Книга з бодібілдингу Вибір найкращих - полуденних хронік

книга

Силові тренування - це практика, яка стає дедалі популярнішою серед широкої громадськості, крім любителів спорту. Незалежно від того, новачок ви чи практик у цій галузі, завжди потрібно навчитися цьому питанню. Це дозволяє покращити тренування, а також харчування. Найкращий спосіб отримати максимум користі від тренувань з обтяженням - це читання книг на цю тему. Справді, книги з бодібілдингу допомагають вам поглибити свої знання в цій галузі, будь то з точки зору тренувань, методів, вправ чи навіть харчування. Тому ці книги можуть стати справжнім джерелом додаткової інформації, що дозволяє швидко та ефективно нарощувати м’язи. Ознайомтесь із нашою добіркою найкращих книг з бодібілдингу, щоб краще зрозуміти цю концепцію. Зверніть увагу, що ці книги були відібрані на основі найкращих думок читачів.

1. Посібник з рухів з бодібілдингу: Анатомічний підхід - необхідна книга з бодібілдингу

Ця книга, написана Фредеріком Делав'є, чітко і точно відтворює більшість вправ з бодібілдингу. Це дозволяє новачкам, а також досвідченим практикам створювати свої тренування. Автор також пояснює через свою книгу основні травми, які можуть статися під час бодібілдингу. Статті, що стосуються тренувань, пристосованих до різних типів фігури, також коментуються.

Більше того, ця книга отримала головний приз за спортивні техніки та педагогіку. Він зарекомендував себе як довідник для учнів та викладачів спорту. Це включає фізіотерапію, фізіологію, а також школи мистецької освіти по всьому світу. Це книга, заснована на дослідженнях анатомії та наукових реконструкціях в палеонтології. Добре задокументована, ця книга заснована на основах сучасної медицини.

Короткий зміст думок читачів

На відміну від інших книг з бодібілдингу, в цій книзі більше зосереджено рух, а не тренування. Однак все детально. Автор дуже чітко пояснює різні варіації кожного руху та різні травми. Крім того, він описує, як адаптувати свої рухи відповідно до його морфологічних пропорцій. Дуже цікава та повна, ця книга рекомендована всім, хто займається бодібілдингом та тим, хто хоче мати анатомічний підхід до рухів, що виконуються у тренажерному залі.

  • видання: 5-й огляд та доповнення
  • Формат: М'яка обкладинка
  • Французька мова

2. Метод Делавера з бодібілдингу в домашніх умовах, вдалий вибір книги з бодібілдингу

Ця книга є результатом співпраці Фредеріка Делав'є та Майкла Гунділла. Ця книга містить понад 200 вправ та 50 програм, проілюстрованих кількома фотографіями та зображеннями, щоб дати читачеві візуальну точку зору. Що стосується текстів, вони чіткі та точні, підходять навіть для початківців.

Ця книга з бодібілдингу відповідає на всі ваші запитання, щоб познайомити вас зі сферою бодібілдингу. Це також дозволить вам прогресувати та вдосконалювати свою спортивну дисципліну. Оскільки автори - міжнародні спеціалісти з бодібілдингу та фітнесу, книга базується на спортивному та професійному досвіді останнього.

Короткий зміст думок читачів

Більшість читачів вважають цю книгу чудово докладною та методами, заснованими на домашніх вправах. Тому практикуючий не потребує машини, він може виконувати вправи лише з вагою тіла. Книга цікава тим, хто хоче розпочати бодібілдинг на хороших засадах вдома. Томи 1 і 2 є важливими для оптимізації навчання, від дому до спортзалу. І до всього, книга доступна за цілком доступною ціною, враховуючи її 256 сторінок.

  • Делав'є, Фредерік (Автор)
  • 256 сторінок - 18.03.2009 (Дата публікації) - Vigot (Видавець)

3. Посібник з природного бодібілдингу: одна з найкращих книг про бодібілдинг

Ця книга, написана Жюльєном Венессоном у співпраці з Руді Коєю та Фабрісом Прудоном, висвітлює природні методи бодібілдингу. Іншими словами, без прийому допінгових продуктів для отримання ідеально мускулистого та чітко окресленого тіла. Цей посібник допоможе вам досягти такої спортивної статури, як ніколи раніше.

