний варіант обіду чи вечері, незалежно від того, їсте ви вдома або вдома. Хоча деякі страви китайської кухні смачні, вони можуть стати проблемою, якщо стежити за рівнем холестерину та тригліцеридів. У деяких китайських продуктах може бути багато жиру, що може вплинути на рівень ліпідів, якщо ви регулярно споживаєте ці продукти. Ці корисні поради покажуть вам, як споживати ваші улюблені китайські страви, контролюючи рівень холестерину, незалежно від того, їсте ви в улюбленому китайському ресторані або готуєте улюблені рецепти.
Вибирайте страви з овочевих магазинів
Овочі є основною їжею в китайській дієті і мають низьку калорійність і жирність. Овочі, поширені в китайській кухні, включають цибулю, перець, капусту та гриби. Хоча самі овочі не додають жиру у ваш раціон, ви повинні бути обережними щодо того, як готуються ці овочі, оскільки деякі способи приготування, які використовуються для приготування цих овочів, можуть додати додатковий жир у ваш раціон:
- Уникайте або мінімізуйте овочі, які смажили або варили в олії, оскільки вони можуть містити зайвий жир.
- Вибирайте овочі, які готують на пару або смажать, оскільки ці заходи зазвичай не додають зайвого жиру та калорійності в процесі приготування.
Супи та інші сторони
Супи, салати та інші продукти з пальців, такі як Яєчні рулети з яєць чудово їсти перед основною стравою, але вони також можуть потенційно містити жир і калорії в їжі.
Загалом супи та салати в китайській кухні не містять значної кількості насичених жирів. Навіть деякі супи з потенційно більш жирними інгредієнтами, такі як суп вонтон або суп з яєчних шприців, не мають особливого вмісту насичених жирів. Однак слід бути обережним щодо споживання цих супів, оскільки вони можуть скластися, якщо ви споживаєте їх у великих кількостях. Крім того, не слід додавати соус або смажену локшину в суп або салат, оскільки це може додати ще більше жиру.
Хоча більшість початківців, напр. Наприклад, якщо вони містять яєчні рулети, нежирну їжу та нежирне м’ясо, їх також смажать - що може збільшити споживання трансжирів. Тому слід обмежити споживання цих продуктів. Якщо ви готуєте ці продукти вдома, ви можете використовувати зовнішню скоринку з салатом або весняним папером (без смаження). Якщо ви їсте на вулиці, ви можете запитати у сервера, як готується їжа, щоб допомогти вам вибрати здорову їжу.
Головна страва
Рис, риба та птиця - також основні продукти китайської кухні. Крім того, це продукти, які не додають до вашого раціону значно більше насичених жирів. Однак, як і на інших кухнях, певні інгредієнти або методи приготування можуть впливати на засвоєння жиру.
- Деякі китайські страви містять свинину або червоне м’ясо, що може додати жиру та калорійності вашої страви. Якщо ви намагаєтеся вирізати жир зі своєї страви, спробуйте замінити у своїх стравах більш жирний білок, як тофу або птиця.
- Уникайте страв, де сказано, що вони смажені або смажені у фритюрі, оскільки ці продукти готуються в оліях або містять хрустке тісто, яке також може додати жиру.
- Зважаючи на вибір, вибирайте цільнозерновий рис над білим рисом, який містить більше клітковини, що сприяє холестерину.
- Якщо до вашої страви подаються певні соуси, запитайте про соуси, які подаватимуться збоку, і додайте їх відповідно до вашого смаку. Деякі соуси можуть містити велику кількість жиру, солі (соєвий соус) або цукру (кисло-солодкий соус), що може погіршити інші стани здоров’я та заперечити корисні властивості овочів.
Нарешті, використовуйте контроль порцій. Відомо, що деякі ресторани пропонують велику кількість їжі. Тож не перестарайтеся. За потреби попросіть контейнер, щоб взяти решту з собою на інший прийом їжі.
- поділитися
- Перевернути
- Електронна пошта
- текст