Ключем до втрати ваги може бути час доби, який ми вирішили зробити

Дослідники пояснюють, що повторення цих вправ одночасно максимізує їх ефекти.

втрати

Дослідження, проведене в 2019 році вченими з Медичної школи Браун Альперт, США, показує, що коли мова заходить про вправи, які ми робимо для збереження або схуднення, це не так важливо. набагато обраний вид діяльності, а, скоріше, її виконання в той же час/період доби, зазначає Science Alert.

Взагалі для здорового життя лікарі рекомендують щонайменше дві з половиною години щотижневих фізичних навантажень, зазначаючи, що принаймні 10 хвилин на кожному сеансі повинні бути інтенсивними фізичними навантаженнями. Хороша новина полягає в тому, що для тих, хто має хороше здоров’я та вагу, яка не перевищує цих меж, ситуація виявляється досить хорошою, цим мінімальним рекомендаціям можна дотримуватися без надто великих зусиль. Однак у випадку з людьми, які мають проблеми із вагою, навіть ці мінімальні рекомендації можуть виявитися проблематичними.

У цьому дослідженні вчені проаналізували дані 375 людей, які займалися фізичною активністю, щоб схуднути, і дійшли висновку, що існує сильна залежність між помірним та інтенсивним рівнем активності та фізичними вправами в ту ж частину дня. . Психологи пояснюють, що така автоматизована поведінка має результати в багатьох інших сферах, включаючи фізичні вправи.

Дослідники пояснюють, що позапланові, "випадкові" фізичні навантаження можуть перетворитися на режим вправ, але в цьому випадку важливо збільшити зусилля та кількість серцевих скорочень за хвилину. "Повторні вправи за наявності послідовних реплік, таких як в той самий час доби або в одному і тому ж місці, можуть допомогти встановити взаємозв'язок між вправами", - пояснюють дослідники.

Дослідження було опубліковане в журналі Obsesity.