Ключі до успіху в схудненні - дієта Eb
Зараз весна, літо швидко наближається, і купальник оглядає нас.
Зараз саме час взяти на себе відповідальність. Немає більше калорійних, гарячих і втішних страв, які ми любимо взимку. Зробіть місце для салатів, м’яса на грилі та риби та свіжих фруктів.
Сьогодні я даю вам кілька порад щодо довгострокового успіху в схудненні.
1. Слово «дієта» закінчено
Слово «дієта» означає обмеження. Бажано залишити це на різних патологіях, що вимагають дуже специфічної дієти. Щоб схуднути, я волію використовувати “збалансування їжі”, “гігієну їжі” або навіть “спосіб життя”. Збалансоване харчування - це звичка і не виняток у будь-який період року. Мета - втратити свої кілограми і ніколи не повернути їх назад.
Проведення «дієт» розчаровує ваш організм. Перший раз, коли ви втрачаєте свої кілограми, другий раз, але ви втрачаєте свої кілограми, але менш швидко і не повністю, втретє ви пробуєте інший метод тощо; ключ до постійного "ефекту йойо".
Щоб цього уникнути, приймайте різноманітне та збалансоване харчування протягом усього життя.
І так, це секрет !
2. Змініть свої харчові звички
Спочатку це непросто, ви не можете знати все про збалансоване харчування. В Інтернеті ми знаходимо все, остерігайтеся. Існують реальні, обгрунтовані поради, а також помилкові уявлення. Найкраще звернутися за допомогою до медичного працівника. Він зможе направити вас у вашому підході та супроводжувати вас.
Змінити свої звички не завжди легко, і нам часто потрібна підтримка, хтось, на кого можна спертися, щоб продовжувати рухатися вперед. Пам’ятайте, що мета - знайти або відновити збалансоване харчування протягом довгого часу.
Втрата ваги - це як кинути палити, ви повинні вирішити це. Після натискання кнопки немає, але вам не доведеться повертати втрачені кілограми.
3. Стабілізуйте свою вагу
Ви змінили свої звички, збалансували свій раціон, ви знайшли новий ритм, нову організацію, але перш за все, ви знайшли задоволення від збалансованого харчування. Ви краще спите вночі, почуваєтесь менш роздутим, менш втомленим. Все починається з нашої їжі.
Тепер, коли ви змінили свої звички і досягли своєї мети, вам потрібно СТАБІЛІЗУВАТИ вагу та новий режим харчування.
Я не буду приховувати це від вас, це найскладніший крок, тому що ми знову вводимо поняття задоволення, але ризик полягає у тому, щоб раптово знову ввести занадто багато і повернутися до своїх старих звичок, тих, які змусили вас набрати вагу.
Стабілізація є ключовим кроком, оскільки організму потрібен час для стабілізації. Дотримуйтесь цього етапу та порад свого медичного працівника.
4. Зберігайте нові харчові звички
Важливо тримати дієту надовго, це секрет не набору кілограмів.
Коли ви худнете, жирові клітини спорожняються, але не зникають, а коли ви набираєте вагу, вони заповнюються, а потім розмножуються, що призводить до дуже швидкого набору ваги !
Моя головна порада - позбутися одягу, який виглядає занадто великим, інакше ви обов’язково повернете його одного дня. Справді, скільки з вас має гардероб, який охоплює кілька розмірів ?
Тепер, коли у вашій шафі є найнеобхідніше, при найменших занадто вузьких джинсах сорочка готова вибухнути, тому що ви повернулися додому з відпустки і трохи відпустили себе, не купуйте розмір. У вас є лише один-два зайвих кілограми, поверніться до основного збалансованого харчування. Зверніться на огляд до свого медичного працівника і скористайтеся його порадою.
Завжди пам’ятайте, що ви не самотні, дорога довга, але це не складно. Ви відчуєте постійне почуття добробуту, і перш за все захистите своє здоров’я в довгостроковій перспективі. Хіба це не найголовніше ?
«Скажи мені, що ти їси, я скажу тобі, що ти є» Антельма Брилла-Саварін