Скільки води слід пити щодня залежно від ваги
Вода життєво необхідна для організму. Ніхто не може жити без води. Дуже важливо, скільки води ми п’ємо. Якщо ми не вживаємо достатньо води, ми ризикуємо отримати нирки, легені, проблеми з мисленням, а також порушити нашу імунну систему.
Окрім того, що вода життєво важлива для організму, вона дає нам енергію, допомагає зосередитись і є здоровою. Кількість води, яку потребує організм, залежить від його ваги.
"Усі чули або бачили по телевізору попередження, яке говорить нам про те, що ми споживаємо 2 літри рідини на день. Для цих рідин добре бути водою, а не соками, кавою чи алкоголем. Згідно з останніми дослідженнями, на кожні 10 кілограмів потрібно 330 мілілітрів води. Так, людині, яка важить 50 кілограмів, потрібно 1,65 літра води на добу, а 100 кілограмів - 3,3 літра. Добре, що воду потрібно вживати протягом дня, а не витрачати години, не випиваючи склянку води. Приблизно кожні 2-3 години нам доводиться пити воду, навіть частіше, якщо ми перебуваємо на вулиці влітку, коли спекотно ", - каже дієтолог Єва Йортан.
Найбільше страждають нирки
Якщо ми не споживаємо достатньо води, відбувається зневоднення. "Ми часто п'ємо воду, коли відчуваємо спрагу або губи сухі. Але це ознаки того, що ми починаємо зневоднювати, тому нам не слід чекати, щоб відчути спрагу. Нам потрібно скласти звичку пити воду в певний час. Зневоднення приносить із собою багато незручностей. Від запаморочення, проблем із концентрацією уваги або навіть непритомності. Випадки сильного зневоднення можуть призвести навіть до летального результату ", - каже фахівець.
Нирки найбільше страждають від нестачі води в організмі. "Якщо ми не споживаємо достатньо води, першими страждають нирки. Ми можемо заразитися інфекціями сечовивідних шляхів або навіть нирками, які, якщо важкі, можуть призвести до сепсису. Нестача води вчасно призводить до каменів у нирках. Крім того, якщо ми не споживаємо достатньо води, нирки не зможуть правильно фільтрувати токсини, і багато шкідливих речовин залишиться в організмі. Якщо ми маємо звичку не вживати воду, у нас може розвинутися ниркова недостатність, надзвичайно серйозне захворювання ", - каже лікар.
Вода також життєво необхідна для виведення токсинів
Навіть якщо нирки атакують першими, все тіло може страждати від нестачі води. "Якщо ми не вживаємо достатньо води, у нас можуть виникнути проблеми з мисленням, оскільки це впливає і на мозок, оскільки циркуляція крові повільніша. На м’язи також впливає зневоднення, і якщо ми не вживаємо достатньо води, у нас можуть виникати болі та судоми. Легкі також страждають, і з часом ми можемо розвинути астму, якщо не будемо пити достатньо води. Рідини також життєво необхідні для красивої та еластичної шкіри. Часто, крім гормональних або інфекційних проблем, відсутність води є однією з причин появи вугрів та подразнень шкіри ", - говорить дієтолог.
Вода допомагає імунній системі
Вода також дуже важлива для імунної системи. "Вода допомагає всьому тілу нормально функціонувати. Якщо ми будемо пити достатньо води щодня, ми матимемо сильну імунну систему. Наш організм зможе краще засвоювати поживні речовини з їжею і швидко фільтруватиме токсини. Коли ми маємо лихоманку, вода така ж важлива, як і лікування хвороби. Усі лікарі кажуть нам, що коли у нас лихоманка, нам потрібно достатньо зволожувати. Вживання води зменшує температуру, але ми почуваємось краще, оскільки крім симптомів хвороби ми не додаємо зневоднення ", - каже лікар.