Справді, автор пропонує метод, заснований на найновіших результатах з точки зору фізіології м’язів. Не забуваючи про незрівнянний досвід одного з найвідоміших французьких тренерів. На відміну від інших путівників, цей дозволяє:

  • Проаналізуйте свій тип фігури, свої сильні та слабкі сторони;
  • Навчитися створювати персональну програму тренувань та розвиватися;
  • Дізнайтеся, які вправи вам підходять, кількість повторень, час паузи та швидкість виконання;
  • Зрозумійте, чому болючість у м’язах не завжди означає, що ви покращуєтесь;
  • Майте 14 повних програм для початківців, середніх та просунутих рівнів;
  • Освоїти цикли прогресування, щоб ви могли відновити свої сили, коли застоюєтесь.

Завдяки цій книзі ви вийдете за рамки всього пережитого. Отже, якщо ви хочете наростити серйозні м’язи, схуднути і все без допінгу, то ця книга для вас.

Короткий зміст думок читачів

На думку читачів, цей природний посібник з бодібілдингу дуже узгоджується з точки зору пропонованих порад та програм. Книга дозволяє оптимізувати вашу методологію тренувань, а також вивчити деякі методи, такі як набір 100 повторень. Тим не менш, під час нагородження книга не має довіри до передових програм, запропонованих наприкінці. Що псує решту.

  • Венессон, Жульєн (Автор)
  • 224 Сторінки - 05.07.2018 (Дата публікації) - Тьєррі Суккар (Видавець)

4. Мій тренер з бодібілдингу, ідеальна книга з бодібілдингу

Ця книга розроблена Девідом Костою і базується на ідеальному поєднанні досвіду та наукової підготовки, доступних для всіх. Підтримуючи регулярні контакти з культуристами всіх рівнів, автор стикається з багатьма питаннями, а саме:

  • Бодібілдінг,
  • Навчання,
  • Розтягування,
  • Кардіо,
  • Приріст маси,
  • Їжа,
  • Доповнення.

Справді, перебрати всю інформацію, знайдену в Інтернеті, зовсім не просто. Завдяки своєму великому досвіду він пропонує відповіді на понад 160 питань, посилаючись на останні наукові дослідження. Як результат, книга дозволяє навчитися нарощувати м’язи, набирати силу та швидше висихати. Крім того, ви отримаєте велику кількість порад та практичних інструментів для якнайшвидшого розвитку, поважаючи свою морфологію.

У цьому посібнику знайдіть оригінальну презентацію понад 90 добре деталізованих та проілюстрованих вправ. Таким чином, ви можете виправити та оптимізувати свої методи завдяки простим інструкціям. Ця книга також допоможе вам інтерпретувати ваші можливі інвестиційні помилки. Це дозволяє підвищити сприйняття рухів та виявити гострі деталі, щоб відновити м’язи з ефективністю та точністю.

Короткий зміст думок читачів

Читачі вважають книгу дуже практичною в цілому, включаючи її формат та презентацію. Кожен розділ допомагає краще зрозуміти та визначити помилки не на технічному рівні, а також з точки зору програмування та дієтології. Тому книга є важливою для всіх, хто займається бодібілдингом, незалежно від їх рівня. Це корисне посилання, яке можна мати вдома, особливо якщо ви практикуєте його. Маленька квартира, якщо рухи чудово описані з помилками розміщення, яких слід уникати, не вказується різниця між варіантами, а також конкретна корисність, охоплена кожним з них.

  • 288 Сторінок - 05.05.2018 (Дата публікації) - AMPHORA (Видавець)

5. Метод силових тренувань: 110 вправ без обладнання

Ця книга, написана Олів’є Лафаєм, висвітлює методи бодібілдингу, втрати жиру та фізичної форми. Цей посібник поєднує в собі ефективну концепцію бодібілдингу та високоякісну ілюстрацію. Це ідеальний посібник для тих, хто хоче нарощувати м’язи, не вдаючись до використання обладнання.

