Ключі до здорового харчування
Основи здорового харчування для збереження здоров’я та здорової ваги
Харчуватися здорово - це наше перше джерело енергії.
Тому важливо визначити пріоритет якості їжі, щоб покращити та зберегти наш капітал здоров’я та фігуру.
Задоволення від їжі є важливим фактором хорошого травлення, але це задоволення повинно супроводжуватися усвідомленням якості того, що ми споживаємо.
Харчуватися швидко, без задоволення, занадто жирне і занадто солодке - безумовно, найкращий спосіб ускладнити травлення, втомити тіло і особливо саботувати всі ваші шанси рухатися до здорової ваги. !
"Будьте обережні та обережні щодо того, що ви кладете на тарілку, від цього залежить ваше здоров’я, вага та життєвий тонус"
Збережіть свою життєву силу та збалансовану вагу
Не існує чарівної палички, крім здорового глузду та методу дієти ZeN'n.
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком" Гіппократ
Щоб уникнути токсичної дієти, переважно заборонити промислові харчові продукти.
Ось кілька ідей:
Вибір їжі
Вибирайте органічну їжу якомога частіше, щадні способи приготування, варіння на пару або вок. Приготування їжі в скороварці спричинює втрату цінних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи. На грилі утворюються канцерогенні молекули в обвугленій частині. Що стосується мікрохвильовки, вона змінює структуру продуктів, які травна система більше не розпізнає, і буде важко перетравлювати.
"Ми те, що їмо"
Прийняти сире, сезонні фрукти та овочі детоксикують і багаті антиоксидантами. Вони забезпечують волокна, які сприяють хорошому транзиту та хорошому виведенню токсинів.
Готуйте домашні страви і забудьте про промислові препарати, наповнені хімічними речовинами, шкідливими жирами та цукром, і перш за все не вистачає поживних речовин. Рафіновані продукти, особливо крупи, втратили більше половини вмісту заліза, кальцію, фосфору та інших мінералів та 80% вітамінів. Під час переробки очищається оболонка злаків та інших продуктів харчування, і саме в цій оболонці знаходяться волокна та поживні речовини. Крім того, біла борошно та їх похідні викликають застій харчового болюсу в травному тракті. Це сприяє бродінню та розвитку шкідливих для здоров’я бактерій у мікробіоти кишечника, викликаючи дискомфорт у травленні та певні патології.
Також доцільно зменшити споживання тваринного білка, особливо червоне м'ясо, яке містить багато насичених жирів. Віддавайте перевагу дрібній жирній рибі, багатій омега-3 (поліненасиченим жиром) і менш завантаженою важкими металами.
Змініть спосіб харчування
Їжте уважно, не поспішайте смакувати та пережовувати кожен укус, слухайте своє тіло та його почуття голоду та ситості. Перша фаза травлення починається у роті, зуби та їжа всмоктуються ферментами слини. Без цього кроку шлунку доведеться багато зайвої роботи, щоб розрізати і перетравити їжу. Ваше травлення сповільниться, і ви позбавитесь цінних поживних речовин, які не могли б засвоїтися.
Нарешті, насолоджуйтесь трапезою в спокійній та спокійній атмосфері. Додайте кольору в тарілку, прикрасьте стіл.
Вимкніть телефон і не тримайтеся перед екраном під час їжі. Ваш мозок не зможе реєструвати повідомлення про насичення, надіслані вашим шлунком, і ви не усвідомлюєте, скільки ви проковтуєте.
Якщо ви хочете відновити свою здорову вагу, задоволення від здорового харчування та бадьорість, відкрийте програму "Нарешті! Я худну природним шляхом ” методу дієти ZeN'n для вашого здоров'я та самопочуття.
Я починаю свою програму для схуднення
Керуючись кроком за кроком, досягайте своєї мети і худніть за допомогою жиросжигающего харчування
Паскаль ФАЙВР, софролог і натуропат, спеціалізується на контролі ваги та збалансуванні дієти, засновник методу ZeN'n дієта
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними