Клаудія Бодоавча "Я пройшла 46 км за один день, 60 тисяч кроків" 24 життя
Клавдія Бодоавча, як вона каже, "звичайна людина". Йому 40 років, він окуліст, менеджер медичного оптичного центру в Брашові, де він живе 20 років. Вона одружена і має двох хлопчиків-підлітків, віком 18 та 13 років, відповідно. Пристрастями Клавдії є музика, фотографія та прогулянки. І остання пристрасть зробила її знаменитою. Йдучи кілька кілометрів на день, вона за останні 5 місяців зуміла схуднути на 19 кг і все ще має великі плани.
Клаудія Бодоачка, про свій перший особистий рекорд: 50 000 кроків, 35 км/день
Ще кілька днів тому я вважав, що найбільшим викликом був день, коли я зробив 50 000 кроків, що означало близько 35 км. Я пішов до Пояни, поодинці, за основним маршрутом, і я піддався небезпеці, яку зрозумів лише пізніше, коли розповів чоловікові про пригоду. Я йшов дорогою, повною машин, ліс по обидва боки, прямо на дорозі. На дорогах є всілякі божевільні люди, а в лісі дикі тварини. Добре, що я не врахував ці аспекти з самого початку, бо інакше я, мабуть, відмовився б від цього шляху. Потім мене спіймав проливний дощ, який затримав мене в Пояні на кілька годин і де я втратив дорогоцінний час за свої амбіції в 50 000 кроків за один день. Я майже здався, коли пізно ввечері відновив прогулянки, а опівночі мені вдалося досягти своєї маленької особистої діяльності. Тоді я подумав, що це найбільший виклик.
Ось запис 60 000 кроків за допомогою програми Samsung Health, програми на вашому телефоні, яка вимірює його щоденну продуктивність
Але через кілька тижнів я поставив собі нову мету: 60 000 кроків, або 46 км за один день. Це була найбільша пригода на сьогоднішній день, бо в якийсь момент я був надзвичайно втомлений і майже похитнувся від ходьби. Але і цього разу я не здався.
Я уточнюю, що не їжджу щодня до виснаження на дуже великі відстані. Щоденне моє середнє значення становить 20000 кроків. Але час від часу я прагнув досягти деяких особистих рекордів, зараз моєю метою є 100 000 кроків. Це дуже велика відстань, понад 80 км пішої прогулянки за один день, я навіть не знаю, чи це вийде, але я хотів би туди дістатися. Я б дуже хотів.
Ходьба як терапія
Ходьба - це для мене терапія, без якої я не міг би обійтися, це найкраща вправа самопізнання, це мій час зі мною. Якщо хочете, це портал свободи. Так я люблю це називати. Це надзвичайний зв’язок із самим собою. Я став більш дисциплінованим, більш упорядкованим у прийнятті рішень, у думках, але я зберіг ту дозу поезії, яка дозволяє мені все-таки мріяти. Мені не соромно, коли я дивлюся на себе у дзеркало (хоча мені ще багато ваги для схуднення), і я більше впевнений у собі. Це реальність світу, в якому ми живемо: худі жінки входять через вхідні двері, товсті жінки входять туди, де можуть. Товстим жінкам доводиться працювати вдвічі більше, щоб показати, що вони можуть, що вони здатні та потужні. Хочемо ми це визнати чи ні.
Ходьба - це портал свободи. Це надзвичайний зв’язок із самим собою.
Я на дорозі, яка не знаю, куди це мене заведе, але я вже створив течію у Facebook, в якій зібралося багато людей, які почали рахувати кроки і багато ходити і які, від сидячих, стали якимись дуже активні люди, залежні від руху на свіжому повітрі. Я отримую повідомлення щодня. Я дуже пишаюся своєю подругою Флоріною, наприклад. Це дає хороші результати без участі інших людей - ходьба або їзда на велосипеді, а також зменшення шкідливої їжі. Найголовніше, що я зрозумів, - це те, що я відновив стосунки із собою і неявно, з оточуючими мене людьми. У мене відчуття, що все зміниться на краще, все більше і більше. Я вже кооптував свого молодшого сина в цій діяльності, і минулого разу ми зробили 20000 кроків разом, а наступні 40000 я продовжив лише. Він знайшов щось нове, цікаве та смішне. Це перший раз, коли хтось супроводжував мене, навіть якщо це було коротше. Єдина моя сім’я, для якої я роблю винятки. В іншому випадку я їду одна. Це найкраще для мене. Я думаю, що це ідея. Просто будь ти собою. Щоб пізнати себе, перевірити свої межі.
