Клері промплемента - Свідчення через 1 рік, моє післяпологове тіло - Клері промплемента
ПРО
ЕЛЕКТРОННА КНИГА
ПЕРШИЙ ВІЗИТ ?
Хоча я насправді не усвідомлюю, моїй дитині офіційно 1 рік ! Мені здається, я народила вчора ... але кесарів розтин був добре 12 місяців тому. що час пролітає. Я написав вам статтю про свій післяпологовий перший триместр. Але як поживаєш сьогодні через 12 місяців після пологів? Як я почуваюся з цим післяпологовим тілом ?
Нагадування - кожна жінка різна, і тому кожне почуття однакове. Як кожна вагітність по-різному, кожні пологи різні, кожна післяпологова різна. Тут я просто розповідаю СВОЮ історію, МОЇ почуття. І в будь-якому випадку це норма.
Не бійтеся, читаючи всі історії жінок, які розміщені в соціальних мережах або в Інтернеті загалом. Це добре порушити цю тишу. І скажіть собі, що народження дитини - це все-таки найкрасивіша і найчарівніша подія в житті. Все йде дуже добре, якщо нас супроводжує правильний партнер. І це не міф: жінка забуває. Тому що, нарешті, коли ми згадуємо той день: ми пам’ятаємо лише позитивне.
Деякі вказівки в преамбулі
Набряклий живіт після пологів
У день доставки я з подивом виявила свою живіт все ще набряк, незважаючи на те, що порожній. Можна подумати, що я вагітна на 4 місяці. Але це цілком нормально, вам доведеться піти час для того, щоб матка повернулася до своїх нормальних розмірів «Матка без вагітності становить 8 см, а коли ви вагітні, може досягати 35 см. Через 5 днів це було вже краще.
Я не робив жодного знімка цього набряклого живота. Не тому, що мені було соромно за це, а тому, що це мені не спало на думку. Я був на 100% відданий своїй дитині 🙂 Тоді встати було справжньою боротьбою, тому, коли я потрапив у ванну, це було, щоб митися, а не фотографувати себе ха-ха.
Лохія
У своєму дописі про три місяці після пологів я забув розповісти вам про це лохії. це є крововтрата і згустки крові, що виникають у дні після пологів. Особисто це тривало місяць (включаючи 8-10 днів з досить високим потоком, потім після закінчення періоду). Але в той же час у мене не було місячних протягом 9 місяців. Це не так не болюче.
Важливо нехай ця кров виходить з його тіла, і тому ми не повинні відсутність тампона або чашки ! У пологовому відділенні великі сітчасті трусики зазвичай носять з товстими рушниками. Тоді вдома ми повертаємося до класичних трусиків з рушниками або трусиків періоду (я міг носити лише труси з високою талією з кесаревим шрамом).
Особисто, Я мав хороший досвід роботи з лохіями. Нічого надзвичайного сказати “Єдине, що перші кілька днів у пологовому відділенні було так боляче вставати, тому збиратися змінити рушник було справжнім випробуванням. Але скоріше післяцезарів біль наклав на мене слід, а не самі періоди.
Поверніться в туалет
Ще одна тема, яку я не висвітлював у статті про пологи: випробування першого сідла. Під час кесаревого розтину органи, а отже і кишечник замінюються. Перші кілька днів після операції нормально не мати дефекації. З іншого боку, щоб залишити клініку, ви, мабуть, пройшли какати. Тож щодня медперсонал задає велике питання! І не питайте мене чому, але Я був у стресі. Я боявся, що мій шрам розкриється або я не знаю, що щось трапиться ха-ха-ха. Але ні, все йде нормально.
А інакше, перші кілька днів сечовипускання може бути болючим. Порада від друга, яка чудово працює: залити водою, використовуючи гарбуз на її вульві, коли ми пісяємо. Пообіцяйте, що це працює надто добре !
Образ кесаревого розтину
- Кесарів розтин, це не "комфортні пологи ". Деякі забувають, що в цей день ми живемо хірургічне втручання, яке може призвести до ускладнень. Це не дріб'язковий вчинок і люкси для підгузників складніші ніж для вагінальних пологів. Поки інші мами будуть ходити, як і раніше, ви будете в режимі бабусі. Тож припиніть цю помилкову думку !
- Якщо ви перенесли (або збираєтеся) кесарів розтин, не сумуй. Просто будьте готові, тому навчіться собі, як пережити ситуацію. Народжувати не просто вагінально. Кесарів розтин - це також справжні пологи тому не пов'язуйте це з невдачею. І особисто я вважаю, що це кесарів розтин не забирає магії коли ви виявите свою дитину.
Як я маю відношення до свого тіла сьогодні? ?
Загалом я почуваюся добре. Я люблю своє тіло, яке дало мені можливість продовжувати життя ! Коли я замислююся над цим, природа так добре робиться. Жіноче тіло таке "пружне".
Я відновила свій розмір одягу до вагітності. я можу вдяг мої джинси після трохи більше 4 місяців після пологів (на початку вересня, знаючи, що я народила в квітні). Офіційно в масштабі, У мене на 1 кіло більше (Через 12 місяців), але дуже погано, це залишиться.
Моє тіло має бути в тонусі, і Я все ще шукаю свій абс... З кесаревим, у мене справді не було жодного преса. І навіть після реабілітації живота це не було славно.
