Ківі здорові зелені вітамінні бомби з невеликою кількістю калорій Свіжа кухня

Як ківі, китайський агрус або ківі, екзотичні овальні ягоди з коричневою, волохатою шкіркою та сильною зеленою м’якоттю з дрібними чорними насінням доступні у нас цілий рік. Ківі з жовтою м’якоттю тепер також доступні в магазинах. Вони на смак трохи солодші за своїх зелених "колег".

вітамінні

Ківі ідеально підходять як інгредієнт екзотичного фруктового салату, але з них також можна приготувати напої або варення або як доливку до фруктового торта.

Чи здоровий ківі?

Стиглі ківі забезпечують нас різноманітними корисними поживними речовинами. Найкраще їсти стиглі плоди ківі відразу після зрізання.

Плід ківі містить приблизно таку ж кількість вітаміну С, як і лимон. Якщо ви їсте 3 фрукти ківі, ви споживаєте той самий вміст калію, що і в банані. Інші гідні харчової цінності ківі включають вміст заліза, вітаміну К та магнію.

Харчові цінності та калорійність ківі

Один ківі важить приблизно 50 г. і тим самим доставляє 30 ккал в калоріях.