Книга йоги No7

Ви шукаєте інформацію про Тренування йога-терапії? Натисніть тут

Лоре Томалла

Крія йога - це назва практик йоги, які в першу чергу служать для очищення тіла, розуму та душі.

Вправи крийя-йоги важливі для всіх йогів - іноді навіть важливіші за асани та пранаями, як описує Лоре Томалла далі у своїй історії.

Вправи на очищення Крія Йоги

Існує сім способів поліпшити фізичний стан організму:

  1. Саткарми. Вони очищають організм
  2. Асани: вони зміцнюють організм
  3. Мудри: вони створюють наступність
  4. Пратьяхара: Це приносить лагідність і спокій
  5. Пранаяма: Він створює світлоподібну легкість
  6. Дхяна: Це призводить до усвідомлення «Я», яке пояснюється як властивий божественний принцип
  7. Самадхі: Звільнення від усього, що може принести нещастя

Сім принципів мають санскритські назви:

  1. Содхана: очищення
  2. Дрдхата: Зміцнення
  3. Sthairyam: стійкість
  4. Дайрям: безтурботність
  5. Лагавам: Легкість
  6. Пратяксам: реалізація
  7. Нірліптам: кристалізується

Для чого нам потрібні сім принципів?

Отже, я їх дізнався, але робив їх лише зрідка, коли це потрібно.

З хорошим успіхом, наприклад у цій ситуації з Шенком Пракшаланою:

Я пив індійську пепсі-колу. Це викликало у мене блювотну діарею. Це означає, що він поставляється спереду і ззаду одночасно, і це жахливий безлад. Я вибачився перед хлопчиком, якому довелося забрати це, і він сказав:

Не зважай. Не турбуйся про мій обов'язок

Одного разу зробивши Шенка Пракшалану, я пролежав у ліжку три дні і дозволив хлопчикові доглядати за мною.

перший день Я попросив чорного чаю. Я ковтав по чайній ложці кожні три години, а решту давав назад.

другий день Якщо я знову просив чорного чаю, я випивав його чашку вранці, опівдні та ввечері. Хлопчик задоволено посміхнувся.

Біля третій день він уже потрапив до “Чорного чаю”? Так, будь ласка - і білий рис, відварений у воді. Більше він запитував Ні - більше нічого.

Вранці він приніс те, що я хотів, а я випив чашку чаю і з’їв з ним ложку рису.

Опівдні він приніс на моє прохання свіжого чаю та свіжозвареного рису. Я пив чай, скільки відчував спрагу і їв стільки, скільки був голодним.

Свіжозаварений чай ввечері, свіжоприготований рис.

А наступного ранку - те Четвертий день, Коли він хотів мене перевірити, я був у залі для сніданків, їв булочки з маслом і джемом, пив каву з молоком та цукром, а також знову брав участь у вправах йоги.

Кахріарс дивувалася: "Лоре, у вас діарея, ви не можете займатися йогою з нею".
"У мене немає діареї". Так і було.

Ще одній жінці, яка привезла ліки з Німеччини, знадобилося два тижні, щоб одужати. Вона не тільки зіпсувала живіт, але й усе своє перебування в Індії.

★★★ НОВЕ: Ви вже знаєте книгу Лори? Формувальні сили ? ★★★

Лоре Томалла про: "Яку таємничу силу ГАРМОНІЯ і рівновага викликають
у нашому тілі та у Всесвіті? "

Що означають 7 принципів для йога?

Чому ми повинні їх знати, що ми з ними робимо?

  • Йогу потрібна повнота знань. Тому він повинен ознайомитись із цією практикою. Щоб він знав, що робити в надзвичайних ситуаціях.

Я - Саткарми

  1. Дхауті: прибирання зовні і всередині
  2. Басті: Очищення кишечника водою
  3. Неті: очищення дихальних шляхів водою
  4. Лаулікі: рух черевних м’язів для стимулювання руху органів черевної порожнини.
  5. Тратака: тренування очей
  6. Капалабхаті: Очищення розуму від бездіяльності

Примітка щодо внутрішнього очищення

Детальне пояснення подано нижче. Тільки не практикуйте ці вправи регулярно. Це не добре для європейців.

Моя історія з Дхауті:

Я практикував Дауті, тобто чистив шлунок - після поганого шлунка. На жаль, такий інтенсивний, що мій шлунок перестав приймати їжу. Нічого.

Лікар призначив мені приймати шлункову кислоту. Це знову було добре.

Я занадто ретельно очистила шлунок. Шлунку для перетравлення потрібна шлункова кислота.

Тому:
Практика прибирання дуже хороша, коли потрібна. І для європейців вони не підходять як тривала практика. Це може бути занадто багато.

Зовнішні очищення

  • мити, приймати душ, ...
  • чищення зубів
  • очищення заднього проходу

Про після чищення:

В Індії є кран біля кожного отвору туалету. (Отвір для туалету: лише для того, щоб ви знали, що там немає туалетів, на яких можна сидіти. Ви робите справу в зігнутому стані)

Ви берете воду в руку і очищаєтесь. Потім добре вимийте руки з милом, тому що ви будете їсти пальцями.

Зовнішнє очищення важливо з гігієнічних міркувань. Ми всі знаємо, що якщо ви не миєтеся, ви видаєте неприємний запах.

Тепер про внутрішнє очищення

No1 - Кунджар Крія

У разі нудоти після вживання непридатної їжі очистіть шлунок: пийте теплу воду, поки вона не стане «до горла», потім рухайте животом, засовуйте палець у горло і блювоту. Повторіть два-три рази.

Один день дегустації чаю, один день рису і чорного чаю, закип’яченого з водою, потім перехід на звичайну їжу.

