Класно! Схуднути - CSID Що трапиться Доктор

csid

Більшість дієт рекомендують збільшити споживання води. Для метаболізму накопичених ліпідів організм потребує підвищеної кількості води (щонайменше 2 л/добу). Тому їжа, багата водою, також дуже важлива, наприклад, супи, овочеві супи або овочі та фрукти (вони мають до 80-90% води). Експерти вважають, що люди, які постійно вживають продукти з високим вмістом води, стикаються з меншими проблемами у вазі, оскільки вони насичуються швидше, з меншою кількістю калорій. Також в овочах, фруктах, крупах, висівках міститься клітковина, яка є здоровою альтернативою щільній і калорійній їжі. Рекомендується вживати 30-35 г клітковини на добу, їх відсутність їжі може спричинити запор або навіть серйозні хронічні захворювання. Клітковина також створює відчуття ситості, що автоматично уникає збільшення ваги.

Розчинні та нерозчинні волокна
Розчинні волокна містяться у висівках, вівсі, псиліумі та мають сприятливий системний вплив на організм: вони знижують рівень холестерину та регулюють рівень глюкози. Це тип клітковини, рекомендований людям з різними кишковими розладами і яким не потрібна подразнююча дія нерозчинної клітковини. Нерозчинна клітковина міститься в овочах і фруктах. Відмінним джерелом такої клітковини є ті овочі чи фрукти, багаті фітохімікатами та вітамінами, як морква.

Морква бореться із зайвою вагою
Ми знаємо, що це допомагає нам бачити краще навіть у темряві, але тепер британські та датські вчені виявили інгредієнт моркви, який може значно допомогти вилікувати рак. Фалькаринол, природний пестицид у моркві, зменшує ризик раку на третину. Однак бажано щодня їсти невелику кількість моркви разом з іншими фруктами та овочами, щоб отримати корисні властивості цих овочів. Морква не містить занадто багато жиру, в ній багато клітковини, а 100 г сирої моркви означає лише 35 калорій. Тож морква стає найпривабливішим рішенням для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.