Як я вже казав вам через 3 місяці після пологів, мені було важко відновити свій живіт, який був "м'яким". Я знову спала на животі лише через 5 місяців після пологів. Але сьогодні це краще. Єдине, що мені не подобається, це те, що моя шкіра складається на джинсах, коли я сиджу. Але після обмеження я почав робити фітнес-вправи для нарощування м’язів. І я бачу (нарешті) мій живіт тонізує тиждень за тижнем.
Я все ще важко приймаю шрам кесарів розтин. І все-таки цей шрам нагадує мені про найщасливіший день у моєму житті. Напевно, мені було важко повірити, що моя дитина пережила це! Але до цього дня, мабуть, мені було важко дивитись на неї, і я не масую її (коли треба). Часом площа така все ще болісно. До 11 місяців Джейд у мене були ураження електричним струмом, які зігнули мене навпіл.
Кесарський шрам добре розміщений так, що він ховається в трусиках. Тут я обдурив, щоб це з’явилося на цих знімках.
Як я скинула свої кілограми вагітності ?
Перше, про що слід пам’ятати: обов’язково терпіти і прийняти ідею, що ви вже точно не знайдете свого тіла. Зовсім просто, тому що ти дав життя 🙂 Твоєму тілу потрібно було 9 місяців, щоб розвиватися, щоб якомога краще розмістити дитину. Отож, на мою думку, потрібен принаймні один і той же час, щоб усе повернулося на свої місця. Будьте добрими до себе і до свого тіла.
Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб спробувати відновити свою здорову вагу. Я ділюся з вами діями, які я вчинив після пологів.
1. Природа робить своє
Після пологів є природне схуднення. Як тільки я пішла з пологового відділення (через 5 днів після кесаревого розтину), у мене було лише 7 кілограмів на + 18 кг, які я набрав (тіло більше не є вагою дитини, плаценти, навколоплідних вод, затримки води ...).
У наступні тижні ми також втрачаємо кілька кілограмів матка, яка повертається до своїх нормальних розмірів (приблизно через 8 тижнів після пологів). Потім ми втрачаємо трохи більше лише з щоденна активність: доглядати за немовлям непросто (особливо, якщо вам доводиться носити його з собою і ходити вдома, щоб розгойдувати ха-ха).
Конкретно Через півтора місяці пологи, у мене все-таки були 5 кілограмів більше, ніж моя вага до вагітності.
2. Нові жести «краси»
Щойно повернувшись додому, я вирішив битися обережно мій целюліт після вагітності, усиновивши щодня з нові жести "краси":
- гідра, що зміцнює молоко - Медові секрети ✿: Я застосовувала його щоранку на стегнах + животі. Склад здоровий, навіть якщо він не має органічної мітки. У неї є одна приємний запах але є досить довго, щоб проникнути шкіра.
- Трав'яний чай "осина талія"- Секрети меду ✿: Я випив цей настій близько 16:00, перекусивши. Вона була приємно пити !
- Харчові добавки “Оса талія” - Секрети меду ✿: Я приймав капсулу під час їжі (опівдні та ввечері). Завдання цієї добавки - уточнити силует та відновити флору кишечника.
- антицелюлітний присосок - CelluBlue: щовечора я користувався цим присоском з олією, протягом 3 хвилин. Присоска відтворює відчувати себе, тобто, це смокче шкіру, щоб розбити целюліт і усунути їх.
3. Збалансоване харчування
Як кажуть, " Ми те, що їмо" .
Тому дуже важливо продовжувати збалансовано харчуватися. Зі свого боку, мене супроводжував дієтолог здорове та різноманітне харчування. Я користувався персоналізованою програмою протягом 3 місяців (знайдіть мій відгук тут). Я не дотримувався меню на 100%, але намагався підійти якомога ближче.
4. Щоденні прогулянки
Збалансоване харчування - це добре, але, як сказав мені мій дієтолог, цього недостатньо. Тож я обов’язково активізуй мене щодня потроху (ніжно, бо я ще не робив реабілітацію промежини). Я поклав Джейд у коляску і пішов ходити від 40 хвилин до 1 години. Мені пощастило мати декретну та батьківську відпустку влітку, тому було приємно засмагати 🙂
Спочатку я мав за мету робити йогу щодня ... А потім, я став мамою ха-ха, і я зрозумів, що з немовлям у нас не так багато часу для себе (і я віддав перевагу душу, дні, коли це було можливо ха-ха).
5. Грудне вигодовування
Я годую Джейд грудьми виключно протягом 4 місяців. І я думаю це це допомогло мені схуднути. Досить просто тому, що організм жінки змушений робити резерви під час вагітності. Ці резерви створюються природним чином в очікуванні грудного вигодовування.
Було встановлено, що годуючі жінки швидше спалюйте калорії (від 300 до 500 калорій на день залежно від кількості кормів).
6. Зволоження
Вагітність викликає багато целюліту ... і для його усунення важливо пити, пити, пити ! Оскільки питна вода дозволяє організмуусунути природно відходи, що зберігаються організацією. Тож я випив принаймні 1,5-2 літри на день.
7. Генетична
Це сумно, але правда ... Ми не всі рівні в порівнянні з фунтами. У всіх нас різні типи фігури. І я думаю, що вік також відіграє свою роль. Тому що схуднути трохи важче в 35, а не в 25 років. Тож ... дякую мамо, дякую тату ?