Клуб 1000 калорій на день - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я відновлюю сувору дієту, яку я вже робив кілька місяців тому, і яка дозволила мені схуднути не менше 10 фунтів навіть за два місяці. Це дуже важко, але ефективно, однак, будьте обережні, щоб відновити, зупиняючи дієту !
Тож я вирішив обмежитися 1000 калоріями на день і займатися багатьма видами спорту (принаймні 5 разів на тиждень, чергуючи кардіотренування та силові тренування). Однак я дозволю собі два рази більше їжі на тиждень, оскільки я веган і мені потрібно правильно компенсувати білок. Тому я буду додавати до свого обіднього салату або до своїх варених овочів запас рослинних білків (сої, тофу) двічі на тиждень.
Будьте обережні, це сувора дієта, дуже обмежена крохмалистими продуктами, я не міг цього робити більше 2 місяців, до того ж мені здається, що є ризики недоліків. Я не рекомендую його тим, хто страждає розладами харчування (анорексія, булімія).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Тож вранці скибочка хліба та йогурт, особливо жоден солодкий фруктовий сорт, який викликає тягу вранці (і це правда, оскільки я його не їжу, я тримаю краще до обіду).
Опівдні: овочі за бажанням, я їм салат з помідорами та легким вінегретом. Для білків я з’їв 2 скибочки індичої грудки (те саме вранці), тепер замінюю овочевим стейком (соєвим або сейтаном), максимум два рази на тиждень, або пророщеними насінням в салаті (в органічних магазинах). Ми можемо додати скибочку хліба, щоб трохи його зберегти. Фруктово-соєвий йогурт на десерт.
Перекус: яблуко.
Вечір: суп чи салат (але я віддаю перевагу супу, не потрібно винегрету!), Соєвий йогурт, іноді фрукти, але ввечері уникаю.
Гаразд, щиро об 11:00. Я дуже голодний, о 15:00 теж, після мого яблука о 16:00 все стає краще, а потім о 17:00 я займаюся спортом, тому не думаю про це занадто. Найскладніше - обмежитися ввечері, у цих випадках я лягаю рано (22:00), щоб не збожеволіти, занадто сильно думаючи про їжу !
Гаразд, я приймаю редуктил (див. Мою іншу тему на форумі), у мене ще не було пригнічувача апетиту, ми побачимо через кілька днів.