Ківі, чи можемо ми його їсти, не жируючи Блог
Ківі, цей чутливий зелений плід із солодким та неповторним смаком присутній на столах цілий рік. Франція є одночасно країною-виробником і споживачем ківі - десятий за частотою придбаних фруктів. Ківі - це ідеальні фрукти, багатий поживними речовинами всіх видів і низькокалорійний. Тому це ключова їжа в дієтах для схуднення.
Ківі, союзник для схуднення
Під час дієти важливо забезпечити споживання вітамінів, вживаючи фрукти. З цієї точки зору ківі є дуже помітним фруктом. Він складає 50 калорій на 100 грам і є частиною, згідно з американським дослідженням, п’яти плодів найнижчий показник калорійності на одну їжу. Таким чином, ківі забезпечує максимум поживних речовин з невеликою кількістю калорій і допомагає зменшити будь-які харчові дефіцити під час дієти, яка дотримується для схуднення. Один ківі покриває щоденну потребу організму у вітаміні С, 80 мг на 100 г фруктів, що майже вдвічі більше, ніж цитрусові. Клітковини в ківі довго тримають вас ситими, і немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти більше одного за один раз. Зверніть увагу, що цей фрукт, багатий калієм, також рекомендується після спортивного заняття, оскільки калій корисний для полегшення болю в м’язах. Не соромтеся змішувати його зі своїм зелені салати, твоєму йогурти або інші подібні фрукти полуниця.
Ківі, союзник здоров’я
Ківі багатий вітаміни С але часто нехтують тим, що містять чорні насіння серця плодів Вітамін Е. Ця асоціація, посилена лютеїном, присутнім у плодах, утворює a антиоксидантний коктейль особливо активний і захисний клітин. Добре наділений калієм і корисний для серця, (300 мг/100 г), ківі містить фолієву кислоту, яку також називають вітамін В9, який бере участь у виробництві всіх клітин тіла, включаючи еритроцити. Цей фрукт містить мало білка і майже не містить жиру, тому він є надзвичайно цікава їжа для здоров'я і лінія, тому що, крім свого багатства вітамінами, він також містить магнію, з залізо і цинку. Він був визнаний за різні корисні дії для здоров'я, включаючи дії проти запалення та раку а інший проти серцево-судинних захворювань.
Чи є якісь запобіжні заходи для його споживання ?
Люди алергічний повинні вживати запобіжних заходів, оскільки споживання плодів ківі досить часто викликає побічні реакції. Ківі пов'язаний з оральним синдромом алергії на певні білки в різних фруктах, овочах і горіхах. Білок, що міститься в ківі,актинідин, визнаний алергеном, і особливо страждають люди, які страждають алергією на пилок. Реакції можуть бути дуже незручними, починаючи від явища свербіж рота, губ і піднебіння до кропив'янки і ще рідше анафілактичні реакції. Тому цим людям настійно рекомендується проконсультуватися з алерголог щоб визначити, чи є ківі точною причиною алергії, та розглянути, які заходи обережності вжити. Так само, людям, які страждають алергією на латекс, слід уникати вживання цього фрукта.
Ківі - справжній збірник енергії рекомендується всім, хто піклується про свою форму і форму.