Ключ до фігури мрії - схудніть і очистіть за допомогою огляду плану жирових промивань
25 травня 2010 р. Хайке Рау
Багато мріють про ідеальну фігуру. Тим часом подейкують, що для цього потрібна зміна способу життя. Основи здорового харчування, фізичних вправ, повноцінного сну та правильного управління стресом. Але спочатку потрібно знайти вихід зі старої колії. Покинути попередні харчові звички непросто. Що здорового, чого слід уникати? Точні вказівки тоді дуже допомагають багатьом людям.
Дієтолог Ен Луїза Гіттлман представляє у своїй книзі дієту про жирові спалахи. Метою є схуднення та покращення здоров’я. Це не тільки дивиться на ваш раціон, але і заохочує більше фізичних вправ. Вона пояснює, як краще спати і управляти стресом.
Автор знайшов п’ять секретних відгодівлі. Сюди можна віднести, наприклад, перевантажену печінку або відсутність здорових жирів. Відтепер існують також табу в харчуванні, тобто такі продукти, як кава або цукор. Для цього в меню входять харчові добавки. Мета - стимулювати обмін речовин і прискорити втрату жиру
Щоб це не стало надто складним, спочатку можна дотримуватися двотижневої програми. За цей час ви пізнаєте програму, водночас змінюється обмін речовин. Ви починаєте включати фізичні вправи у повсякденне життя, хоча і помірковано, тому що організм повинен справлятися з набагато меншою кількістю калорій, і ви починаєте писати щоденник. Це важлива мотиваційна допомога.
Перші два тижні важкі. Кожен день є довговічний коктейль та гаряча лимонна вода, а в меню є два яйця та дві ложки лляної олії. Пропонуються різні страви. Незважаючи на зменшення споживання калорій, вам не доведеться постійно голодувати. Достатня кількість рідини, лляної олії та дозволених нежирних білків з 250 г м’яса чи риби на день забезпечують відчуття ситості, хоча свинина є табу. Вибравши овочі, ви також можете страйкувати відповідно до свого апетиту.
Після цієї фази два меню вуглеводів знову включаються в меню. Знову є хліб, спеціальний хліб із спельти, виготовлений із пророщеного зерна, звичайно, без дріжджів та пшениці, які важко отримати. Всі нові продукти поступово вводяться та ведеться щоденник, щоб мати можливість відстежувати будь-які алергії чи непереносимість. На фазі 3 меню знову розширюється, наприклад, включаючи молочні продукти. Завжди потрібно стежити за правилами поєднання їжі. Це не повинно бути настільки складно, якщо ви дотримуєтесь нового меню.
Висновок: програма, звичайно, не для всіх. Щоб досягти успіху, потрібен час і відданість. Ті, хто цінує точні вказівки при схудненні, хто може дотримуватися чітко визначених правил, можуть бути успішними.