Зараз я не на дієті
Коли я більше ходив, мені стало легше, зменшував солодощі і намагався готувати якомога легше. Мені дуже подобаються салати з тунцем, авокадо, помідорами, огірками, зеленою цибулею, шпинатом та великою кількістю петрушки.
Мені було дуже легко ходити і змінювати свій раціон. Я вибив зі свідомості слово "заборонено". До того часу я дотримувався всіляких дієт, але за обмежувальним принципом - це були продукти, до яких я не мав права торкатися. Цього разу я щось змінив. У той момент, коли ви більше не вводите обмежень, ви розслабляєтесь і здається, що вам нічого не потрібно від того, що, як ви знаєте, шкодить вам. Тому що ви знаєте, що вони у вас під рукою, і ви можете споживати їх у будь-який час.
Зараз я не на дієті. Кілька місяців тому я пішов до видання книги доктора Симони Тівадар. Вона зовсім не посол дієт, а здорового глузду. Ви можете їсти абсолютно все, що завгодно, але в міру і залежно від фізичних зусиль, які ви докладаєте за цей день. Я пам’ятаю приклад, який він подав на старті, якщо ви збираєтеся кататися на лижах близько двох годин, ви можете поїсти торт, але якщо ви провели цілий день у кріслі в офісі, ні. Мені дуже подобається ця річ. Їжте що завгодно, крім здорового глузду. Єдине правило: не завжди, не стільки. Таким чином, в короткий термін не буде вражаючих результатів, потрібне терпіння, але це найвірніший спосіб отримати хороший результат і не повертатися туди, де ви зупинились.
Зараз я важу 77 кг. На моєму зростанні 1,68 м це все ще дуже багато. Але мені було 96. Це величезна різниця. У мене також були періоди, коли я багато застоювався, але ніколи не здаюся.
Прогулянка для розваги
У мене є новий проект під назвою Walk for Fun, і я скоро про нього поговорю у Facebook. Я дуже хочу досягти 100 000 кроків. Якщо мені це вдасться, я зможу на будь-яку боротьбу. У мене є друзі, яким безглуздо те, що вони роблять, але у мене також є друзі, які розуміють, про що йдеться. Симона, моя подруга в коледжі, - це той чоловік, який є зі мною щодня і який сильно вірить у мене. Моя сім'я. Люди, які знають один одного і яких я дякую за те, що є, і досі є для мене мотивацією. Я їм вдячний і не забуду, що з них почав. І я передаю це. Тому що від подарунка… Я зробив велику перерву в бігу, але кілька тижнів відновив його. Іноді навіть двічі на день. Я біжу, де можу, у мене немає конкретного маршруту, під Тампа, через околиці, навколо Цитаделі.
Немає "я не маю часу"
Кожен повинен знайти свою мотивацію. Бо для кожної людини це по-різному. І так, потрібен час. Але я думаю, що кожен, хто хоче гуляти, може це зробити. Немає "у мене немає часу". Ні. Йдеться про реорганізацію. Ви можете знайти дві години на день для себе, якщо хочете. Особливо зараз, влітку, коли день довгий і погода приємна. Я також гуляв під дощем, без парасольки, годинами поспіль, але, як я вже сказав, я люблю дощ. Я надягаю навушники, вибираю свою дорогу музику і йду. Наступний рекорд, який я хочу встановити, я думав, що це буде в новому місті. Досить красивий і великий для того, що я задумав, щоб міг зробити 70 000 кроків, не крутячись по колу. Сібіу було б ідеєю. Але я все ще думаю. Бажаю всім вам добре з собою і ... гуляйте заради задоволення! З повагою, Клавдія