Клацання мишею через синдром RSI може захворіти ЗДОРОВ’Ю ЖІНОК

Клацання мишею через синдром RSI може захворіти

Чверть усіх людей, які багато працюють за комп’ютером, отримують руку миші. Не хвилюйтеся, ви не відростите сиве волосся на руці та передпліччі. Жартуємо: якщо він у вас є, вам не здається особливо смішним, оскільки це дуже напружує.

клацання

Рука миші - це спільний термін для хворобливих змін кисті або руки. Медичні працівники позначають розлад як Повторювані деформаційні травми (RSI), німецькою, наприклад, "травми від багаторазового стресу". Миша не просто там за одну ніч. Він розвивається повільно, з невеликим потягуванням великого пальця, він поколює в руці або ви відчуваєте слабкість у кисті або передпліччі. Ці симптоми повинні вас попередити, оскільки вони є першими ознаками постійного перевантаження м’язів, сухожиль, нервів та суглобів від постійного клацання клавіатурою або мишею.

Найкраще запобігти
Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, важливо запобігти руці миші. Робіть регулярні перерви в письмі та роботі за комп’ютером. Звичайно, під час цих перерв не слід серфінгувати в Інтернеті або грати в комп’ютерні ігри, а робити щось зовсім інше, наприклад, розтягувати напружені суглоби.

Тримайте мишу вільно і не тісно, ​​часто перемикайтеся між мишею та клавіатурою та зменшуйте швидкість подвійного клацання. Останнє важливо, оскільки вказівний палець згинається і розгинається при натисканні. Якщо ви зробите це занадто швидко, згинач і розгинач будуть працювати один проти одного. Так розвиваються міні-сльози м’язового волокна. Ви також можете заново визначити функцію подвійного клацання одним клацанням за допомогою програмного забезпечення. Використовуйте комбінації клавіш (роздрукуйте список усіх команд клавіатури в меню Довідка (клавіша F1)) замість клацання мишею. Ваша рука та рука також приймають більш природне положення, коли ви використовуєте вертикальні, ергономічні миші, джойстики та ручки для миші. Клавіатури, розташовані під кутом, також підтвердили свою користь. Уникайте руки миші - вона у вас у руці в прямому розумінні цього слова.