Автор описує методи досягнення довготривалих і швидких результатів. Ця техніка включає прогресивне навчання та наукові програми. Як результат, кожен учень, незалежно від рівня, зможе досягти бажаних результатів. Будь то усунення зайвого жиру, нарощування м’язів чи оптимізація спортивних результатів.

Ця книга містить близько 110 вправ, які допомагають нарощувати м’язи в будь-який час і в будь-якому місці. Для цього не потрібне будь-яке обладнання для тренувань з обтяженнями, таке як гантелі, лавки або машини. У книзі викладено конкретні програми, якими кожен може скористатися відповідно до своїх потреб та бажань. В цілому ця книга:

  • Пропонує справжнє персоналізоване тренування вдома,
  • Пристосовується до всіх потреб, незалежно від віку та проекту,
  • Дозволяє постійно розвиватися кожному практикуючому,
  • Пропонує 110 конструктивних та зв’язних вправ,
  • Пропонує ефективну систему оцінки для досягнення ваших цілей,
  • Дозволяє розвивати виняткові фізичні якості конкретними методами для досягнення цього.

Короткий зміст думок читачів

Як і будь-яка книга, заснована на методі Лафая, ця є повною та добре пояснена. Ця книга чудово описує бодібілдинг, гнучкість та правильний раціон. На початку книги кожен рівень оцінюється відповідно до побажань та результатів роботи кожного. Тому ви можете вибрати ідеальну та повну програму відповідно до вашої морфології та ваших бажань. Крім того, пропонований спосіб є відмінним. Це виявляє синергію між вправами на вагу тіла, яка виходить далеко за рамки аналітичної концепції класичних силових тренувань. Це ідеальна книга для домашнього заняття з обтяженнями і ідеально підходить для початківців.

  • метод | бодібілдинг | 9782851806420
  • Лафай, Олів'є (Автор)
  • 221 Сторінки - 19.04.2004 (Дата публікації) - Видання Amphora (Видавець)

6. Силові тренування з гантелями [Релі] Фабріс Прудон; NÉRÉE EDITIONS та Rudy Coia, довідкова книга з бодібілдингу

Ця книга, написана Фабрісом Прудоном, призначена для всіх, чоловіків і жінок, незалежно від віку та рівня. Насправді тренування з обтяженнями з гантелями пристосовуються до будь-якого типу статури та сили, не обмежуючи процедур вправ або використовуваної ваги. Очевидно, що перед початком виступів, як зображено в книзі, вам потрібно багато потренуватися. Однак завдяки цьому посібнику ваш прогрес буде швидшим.

Вибравши цю, а не іншу книгу, ви можете бути впевнені, що оптимізуєте свою фізичну форму. Всі аспекти бодібілдингу добре пояснюються, як теоретично, так і на практиці, включаючи:

  • Вправи,
  • Програми,
  • Прогресія,
  • Розминка,
  • Розтягування,
  • Зміцнення серцево-судинної системи,
  • Харчування для зміцнення м’язів,
  • Харчування для втрати жиру.

Більше того, ця книга заснована на практиці автора. Іншими словами, він виконує ті самі методи, ті самі тренувальні програми, ту саму процедуру розминки, ту саму дієту тощо.

Крім того, ця книга дозволяє досягти різних цілей, таких як:

  • Худнути, втрачати живіт, живіт;
  • Набирайте м’язову масу, розвивайте м’язи;
  • Покращувати свій фізичний стан і підтримувати форму;
  • Економія на вартості передплати за номер;
  • Будьте ефективно підтримані.

Короткий зміст думок читачів

Більшість читачів вважають книгу чудовою. Він добре детально описаний, особливо вправи з гантелями, і пропонує безліч навчальних програм. Тому ця книга підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків. Більше того, охоплюються всі аспекти силових тренувань, включаючи розминку, розтяжку, дієту тощо. Дієтична частина справді захоплююча, проста, доступна, легка та швидка для втілення в життя. Однак деякі читачі вважають це грубою книгою. Папір, фотографії та ілюстрації досить низької якості.