Клуб Weltentdecker ☀ Теми ⇒ Здорове харчування під час вагітності
Звичайно, алкоголь і сигарети - табу під час вагітності! Але є також деякі продукти, яких слід уникати у цей захоплюючий час. Але не хвилюйтеся, навіть якщо вам доведеться обмежуватися: це буде не так погано!
Дієта під час вагітності
Харчуватися здоровим харчуванням особливо важливо під час вагітності. Найкраще, щоб у меню було багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових круп, молочних продуктів, яєць, риби та м’яса - збалансоване харчування, яке рекомендується в іншому випадку. Ваша дитина пов’язана з вами безпосередньо пуповиною і тому їсть все, що ви їсте. З цієї причини слід їсти якомога менше одних продуктів і навіть зовсім уникати інших.
Ранок без кави?
Кофеїн безпосередньо не шкодить вашій дитині. Тому вам не обов’язково обійтися без ранкового капучіно. Але вам слід двічі подумати про те, щоб насолоджуватися більшою кількістю чашок вранці - зрештою, кофеїн є стимулятором і стимулює обмін речовин. Цей ефект також передається вашій дитині: вона може стати неспокійною. До речі, кофеїн міститься також у колі та енергетичних напоях, і найкраще взагалі не пити останні під час вагітності через високу дозу стимуляторів.
Табу: Сире м'ясо, сира риба та сирі молочні продукти
Яловиче філе середнього смаження, суші або ваш улюблений рулет з козячого сиру з сирного молочного сиру - вам слід повністю уникати деяких дуже смачних страв та страв під час вагітності. Оскільки він може містити збудників токсоплазмозу або лістерію. Якщо мати заразиться, хвороба може поширитися на майбутню дитину в утробі матері - і це може загрожувати життю. Тому м’яко копчені або в’ялені страви - це також табу. Сюди входять копчений лосось, копчена шинка, салямі та ковбаса. З сиром традиційні та органічні продукти часто роблять із сирого молока; вони позначені відповідно і їх слід уникати. Сири з пастеризованого молока, такі як Гауда, Масляний сир та Едам, є безпечною альтернативою. Якщо ви сумніваєтеся, найкраще звернутися до спеціаліста-продавця за сирною стійкою.
Навіть якщо вам часом важко приготувати смачне яловиче філе - це найкраще для вашої дитини! Ви побачите, що дев’ять місяців швидко пролітають, і під час годування груддю діють зовсім інші правила.
Насолоджуйтесь, незважаючи на те, щоб робити без!
Звичайно, ви все ще можете побалувати себе смачними стравами, на щастя, не потрібно відмовлятися від усього. Щоб запобігти гестаційному діабету, слід все-таки уникати занадто великої кількості шоколаду та інших солодощів через високий вміст цукру. Однак кожна вагітна жінка знає тягу до солодкого - як щодо шоколаду із сухофруктами, горіхами чи йогурту зі свіжими фруктами? У той же час тут є важливі поживні речовини, від яких ваша дитина також може отримати користь. Ви також можете і повинні дозволити собі ситні ласощі, такі як телячі смужки або яловичий гуляш. І якщо ви абсолютно не можете обійтися без чогось, наприклад, козячого сиру, виготовленого з сирого молока, ви можете спекти свою улюблену страву. Ви навіть можете виявити нову улюблену страву під час вагітності?
Ви також їсте за двох
Ви, мабуть, чуєте цю приказку зараз частіше - але насправді вагітним жінкам не потрібно їсти набагато більше, ніж зазвичай. Протягом перших двох триместрів, до сьомого місяця, ваша потреба в калоріях взагалі не зростає. Тільки за останні три місяці вам потрібно буде приблизно на 200 калорій більше на день - це приблизно те саме, що йогурт з вівсянкою або сирним хлібом. Незважаючи на всі рекомендації: перш за все, слухайте своє тіло і їжте те, що корисно для вас.
Веганська дієта під час вагітності?
Все більше людей хочуть їсти суто на рослинній основі. Дізнатися, на що варто звернути увагу вагітним жінкам, ви можете на сайті mio-online.
В рамках нашої унікальної співпраці у галузі охорони здоров’я з Асоціацією закордонних медичних працівників Саарської області, журналом клієнтів Globus mio та Dr. Йохен Френцель познайомився. Він надає велику інформацію на тему "веганське харчування під час вагітності".