Кмин і втрата ваги - L; спеція, яка розтоплює жир на животі - Naturalexis
Кмин - це спеція, яка широко використовується в африканських, індійських, азіатських та латиноамериканських стравах. Це забезпечує багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Але чи знаєте ви, що регулярне вживання цієї спеції допомагає спалити зайві кілограми ?
Наукове дослідження показало, як кмин може бути дуже цікавим союзником у дієті для схуднення. Наскільки добре кмин може втратити жир на тілі та животі ?
Відкрийте для себе натуральну харчову добавку, яка допоможе досягти більших результатів у ваших зусиллях для схуднення та жиру в шлунку та стегнах.
Чи сприяє кмин виведенню жиру? - Наукові студії
Наукове дослідження, опубліковане в 2014 році в американському журналі "Complimmentary Therapies in Clinical Practice", першим виявило ефективність споживання порошку кмину як частини дієти для схуднення.
Вживання цієї спеції допомагає швидше схуднути, а також має гіполіпідемічний ефект (зниження рівня жиру в крові).
Іранські дослідники з Університету медичних наук Шахіда Садогі розділили 88 жінок-добровольців на дві групи. Усі жінки мали або надмірну вагу, або ожиріння.
Усі отримали дієтичні поради та погодились дотримуватися низькокалорійної дієти (500 калорій на день). На відміну від них, лише жінки однієї з двох груп протягом 3 місяців споживали 3 г порошку кмину на добу, змішаного з 5 грамами йогурту. Жінки з іншої групи (контрольна група) теж їли йогурт, але без зайвої спеції.
Якими були висновки цього дослідження ?
Щоденне споживання порошку кмину (Cuminum cyminum) протягом 3 місяців призвело до значного зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ), тригліцеридів, ваги, індексу маси тіла (ІМТ), індексу маси жиру (ІМГ) та окружності талії ( жир на животі). І найкраще: хороший холестерин (ЛПВЩ) також покращений.
Що ще цікавіше, лише за три місяці жінки з "групи кмину" втратили в середньому майже на 50% більше ваги, ніж у контрольній групі, або на 1,5 кілограма більше. Вони також зменшили відсоток жиру в організмі на 14,64%, майже втричі більше, ніж у інших жінок контрольної групи.
Які активні інгредієнти кмину відповідають за схуднення ?
Дослідники дійшли висновку, що знижуючий холестерин ефект кмину походить від сапонінів, природних сполук, що містяться в насінні, які, як вважають, відіграють корисну роль у схудненні.
Ці активні інгредієнти перешкоджають всмоктуванню холестерину в травній системі та збільшують його виведення. Кмин також містить значну кількість фітостеринів, здатних позитивно модулювати ліпіди за рахунок зменшення всмоктування холестерину.
Чайна ложка кмину на день, щоб швидше спалити жир!
Якщо ви хочете схуднути до приходу літа та одягнути купальник, зараз саме час почати дієту, а зараз пора включити чайну ложку порошку кмину у свій щоденний раціон. Якщо ви ще не впевнені, якої дієти дотримуватися, подивіться це відео: «РИСНА ДІЄТА | Схуднути на 9 кг | З рисом, куркою та яблуками ».
Найкраще купувати насіння цільного кмину і подрібнювати їх самостійно вдома. Щоб подрібнити насіння кмину, підрум’яніть кілька насіння на сковороді, дайте охолонути і розпушіть їх за допомогою подрібнювача спецій або ступки. Зберігайте свіжомелений порошок у герметичній тарі.
У які страви ви могли б включити кмин виграє як від його аромату, виняткових смакових відчуттів, так і від властивостей спалювання жиру ?
Кмин - це спеція, яка дуже добре поєднується з рибою, бараниною, куркою, а також з овочами, соусами та супами. Суміші прянощів, такі як каррі, чилі кон карне, рас ель ханут, тагін, мексиканський кус-кус та масажна маса з гараму, містять кмин. Порошок кмину ідеально поєднується з такими сирами, як Едам або Гауда.
Нарешті, якщо вам не подобається смак кмину, споживайте його з йогуртом, як це робили волонтери клінічного дослідження, це збільшить ваш метаболізм і допоможе швидше спалити жир. !
НАВКОЛО ВТУТЕННЯ - ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Моя середземноморська дієта - худніть за 1 місяць, не позбавляючи себе
Ви стурбовані тим, що:
Ви не знаєте, з чого почати
Ви коли-небудь пробували дієти без успіху?
Ви втомилися йо-йо ефекти
Ви хочете схуднути назавжди і природно
Ви не хочете страждати більше, щоб схуднути
Шукаєте здоровий спосіб життя і проста у налаштуванні
Ти хочеш позбутися своїх шкідливих харчових звичок