№2 - Агнісара Дауті, рух живота:

Спокійно та енергійно рухайте м’яз живота вперед-назад без особливої ​​техніки дихання. М'яз живота повинен рухатися вперед-назад приблизно на 5 см.

У разі запору це слід робити до ста разів на день, особливо відразу вранці після вставання, оскільки це природний час спорожнення кишечника.

No3 - ShankPrakschalana

Пийте теплу, злегка підсолену воду до тих пір, поки вона вам не зашкодить. Потім наступні серії вправ:

No4 - чищення зубів

Зуби слід чистити після кожного прийому їжі. Шийки зубів, зокрема, слід очищати екстрактом рослини Хадіра (Акація Катечу), якщо не отримати: цілюща земля.

No5 - чистка язика

Язик слід регулярно чистити. Ви берете столову ложку і ретельно вискоблюєте її. Можна полоскати горло дезінфікуючою рідиною для полоскання рота. За язиком слід доглядати, тобто масажувати пальцями.

No6 - вправа лева

Висуньте язик, наскільки ми можемо, із хриплим хропінням. Це очищає мигдалини і стінки горла від старих пробок гною. Виплюньте їх, якщо це можливо.

No7 - після очищення

Якщо у вас немає біде, ви можете придбати вставку для туалету, відому як дорожнє біде. Ви сидите в ній і ретельно миєте задній прохід і статеві органи милом.

No8 - чистка вух

Енергійно втирайте руками за вушні раковини, особливо за мочки вух. Це підтримує здоровий потік енергії в області вух. Час від часу очищуйте слуховий прохід за допомогою QTip і вазеліну, щоб будь-який присутній віск був видалений (не засовуйте його глибше в нього).

No9 - рухайте язиком

Поверніть кінчик язика назад до язичка, якщо це можливо, він повинен торкатися язичка. Кінчиком язика ви натираєте дах рота, область перед язичком у горлі. Це звільняє будь-який слиз, який там накопичився.

No10 - Джалабасті

Пряма кишка завжди повинна бути чистою. Ви можете допомогти собі, використовуючи невеликий кульку з клізмою і роблячи клізму після спорожнення кишечника. Ви можете негайно спорожнити цю воду.

Це запобігає багатьом ракам товстої кишки. Це називається Джалабасті.

No11 - Ашвіні Мудра

Переміщення заднього проходу. Напружений і відпущений, приблизно на два ширини пальця вгорі - це другий сфінкстер, також напружений і відпущений. Це позбавляє вас від надокучливого і болючого геморою.

# 12 - Наулі

Стійте злегка зігнувшись. Видихніть, затримайте дихання і розведіть ребра, потім по черзі натискайте на праве і ліве коліно (точніше: зап’ястями на вм'ятині вище коліна)

Це змушує вертикальну складку живота котитися з боку в бік. Це підтримує здорові органи черевної порожнини (не практикуйте під час вагітності, але дуже важливі та корисні як відновлювальна вправа після цього).

# 13 - Поперемінне дихання

Описаний вище поперемінний вдих також є однією з технік очищення крії:

Він очищає дихальні шляхи, очищає наді, завдяки чому тут очищаються не тільки енергетичні канали, але також кров та лімфатична система. Можна побачити це так: Ті, хто практикує Наді содхану пранаяму щодня, не отримують затверділих артерій.

Ось речення з 8-го розділу БРІГАД ЙОГІ ЯДЖНАВАЛЬКЯ СМРИТІХ вірш 30

Подібно як домішки в металі можна видалити вогнем, працюючи за допомогою сильфона, контроль PRANA стимулює органи знову нормально функціонувати. Це відганяє хвороби.

No14 - Тратак

Тратакам називають вправою, яка тренує і підтримує наш зір. Запаліть свічку в темній кімнаті, тримайте погляд прикутим до полум’я свічки, не моргайте, не моргайте.

Практикуйте це, поки очі не почнуть сльозитися. Допомагає запобігти засміченню слізного протоку та запобігає катаракті.

# 15 - Промивання носа вперед і назад

1 - Неті

Також можна пропустити теплу воду через обидві ніздрі (обережно, не всмоктуйте сильно) і вивести її через рот.

Це також працює навпаки:

2 - Вюткрама

Нехай вода, що потрапляє через рот, витікає через ніс. Це називається Вюткрама

Всі ці вправи запобігають розладу слизу. У вас ні нежить, ні кашель. Багато скарг, які, на нашу думку, ми повинні прийняти як ознаки старості, не виникає.

# 16 - Психічне очищення - Видалення бруду з розуму

У кожному повсякденному житті трапляються події, які викликають у нас гнів чи сум. Практики йогу ...

  • поперемінне дихання
  • KakiMudra, втягування повітря через прокатуваний язик
  • Капалабхаті
  • Тратакам.

Усі ці згадані вправи допомагають залишатися щасливими, незважаючи на несприятливі обставини, тому що: Хто хоче творити, повинен бути щасливим.

Згадані вправи також мають наслідком, що так звані містичні або «надприродні» переживання виникають у цілком нормальних, простих людей. Неможливо описати, як саме це працює. Це «бачення» так, ніби бачиш очима.

Той, хто досягає цієї здатності, регулярно практикуючи вищезазначені техніки, може виявити, що він вважає, що бачить певну людину, а потім раптом бачить форму прани цієї людини перед або поруч з ним.

Це нічого особливого, але воно призначене лише для особливо здібних людей або тих, хто вірно практикується роками.

★★★ НОВЕ: Ви вже знаєте книгу Лори? Формувальні сили ? ★★★

Лоре Томалла про: "Яку таємничу силу ГАРМОНІЯ і рівновага викликають
у нашому тілі та у Всесвіті? "