Клітковина дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Насправді фактичний принцип мало чим відрізняється від того, що вказує назва харчової дієти. Меню в основному включає продукти, виготовлені з цільного зерна, злаків та бобових. Метою цієї сильної концентрації є стимулювати дефекацію та підтримувати задовільне відчуття ситості після їжі.
Це означає, що ця дієта є рекомендованою довгостроковою дієтою, а ефект від нестачі голоду постійно оцінюється як надійний та позитивний. Принцип дієти з клітковиною дуже добре вписується, особливо в сучасне повсякденне життя з невеликими фізичними вправами та великим тиском. Причиною цього є те, що дієта в першу чергу орієнтована незалежно від фізичної активності. Цей аспект слід враховувати спортсменам при складанні плану харчування. Слід також мати на увазі, що довготерміновий успіх іноді пов'язаний з певними перешкодами на початку. Хоча задоволених думок багато, не слід приховувати, що початкові зміни для організму можуть бути викликом для травної системи. Таким чином, гостра потреба у тривозі відсутня, якщо запор або діарея помічаються при початку дієти на клітковині.
Простіше кажучи, дієта на клітковині характеризується акцентом на фрукти та овочі, а також на зернові продукти та горіхи. Однак слід уникати білого хліба, шліфованого рису та рафінованого цукру, а також газованих напоїв та солодких соків.